Diet Cindy Crawford
Энэхүү хоолны дэглэмийг жүжигчин өөрөө хоол хүнстэй хамтран зохион бүтээсэн нь "шөл" хоолны дэглэмийг хэлдэг бөгөөд өдөрт гол хоол нь бага илчлэг шөл, хэрэгцээгүй өөх шатаахад хүргэдэг. Ийм хоолны дэглэмийн хугацаа 2 долоо хоногоос бага байх ёстой бөгөөд долоо хоногт 3-5 кг алдаж болно. Кравфорд хоолны дэглэм нь хатуу бэлдмэлийн эсрэг хэрэглэдэггүй, учир нь энэ нь хатуу моно хооллолт биш, хоёрдугаарт, удаан хоол идэх шаардлагагүй байдаг. Ийм хоолны дэглэмийн гол давуу тал бол хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөн байх шаардлагагүй байдаг. Яагаад гэвэл та өлсөж байгаа үед шөл идэх болно. Гэхдээ ийм хандлага нь хасах гэж тооцогддог бөгөөд шөл үргэлж ойрхон байх учиртай бөгөөд энэ нь ялангуяа мэргэжлийн зам дээр байнга байдаг хүмүүст маш тохиромжтой биш юм.
Түүнчлэн, энэ хоолны дэглэмийн сөрөг талыг монотони гэж үздэг бөгөөд энэ нь жингээ харж буй хүнийг айлган сүрдүүлэхэд хүргэдэггүй.
Ерөнхийдөө хоолны дэглэмийн үед янз бүрийн зугаа цэнгэлийн газрууд, ялангуяа архи, согтууруулах ундаа, хүнсний бүтээгдэхүүнийг өргөн сонголттойгоор санал болгодоггүй. Хэрвээ та сайн, тэсвэртэй, амттай амттанг тэсвэрлэж чадахгүй бол, үүнийг хийснээр та хоолны дэглэмийг бүгдийг нь нэг удаа хөндлөн гаргаж болно гэдгийг Cindy Crawford компанийн зарчмын дагуу мэдэж болно.
Хоолны бүтэц
Энэ нь хоол хүнс нь гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь байцаа, бага илчлэг шөл дээр суурилсан гэж хэлсэн байна. Шөл нь янз бүрийн амтлагч болон давсны маш бага агууламжтай усанд чанаж, цэвэр ногооноос бусад нь маш бага хэмжээний калори агуулдаг.
Байшин байцаа, лууван, сонгино, улаан лооль, селөдерей, чинжүү, шош, түүнчлэн бусад шинэхэн, шинэхэн ургамалыг шөл дээр нэмнэ. Бүх ургамлын элбэг дэлбэгүүдийн дундаас Crawford Cindy нь яншуй ялгардаг, эхлээд түүний ашиг тус, хоѐрт нь амт юм. Хүн орхоодой, үргэлж хоол хүнс, хоол боловсруулах хэвийн боловсруулалтыг дэмжих, мөн сайн шээс хөөх эм, биед ашигтай байгаа учраас ус илүүдэл молекул алга болдог. Энэ шөл нь нүүрс ус ихтэй төмс болон бусад хүнсний ногоо агуулаагүй байх нь чухал юм.
Боломжтой бол энэ шөлийг өдөр бүр, онцгой тохиолдлоор, хоёр өдөрт нэг удаа хоол хийх хэрэгтэй. Өдөр бүр та хүссэнээрээ их хэмжээний шөл идэж болох боловч дунджаар 2-3 цаг завсарлагатай байх нь ердийн хоол юм. Шөлийн гадна хоолны дэглэмд дараахь хүнсний бүтээгдэхүүн багтаж болно. Үүнд: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бага өөх тос (7 хоногт нэг удаа 250 мл), бага өөхний тараг (долоо хоногт нэг удаа 200 мл) байгалийн жүүс, олон цэвэр ус уух. Хэрвээ та хүсвэл долоо хоногт нэг удаа шөлний чанасан тахианы махыг нэмж, эсвэл тослоггүй загасыг хослуулан хийж болно. Гэхдээ энэ нь хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудын нэг юм. Cindy Crawford нь цагаан хоолтон болсон.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (банана ховор тохиолддог), цагаан будаа, энэ бүхэн нь өөр хоорондоо зөв хооллодог, ямар ч тохиолдолд хамтдаа хооллохгүй байх нь маш чухал юм. Мөн Cindy Crawford, лаазалсан хүнс, өөх тос, талх, гурилан бүтээгдэхүүн, чихрийн болон согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог. Үүний зэрэгцээ, ногоон цай, байгалийн кофе, шинэ ногооны шүүсийг уух нь элбэг байдаг бөгөөд хамгийн чухал нь элсэн чихэр хэрэглэхгүй байх явдал юм.
Хоолны өмнө ба дараа
Хэрэв та Cindy Crawford-оос хоолны дэглэмийн бүх зарчмуудыг баримталдаг бол үр дүнтэй байх болно, гэхдээ эцэст нь хүссэн үр дүнд хүрч чадвал жин хасах болно. Тиймээс бие махбодийн төгс хэлбэрийг хадгалахын тулд та хоолны дэглэмийг байнга хянаж байх хэрэгтэй. Энэ загвар нь өөрийн хоолны дэглэмийг хангадаггүй өдрүүдэд өөрийн цэсээр сайтар бодож үздэг бөгөөд ингэснээр хоол хүнс хэрэглэх үед нүүрс ус, уураг, уураг харьцаа нь 40-30-30 схемтэй нийцдэг.
Өдөрт 5-аас багагүй хоолоор үйлчилдэг боловч үйлчлэх хугацаа нь бага байх ёстой бөгөөд оройн 7-8 цагийн хооронд ямар ч тохиолдолд оройн хоол идэх ёсгүй. Түүнчлэн, боломжтой бол хоёр долоо хоногт нэг удаа, бүр долоо хоног бүр нэг удаа жүжигчин Синди Кравфорд биеийг нь хөнгөвчлөхийн тулд цагаан будааны өдөр өгдөг бол цагаан будаа нь давс, халуун ногоо нэмээгүйгээр чанасан эсвэл чанаж болгосон будаа юм. Цагаан будаа нь харшил үүсгэдэггүй олон тооны шим тэжээл агуулсан өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Райс давс агуулдаггүй, олон төрлийн хоолны дэглэм бараг зайлшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.