Тэдний зургийг дагадаг idevushki эмэгтэйчүүд, хатаасан жимс, цай, шоколадны баараас татгалздаг. Үүний зэрэгцээ, хатаасан жимс нь өндөр калори бүтээгдэхүүн юм - цэвэр нүүрс ус. Тэгвэл хоолны дэглэмийн мэргэжилтнүүд хатаасан жимс идэхийн оронд амттанг яагаад зөвлөж байна вэ?
Энэ нь фруктоз, глюкоз болон гексзид агуулдаг боловч элсэн чихэр багатай байдаг.
Үүнээс гадна, хуурай жимс жимсгэнэ өөх тос агуулаагүй боловч ашигт малтмал, ашигт малтмалаар баялаг байдаг. Эдгээр нь ердийн түүхий эдээс 4-5 дахин их байдаг. Энэ нь витамин (ялангуяа бүлгийн Б, каротин), шилэн эсийн эх үүсвэр болдог тул энэ нь маш ашигтай, үнэ цэнэтэй зүйл юм.
Эмч нар, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлэхдээ, хэрэв та хатаасан жимсийг бага хэмжээгээр хэрэглэвэл таны хоолны дуршил буурдаг. Хоолны дуршлыг хөнөөхийг хүсвэл хэд хэдэн хатаасан чангаанз, огноо эсвэл өөр төрлийн хатаасан жимс идэх хэрэгтэй. Зөвхөн өлсгөлөнг дарангуйлахаас гадна бие махбодийн ашигтай бодис өгдөг. Гэхдээ хатаасан жимс нь их хэмжээний илчлэг байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй биш юм. Хэрвээ та ердийнх шигээ идвэл хоолны дэглэм барьдаггүй тул өдөрт 100 грамм иднэ.
Хэрвээ хурдан жингээ хасах хэрэгтэй бол хатаасан жимстэй хоолло.
Үргэлжлэх хугацаа нь 5 хүртэл хоног байж болно. Тиймээс та зөвхөн хатаасан жимсүүдээс гадна самар, зөвхөн давсалж, шарсан биш юм иднэ. Тэгэхээр хатаасан жимсүүдийг самараар хольж, 100 грамм саванд хийнэ. Та таван пакеттай байх ёстой. Одоо 1 пакет бол таны өдрийн хоол юм гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ийм эрчим хүчний системийг өвдөлтгүй, хялбархан шилжүүлэхийн тулд өдөр бүр тунгаар 10 нэгжийг хуваана.
Ийм хоолны дэглэмийн дагуу өлсгөлөн гэж байдаггүй. Учир нь хоол тэжээлийн хоорондох зай нь дунджаар байдаг бөгөөд ийм хугацаагаар өлсөх боломжгүй юм. Та кофе, ус, цай ууж болно, гэхдээ тос, сүү, элсэн чихэргүй.
Хоолны туршид бүх төрлийн хатаасан жимсийг идэх хэрэгтэй бөгөөд тэдгээр нь тус бүр нь шим тэжээлийн шавхагдашгүй эх үүсвэр болдог.
Хоол тэжээлийн эмч нар хоолны дэглэмийн ихэнхийг юу хүсч байгааг судалсан. Тэд бүгдээрээ бараг л бие махбодийн хүссэн, сайхан амт шаарддаг гэж хэлсэн.
Хоол хүнсний онцгой системийг баримтлахдаа мөхөөлдөс, өнхрөхийг идэж байгаа хүмүүсийг атаархаж хардаг. Энэ хооронд бид элсэн чихрийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй байна. Энэ нь уур хилэн, стрессийг мэдэрдэг. Тиймээс та хатаасан жимс хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд жин хасахад тусалдаг.
Хатаасан жимс нь юу вэ?
Тэдэнд ямар ч будаг, нэмэлт, бусад химийн бодис агуулдаггүй. Организмаар тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрч, шингээж авна. Энэ бол хамгийн чухал давуу тал юм. Хамгийн сонирхолтой нь жимсний илүү үр дүнтэй байх тусам илүү ашигтай байдаг. Жишээлбэл, 100 гр хатаасан чангаанз дотор дөрвөн кг чангаанзтай адил фруктоз болон глюкоз байдаг.
Одоо хатаасан жимсүүдийн тухай ярья.
Prunes
Энэ бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулахад маш сайн нөлөөтэй тул жингээ хасахад тусалдаг. Өндөгний маш их давуу тал нь prunes-ийн хамгийн их давуу тал бөгөөд энэ нь хэд хэдэн удаа гэдэсний ажлыг сайжруулах. Энэ нь хорт өөх, нурууг бие махбодоос хурдан зайлуулна гэсэн үг юм. Үүнээс гадна, энэ хуурай жимсний давуу тал нь энэ нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэх болно.
