- нойргүйдэл;
- Согтолттой байдал;
- суулгалт;
хөлрөх;
- шүд муудах.
Дараа нь мансууруулах бодис хэрэглэж эхлэх боловч бид хүссэн үр дүнд хүрч чадахгүй.
Ямар учир шалтгаан вэ?
Магадгүй танд хангалттай витамин Д байдаггүй.
Гэхдээ дутагдал нь өөр аргаар нөхөн олговор болно.
Хамгийн хялбар арга бол олон төрлийн амин дэмийг хэрэглэх явдал юм. Витамин D нь фосфор, кальцийг агуулдаг витамин агуулдаг. Хамгийн чухал нь D2 ба D3 витаминууд юм. Өдөр бүр хүний биед Д витамин 10-15 мкг байх шаардлагатай. Хэрвээ дутагдал, түүнчлэн илүүдэл нь муу байвал, хэрэв биед витамин илүүдэл байвал биеийн хордлого байдаг гэдгийг мартаж болохгүй.
Д витаминий дутагдалд орохын тулд та зөв хоол идэх хэрэгтэй. Хоол хүнс (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд) - 25 мкг, самар - 3 мкг, хоёр өндөг, 1 мкг, 3 мкг, сагамхай, 50 мкг, 25 мкг.
Өдөрт нэг халбага загасны тос өдөр бүр витамин Д-ийн дутагдалтайгаас хамгаалж чадна. Жимс нь жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ.
Нойрсох. Витамин D зуны улиралд бие махбодид хуримтлагддаг бөгөөд жилийн туршид гардаг. Нарны оронд нарны туяа болон хэт ягаан туяануудыг хэрэглэж болно. Гадаадын эмч нар өвлийн депрессийн улмаас тод гэрэлтэй эмчилгээ нь антидепрессантуудаас хамаагүй илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Хүйтэн үеэр нарлаг өдрүүдийг үл тоомсорлож, гудамжинд илүү их алхах хэрэгтэй. Хэрвээ нэг цаг наранд 1 цаг өнгөрвөл таны бие Д витаминаар хангагдана.
Биеийн Д аминдэмийг яаж хэрэглэх нь чухал вэ?
- Д витамин нь дархлааны систем болон парациroid булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.
- Vitamin D нь хүхрийн агууламж, уураг, нүүрс усны солилцоонд сайн нөлөө үзүүлдэг.
- Фосфор, кальцийн шингээлтийг ясыг нь ялган авдаг, шүд, яс, эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал ач холбогдолтой.
- Д аминдэмийн дутагдалгүй магнийн шингээлт хийгддэггүй, энэ нь бие махбодын үйл явцын кальцийг л дагалддаг.
Ясны сийрэгжилт гэж нэрлэгддэг өвчин нь Д амин дэмийн дутагдалтай холбоотой учраас яс нь кальцийн агууламж буурдаг.
Д витамин дутагдал нь бөөрний чулуужих шалтгаан болдог.
Д амин дэм нь эхийн сүүтэй хамт хүүхдэд дамжих боловч эмэгтэй биед Д аминдэмийн түвшинг хадгалах хэрэгтэй.
Цусан дахь анализ хийснээр таны витамин Д витамин дутагдалтай холбоотой эсэхийг тодорхойлж чадна. Микро амин дэм, витамин хэрэглэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй бөгөөд эмч зөвхөн зөв витамины цогцолборыг авах боломжтой.
Та нар эрүүл мэнддээ хяналт тавих хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн наранд алхах нь эерэг энергитэй, эрүүл энергитэй болох, эрүүл мэндээ нэмэгдүүлэх болно. Дараа нь та үүлтэй өдрүүдэд үргэлж дүртэй байж чадна.