Слайд - гоо сайхны дүрслэл - олон охид, эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл. Нөхөрлөлийн төлөөх тэмцэлд олон хүндрэл бэрхшээл тохиолддог, заримдаа бүр эрүүл мэндэд нь өртдөг. Диет бол иймэрхүү ялгаварлал юм. Хоол хүнсний янз бүрийн хэлбэрүүд - хоол хүнсээр хязгаарлагдахаас, өлсгөлөнтэй хиллэдэг, эмчилгээний дэглэмээр тооцоолсон тэнцвэртэй байна.
Тэр юу вэ - хамгийн тохиромжтой хоол ? Үр дүн нь болох, таны эрүүл мэндэд бага хохирол учруулах болно. Бүх хооллолтыг хэд хэдэн том бүлэгт хувааж болно. Тэднийг авч үз.
Монокодет . Диаграммын гол цөм нь нэг эсвэл хоёр төрлийн бүтээгдэхүүний давуу тал бөгөөд бараг ямар ч бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжтой байдаг. Монодит хурдан үр дүн өгдөг - богино хугацаанд 5 кг хүртэл алдаж болно. Гэхдээ хэвийн хоолны дэглэмд шилжих нь жинг буцааж өгөх, цөөн хэдэн килограмм нэмэхэд хүргэдэг. Монотозын улмаас энэ витамин нь тодорхой амин хүчлүүд, ул мөр элемент, аминопласттай хүчлүүдийн хэрэглээний хувьд хангалтгүй байдаг.
Түүнчлэн хоолны дэглэм нь хоол тэжээл, өөх тос, нүүрстөрөгчийн агууламж багатай хоол тэжээлээс ялгаатай байдаг.
Өөх тос багатай . Хамгийн найдвартай, хамгийн үр дүнтэй хооллолт. Өдөрт 30-40 грамм хооллож, нийт илчлэгийн хэмжээг ихээхэн хязгаарладаггүй. Ийм хоол хүнс эрүүл мэндэд эмээлгүйгээр удаан хугацааны туршид ажиглагддаг. Хэдийгээр бага жинтэй (хэдийгээр сар бүр 3-4 кг хүртэл) жин багасах боловч хоол тэжээлийн нөлөө нь удаан үргэлжилж, удаан үргэлжлэх болно.
Сар бүрээр Кремлийн дэглэм гэж нэрлэгддэг хоол хүнс түгээмэл болж байна. Энэ нь нүүрс ус агуулсан баялаг хүнсний хэрэглээг хязгаарлахад чиглэсэн хоолны дэглэмтэй холбоотой байж болох юм. Энэ хоолны дэглэмийг сахигч нь бие махбодид хэрэглэдэггүй нүүрстөрөгчийн илүүдэл өөх тос, өөх тос орчмоор илэрдэг бөгөөд биеийн жингээ хэт ихээр илэрдэг нөөцөд хадгалагддаг гэж үздэг. Харин нүүрстөрөгчийн дутагдал бие махбодид орохгүй бол эрчим хүчний гол хэрэглээ нь өөхний задралын улмаас биеийн жин буурч байгаатай холбоотой. Энэ төрлийн хоол тэжээлийн үр нөлөө нь ач холбогдолтой боловч дахин хийхэд цаг хугацаа шаардагддаг. Гипогликеми (цусан дахь сахарын хэмжээ бага) нь сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бууруулдаг. Энэ нь хоолны дуршилыг хянаж , өлсгөлөнгийн төвд үйлчилдэг нүүрс ус юм. Тиймээс бага глюкоз нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дагуулдаг.
Энэ төрлийн хоолны дэглэмд хатуу заалтууд байдаг - эдгээр нь янз бүрийн бодисын солилцооны эмгэгүүд, тухайлбал чихрийн шижин.
Өөр нэг хоолны хамгийн түгээмэл бүлэг нь бага илчлэг юм. Магадгүй ямар ч бүтээгдэхүүний хэрэглээ байж болох ч, өдөрт 1500 ккал-аас их, калоритийн хувьд эрэгтэйчүүдэд калори илчлэг хэрэглэдэг.
Ийм хоолны дэглэмийн доод лаборатори нь 1000 ккалаас бага байж болохгүй, өөрөөр хэлбэл өлсгөлөнг мэдэрч, организм "эдийн засгийн горим" дээр ажиллаж эхлэх болно - өөх шатаах үйл явц буурч, хоорондоо зөрчилдөж болзошгүй, бие махбодид орох ямар нэг хэмжээгээр хойшлогдох болно , ийм хоолны дэглэмээс гарах зам нь сүйрэл болно - та 10 кг хүртэл илүүдэл жинтэй болно.
Энэ төрлийн хоолны дэглэмтэй зөв хандахын тулд жингийн алдагдлыг нэг сарын хугацаанд 3-4-5 кг хүртэл багасгаж болно. Сул тал нь хоол хүнсийг тоолох тогтмол калори юм.
Өнөөдөр янз бүрийн хоолны дэглэм байдаг бөгөөд ямар ч pop diva өөрийн хооллолтыг "бий болгох" үүрэгтэй гэж үздэг бөгөөд түүнийгээ нэрээр нь дууддаг, хоолны дэглэмийн эмч нар хоол тэжээлийн системээ сурталчилдаг. Гэхдээ бидний бараг дурын хоолны дэглэмийг жагсаан бичиж болно. Хоолны дэглэм нь маш сайн эрүүл мэнд шаарддаг тул эхэлхээс өмнө мэргэжлийн эмчтэй урьдчилсан зөвлөлдөхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь харамсалтай нь бараг ажиглагддаггүй. Мөн үүнийг санаж байх ёстой: ямар ч хоол хүнс тэжээлд витамин болон бичил элементүүдийг нэмэлт оруулах шаардлагатай байдаг.
Гэсэн хэдий ч тусгаарлагдсан хоолны дэглэм нь байнгын биеийн тамирын дасгал, гоо сайхны янз бүрийн аргуудтай хослуулсан үр дүнг өгөхгүй.
Эрүүл, сайхан бай