Хатаасан гүйлс
Ойролцоогоор дөчин жилийн хатаасан гүйлс нь эмэгтэйчүүдэд яс сийрэгжилтээс ясыг хамгаалж байдаг учраас маш хэрэгтэй байдаг. Үүнээс гадна, хатаасан чангаанз нь зүрх судасны өвчинд нэрвэгдэж, шээс хөөх эмийн тусламжтайгаар жингээ хасдаг хүмүүст тусалдаг. Эдгээр эм нь бие махбодод ашигтай олон тооны давсыг угаахын тулд биенд хортой байдаг. Хэрэв та хатаасан чангаанз идвэл кальци, магни, калийн нөөцийг нөхөн сэргээнэ.
Огноо
Энэ бүтээгдэхүүн нь хатаасан чангаанз, prunes гэх мэт хоолонд дуртай байдаггүй боловч энэ нь илүү муу гэсэн үг биш юм. Огноо нь маш амттай тул тэд илүү хурдан мэдрэмжийг өгөх болно. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол, та нар хүч чадлын бууралт байгааг мэдэрч, эдгээр хатаасан жимсүүдээс ихийг идээрэй. Тэд В5 витаминаар баялаг бөгөөд ажлын хүчин чадлыг эргүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ингэснээр та өөрийн асуултын хариуг эргэж чадна.Хэрэв та идэвхтэй эсвэл бизнесийн хүн байвал, дараа нь он сарыг ашиглана. Пирамидыг барьсан египетчүүд огноо идэхийг хүсч байгаа тул үр ашгийг нь сэргээхэд эргэлзэхгүй байна.
Үзэм
Энэ бүтээгдэхүүнийг хатаасан олон төрлийн амин дэм гэж нэрлэдэг. Гэхдээ яагаад? Учир нь тэр витамин ба элементүүдээр баялаг юм. Олон тооны хоолны дэглэмд маш олон иод агуулдаг учир бэлгэвчийн булчирхайг зөв, зохистой ажиллуулахад бие махбодид хэрэгтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ, үзэм үсийг бэхжүүлж, сэргээх.
Хатаасан алим болон лийр
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь бусад хатаасан жимс гэх мэт тэдний амтатаас ялгаатай биш боловч хоол боловсруулахад тохиромжтой байдаг. Бусад хуурай жимстэй харьцуулбал ялгаатай давуу талтай байдаг. Тэд илүүдэл жинтэй тэмцэх, бие махбодийн харшил, татгалзах шалтгаан болдоггүй. Тэдний дотор байдаг Fiber нь бие махбодоос хүнд металлыг зайлуулдаг ба pectin нь бодисын солилцоог сайжруулдаг. Өтгөн хатаасан алим, лийр, түүнчлэн огноо нь тархины ажилд маш сайн нөлөөлдөг. Энэ нь борон агуулдагтай холбоотой юм.
Одоо та хатаасан жимс нь жингийн алдагдал дээр тохирох нь юу болохыг тэдэнд хэлэх хэрэгтэй - тэдгээрийг хэрхэн сонгох.
Энэ нь маш тод хатаасан чангаанз, улбар шар өнгө худалдан авдаггүй, энэ нь химитэй харьцдаг гэсэн үг юм. Тиймээс ийм хатаасан чангаанз танд ашиг тусаа өгөхгүй. Зөөлөн шар өнгө бүхий энэ бүтээгдэхүүнийг авах нь зүйтэй. Жимс, дарс амт, үрчлээстэй бүтээгдэхүүнээр дамжин өнгөр.
Энэ нь өтгөн уутанд хатаасан жимс хадгалах хэрэгтэй. Тиймээс тэдгээр нь "амьсгалж", ялзрахгүй, гялгар уутанд хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай болдог. Хоол хүнсээ хэрэглэхээс өмнө тэдгээрийг сайтар зайлж зайлуулах хэрэгтэй. Учир нь тэдгээрийг хүхрээр эсвэл лаваар арчилдаг (учир нь тэдгээрийг илүү сайн тээвэрлэж, хадгалж байдаг). Лав ба хүхэр нь таны биеийг гэмтээхгүй бөгөөд жин хасахад нөлөөлөхгүй. Гэхдээ боломжтой бол илүүдэл бодис хэрэглэж болохгүй.
Ингэснээр та амттай хоолоор жингээ хасаж болно. Хэрэв та амтгүй амьдардаггүй бол жингээ хасах хэрэгтэй. Дараа нь үзэм, хатаасан чангаанз, огноо, prunes, хатаасан алим, лийр зэргийг худалдаж аваарай.