Шөнийн цагаар идэх 12 арга зам байдаггүй

Хэдэн удаа та өөрийгөө шөнийн цагаар идэхгүй байх амлалт өгдөг. Харин шөнө ойртох тусмаа та идэхийг хүсдэг. Гэхдээ энэ талаар юу ч хийх боломжгүй юм бэ? Шөнийн цагаар идэх 12 арга зам танд тусална. 1. Ходоодыг шингэнээр түрхэнэ. Улаан лоолийн шүүс, ногоон цай, эсвэл нимбэгний ундны шилийг ууж үзээрэй. Шингэн ходоодоо хоослох бөгөөд өлсгөлөн мэдрэмж нь уйтгартай болно.

2. Халуун усанд орох. Усанд орохоо болиод хоолны дуршил буурдаг. Биеэснээс илүүдэл шингэнийг арилгахад туслах хөлрөлтийг нэмэгдүүлдэг.

3. Хэрэв та идэхийг хүссэнээ идэж уухыг хүсч байгаа бол жаахан дасгал хий. Дасгал дасгалууд анхаарал төвлөрүүлэх, хоол идэх бодол, хоёр илүү калори шатах болно. Үүнийг хичээнгүйлэн хий, тэгэхгүй бол унтах хэцүү байх болно.

4. Хоолны дуршлыг багасгахын тулд үнэр үнэртэх боломжтой. Усан үзэм, согтууруулах ундаа, үнэртэй ус үнэртэй үнэрийг үнэрлэнэ. Тухайн цаг үед утаа гарах нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгаж өгнө.

5. Хөнгөн амттантай оройн хоол идсэний дараа, жишээлбэл, гашуун шоколад, бага өөхний тараг, жимс зэргийг өөртөө хандаарай. Энэ амттан таны сэтгэлийг өргөж, таны дур сонирхолтой тэмцэхэд туслах болно.

6. Сүүлийн хоолонд халуун ногоо, амтлагчаа бүү нэмээрэй. Хоол идсэнийхээ дараа өлсгөлөнг ихэсгэж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлнэ.

7. Хүнсэндээ илчлэг ихтэй калори илчлэг ихтэй байдаггүй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг онцгой газар байрлуулах нь илүү дээр юм. Тиймээс тэдэнд зууштай байх нь аймшигтай байх болно.

8. Унтахын өмнөх шөнө явах. Жолоодлого нь хоол хүнсний тухай бодохоос чамайг анхаарах болно. Цэвэр агаар нь зөвхөн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Унтахын тулд алхахын тулд алхахын тулд сонгох цаг.

9. Бохь бохь. Энэ нь үр жимсгүй бөгөөд айдасгүй байгаарай. Амны амт, зажлах рефлекс нь хоолны дуршилыг хуурч чадна.

10. Шүдээ цэвэрлэ. Энэ рефлекс ажиллана: бид шүдээ угаасаны дараа иддэггүй.

11. Өөрийгөө гоолиг, үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам сайхан сэтгэлтэй гэж төсөөл. Тэр эмэгтэй шөнөөр идэж болохгүй гэж үү?

12. Хэрэв та "хатуу" байгаа бол төсөөлөхийн тулд эмэгтэй гялалзсан сэтгүүлийг үзээрэй. Сайхан үзэсгэлэнтэй гэрэл зургууд таны сонирхлыг татна.

Зарим хүмүүс оёдлын ажилд аврагдах болно. Телевизийн зураг авалтуудтай хослуулж болно. Гар нь завгүй байх бөгөөд дараа нь чихэр, чипсийг авах хүсэлгүй болно.

Зарим хүмүүс загасны ходоодны хавдрыг идэх хэрэгтэй. Хэрвээ хагархай идэхийг хүсч байгаа бол "найрыг үргэлжлүүлэх" хүсэл байхаа больсон.

Эдгээр бүх арга замууд шөнийн цагаар хоол идэхгүй байх болно.

Татьяна Мартинова , ялангуяа сайтынх нь хувьд