Иймэрхүү бэрхшээлтэй үед жин жин буцаж унадаг байсан нь жингээ хасдаг олон хүнд мэддэг. Тэдний зарим нь илүүдэл жингийн эсрэг үл ялгавартай тэмцлийг амьдралынхаа чухал хэсэг болгож, байнга алдагдалд ороод дараа нь жингээ олдог. Судлаачид энэхүү үзэгдэлийг "yo-yo-ийн үр нөлөө" -ээр олж авах, алдах мөчлөгийн схемийг нэрлэсэн гэж үздэг. Хүний хүсч буй зорилгодоо хүрэх, биеэ үнэлэхийг зогсоохын тулд энэ хор хөнөөлийг яаж гаргах вэ?
Эдгээр хэдэн энгийн дүрмүүд нь та "yo-yo-ийн үр нөлөө" -тэй барьцаалагдахгүй байх болно.
1. Өөрийгөө бага зэрэг өгөөч
Зорилгод хүрснийхээ дараа хүнийг баяр баясгалан, баяр баясгалангаар тодорхойлох нь хэцүү байдаг. Нэмэлт фунтыг амжилттай устган тэмдэглэхийг яарах хэрэггүй. Хоолны дэглэмээс хоолны дэглэмд шилжих нь хоолны дэглэмийн уртад тохирсон байх ёстой. Энэ нь хүнсний илчлэгийн агууламжийг аажмаар нэмэгдүүлнэ гэсэн үг юм.
2. Цэвэр ус ууж байна
Ус бол хамгийн хямд, эрүүл ундаа бидний байгальд хамгийн сайнаар нөлөөлж байдаг. Бараг бүх хоол хүнс илүү их уух нь зохимжтой байдаг бөгөөд энэ архины хэрэглээг үргэлжлүүлж, хоолны дэглэм болон турахаас сэргийлж чаддаг. Рашаан уснаас магнийн агууламжтай баяжмалыг сонгох хэрэгтэй. Тэд бол эрчим хүчний нэмэлт эх үүсвэр бөгөөд тэдний сэтгэл хөдлөлийг хянахад тусалдаг. Усанд амт нэмэхийн тулд бага зэрэг нимбэг, жүржийн шүүс нэмж болно. Элсэн чихэрээр дүүргэсэн усыг арилгаж болохгүй.
3. Шилэн хоол хүнс (шилэн)
Энэ нь ихэвчлэн илчлэг бага байдаг боловч олон аминдэм, эрдэс бодис агуулдаг. Хоол тэжээл агуулсан бүтээгдэхүүн нь гэдэсний "хальслах" хэлбэрээр үйлчилдэг. Ус шингээх, хоол хүнсэнд хэрэглэж буй бодисууд ходоодонд нойрсож, мэдрэлийн мэдрэмжийг бий болгодог. Эдгээр нь боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний цагийг цэвэрлэж өгдөг.
4. Ухаантай
Энэ дүрэм өдөр бүр мөрдөгдөх ёстой. Хамгийн сайн сонголт бол өдөр тутмын хэмнэлийг өөрөө хөгжүүлэх, 3 цаг тутамд өдөрт 5 удаа хооллож байх ёстой. Үүний зэрэгцээ хүнсний хэрэглээний цагийг өөрчлөхийг зөвлөдөггүй.
5. Хөдөлгөөний тухай санаарай
Та спортын үеэр цагт тоглох боломжгүй. Физик үйл ажиллагаа нь өдөр тутмын амьдралын хамгийн чухал зүйлсийн нэг байх ёстой. Гэхдээ энэ боломжгүй ч гэсэн дасгалуудыг бүхэлд нь орхиж болохгүй. Хүсэл эрмэлзэлийн хувьд идэвхтэй жингийн алдагдалд дасгал хийх явцад таны эрүүл мэнд, сэтгэлийн хөдөлгөөнд эерэг нөлөө үзүүлсэн болохыг санаарай.
6. Биеийн арчилгаа хэрэглэх
Хортульит алга болж, арьсны уян хатан чанарыг хадгалахгүй байх арга замыг бүү орхи. Тэд цаашид идэвхтэй ашиглах хэрэгтэй. Мөн арьсны нөхцөл байдал массажны нөлөөнд эерэгээр нөлөөлөх бөгөөд эмчилгээний үр дүн нь тусгай loofahs болон бээлийээр сайжрах болно.
7. Аль болох цагаа чихэртэй байгаарай
Гэсэн хэдий ч бүхэл бүтэн үр тариа, самар нэмсэн үр тарианы гурилаар хийсэн өндөр чанартай бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Зөгийн бал эдгээр элементүүдийн үндсэн амтат найрлагад хэрэглэдэг бөгөөд элсэн чихэр биш юм.
8. Жин хэмжээсийг зогсоож, хэмжихийг бүү зогсоо
Ингэснээр таны жин дахин дахин хуучин үзүүлэлтүүдийг эрэлхийлж эхэлдэг.
9. Өөрийгөө өөртөө байлга
Жин алдагдал (жинг хүссэн тэмдгээр зогссон үед) жингийн алдагдал хамгийн хүнд үе юм. Одоо эрүүл хооллолт, дасгал хийхэд зориулсан урьдаас тогтоосон дүрэм журмууд нь төмрийн сахилга бат, ёс суртахууны хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Хэдийгээр хэтэрхий олон уруу таталтууд байгаа боловч, алдаанаасаа ангижрах хэрэгтэй.
10. Таны насан туршийн эрүүл амьдрах арга замыг бий болгох
Өөртөө юу хийж байгаа талаар үргэлж боддоггүй. Амьдралын хэв маяг зөв гэдгийг нь суулгахын тулд суулгацыг хий. Учир нь танд маш сайн эрүүл мэнд, сайхан арьс, төгс жинтэй. Энэ бол таны хүсч буй зүйл.