1. Өдөрт ид.
Бид маш хурдан иддэг. Ходоодоос тархи хүртэлх хоол тэжээлээс хойш хориод минутын дараа ханасан дохиоллыг хүлээж авдаг бөгөөд дундаж хоол нь 10 минутаас хэтрэхгүй. Үүний үр дүнд бидний хурд нь биднээс илүү чухал зүйлийг иддэг юм. Энэ бол таргалалтын шалтгаан болж байгаа бөгөөд хэрэв та удаан шингээсэн бол өдөрт 100 калорийн илчлэгийг хагас килограммтай болгох боломжтой.
2. Жижиг хоолоор хооллоорой.
Хэрэв та том тавган дээр нухсан төмс халбага тавих бол үйлчлэх нь маш бага харагдах болно. Жижиг таваг дээр хоол хийхийг хичээгээрэй, энэ энгийн трик нь бидний тархи хангалттай бүрэн хоол идчихсэн гэдэгт итгэх болно. Тиймээс өдөрт 100 илчлэгээс зайлсхийх болно.
3. Хүснэгтэнд хэрэгтэй зүйл байна.
Өдөрт 100 калори илэрдэг - бид төрөл бүрийн зууш, чипс байдаг. Бид өөрсдийн бизнесээ хийж, ширээн дээр тавьдаг. Чи зөвхөн ширээний ард идэх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл энэ нь маш эмзэг байдаг. Хоолны ширээн дээр идэж байхдаа та өлсөөгүй байсан ч идэх дуртай хэвээрээ байж чадна. Тиймээс та хоолны дэглэмийг илүү сайн хянах боломжтой.
4. Хоолны тавгийг идээрэй.
Зөвхөн савнаас хооллох хэрэгтэй. Хоолоо, пакетуудаас хоолоо хэзээ ч бүү хая. Хоол хүнс хадгалах газраас өөр хоол авч идэхгүй, хазах хэрэггүй. Хоолоо таваг дээр тавиад удаан идээрэй.
5. Ширээн дээр бүх хоолыг хоолоор бүү тавь.
Хоолны ширээн дээр хоолны ширээн дээр тавиагүй тул өөртөө нэмэлт зүйл оруулахыг хүсэх болно.
6. Хамгийн сайн амттан сонгохыг хичээ.
Амттаныг амтлах боломжтой байх. Хамгийн үнэтэй амттан, хамгийн үнэтэй амттанг сонгож аваарай. Дараа нь та идэхээсээ илүү их баяртай байх болно. Тэгвэл та бага идэж чадна. Та тоолуур дээр үзүүлж байгаа бүх чихэр биш гэдгийг харах хэрэгтэй. Үнэтэй бялууг худалдаж аваад амтыг нь аваарай.
7. Илүү олон удаа идэх хэрэгтэй.
Та бага идэх хэрэгтэй, гэхдээ илүү ихийг хийх хэрэгтэй. Хүснэгтийн улмаас та өлсөж цангаж, цөөн хэдэн цагт зууш идэж болно гэдгийг санаж байна. Та тараг, зууш, самар өмсдөг. Та хоолны дур сонирхлыг хангахын тулд хэрэгтэй хоол хүнсний хэмжээгээ багасгахыг хичээх хэрэгтэй.
8. Та хоол идэх хэрэгтэй.
Тиймээс, ном уншиж, зурагт үзэхгүй, бусад зүйлсийг хоол хүнсээр хийдэггүй, харин зөвхөн хоол хүнс аваарай. Хүнсэндээ анхаарлаа төвлөрүүл. Юу идэхээ байцгаая. Хэрэв та хоол хүнсээ анхааралгүй өнгөрөөж байгаа бол энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс үл хамааран хоолыг автоматаар шингээж авдаг.
9. "Шингэн" калорийн хэрэглээг хянаж байх шаардлагатай.
Өөрийн идэж болох хоол хүнсний илчлэгийн агуулгыг хянах. Өдөрт нэг зуун калорийн илчлэгийг хасахын тулд хоолны дэглэм, сүнснүүд, сайхан содын усыг хасах хэрэгтэй. Уухаа уух бүхнээ бичээд, өдрийн эцэст бүх калори тоолж болно. Калорийн ундааг ус, халуун, цай, мөс цайгаар сольж болно.
10. Хүссэн зүйлсээ удирдахын тулд сур.
Хэрэв гэнэт хоол идэхийг хүсвэл таван минут хүлээх хэрэгтэй. Таван минутын дараа идэх хүсэл алга болоогүй бол дараах зүйлийг хийнэ үү. Жижиг таваг аваад, хүссэн бүтээгдэхүүнийхээ нэгээс илүүгүй дээр тавь. Ширээн дээр тавьж, идэж, аажим аажмаар, анхаарал сарниулалгүйгээр, өөрөөсөө асуугаарай, энэ нь таны бүх зовлонгийн үнэ цэнэтэй байсан юм.
Өвдөлгүй жин хасах арван аргыг зөв хооллох талаар танд заах болно. Эдгээр энгийн аргуудыг хэрэглэснээр та жингээ хасахгүйгээр амархан арилгаж чадна.