Аарцгийн булчингийн сул тал

Эмчтэй ярилцахдаа үргэлж амаргүй байдаг асуудал байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн олонх нь амархан сэргийлэх боломжтой. Нөхцөл байдлын эмчилгээний үр дүнд анхаарал хандуулж, хялбар, хүртээмжтэй аргаар урьдчилан сэргийлэх замаар эрүүл мэндийн олон асуудал бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой. Аарцгийн давхрагын булчинг сулруулж, асуудлыг арилгах дасгалууд - нийтлэлийн сэдэв.

Иймэрхүү асуудлын нэг нь аарцагны шалан дээр байгаа булчингийн сул дорой байдал юм. Үүнийг дотно булчин гэж нэрлэдэг. Эдгээр булчингууд нь үтрээ, шулуун гэдсээр нээх, шээсний сүвийг хүрээлж, гурван үе давхарга бүхий хүчирхэг булчингийн хавтанг бүрдүүлнэ. Тэдний хамгийн гүнзгий нь булчинг аажмаар өргөх булчингууд юм. Хагалгааны үр дүн нь шулуун гэдсээр болон үтрээний лентийг багасгаж, мөн бэлэг эрхтэний зөрүүг хаадаг. Гадаргууг ойртуулах нь urogenital өрөвдөлтэй гэж нэрлэгддэг бөгөөд үтрээ болон шээсний суваг дамжин өнгөрч, булчингаар түгжигдсэн - шээсний спинтер. Эцэст нь, арьсны доор гадаргуу дээр дөрвөн булчин байдаг бөгөөд хамгийн "мэдэгдэж байгаа" нь хошуу, булчингийн булчингийн сфинктер юм. Нөхөн сэргээх нь дотно амьдралд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь үтрээнд орох орохыг багасгадаг. Эдгээр булчингууд нь заримдаа эртнээс ясгүй, араг ясны булчингаас ялгарах нь чухал биш юм. Үүний зэрэгцээ, эхний дасгал сургуулилт нь Зүүн бүсэд үүссэн бөгөөд эхнийх нь шинэ, илүү хурц мэдрэмжийг бэлгийн харьцаанд оруулж, дараа нь тодорхой болжээ. Иймэрхүү сургалт нь хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд төрсний дараа эрүүл мэндийг сэргээхэд тусалдаг.

Сүүлд цэнэглэж байна ...

Орчин үеийн анагаах ухааны судалгаагаар Дорнодын эртний мэргэн ухааныг баталсан: дотно гимнастик нь жирэмсний болон дараа үеийн аль алинд нь тусалдаг. Аарцгийн шалан дээр хүчтэй булчингууд нь хүүхдийн хэвийн байдалд нөлөөлдөг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн гэдэсний өсөн нэмэгдэж буй гэдэс нь байдаг. Энэ нь улам хүндрэх тусмаа дотно булчингуудад илүү ихээр нөлөөлдөг бөгөөд хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө жирэмсний сүүлийн саруудад, төрөхийн өмнөх үед суларсан булчингууд нь маш их зовлон амсах болно. Шээсний замын сфинктерийн дутагдал нь хамгийн их тохиолддог. Үүнээс гадна дотно булчингууд сайн хөгжсөн байдаг нь төрөлт сувгаар дамжин хүүхдэд дамжих боломжийг бий болгодог. Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг. Үргэлжилсэн, хэтэрхий хүчтэй булчин нь мэдрэмжийг алддаг, төрөх явцдаа энэ нь хагарал үүсгэдэг. Эхний (одоо ч хуучирсан!) Уран сайхны гимнастикын шинжлэх ухааны системийг 60 жилийн өмнө боловсруулсан - 1950 онд Америкийн эмэгтэйчүүдийн эмч Arnold Kegel. Түүнээс хойш "Kegel", "Kegel цогцолбор", "Kegel дасгалууд" (заримдаа "Kegl дасгал хийх" гэж нэрлэдэг), ингэснээр дасгалууд нь заримдаа "хадаас" гэж нэрлэдэг.

Хаана эхлэх вэ?

Сургалт эхлэхээс өмнө "турших" нь дотрын булчинг мэдрэх боломжийг тогтооход оршино. Хүнийг шалгах нь сонирхолтой санагдаж магадгүй. Та бие засах газар дээрээ бие засахдаа дурамжхан байхыг хичээдэг. Ерөнхийдөө, юу ч төвөгтэй байдаггүй. Хэрвээ аарцгийн давхар булчингуудын хамт гялтангийн ба хэвлийн хямралын аль алиныг нь бүгдийг нь жижиг аарцаг дээр дарах хэрэгтэй бол бусад нь бусад бүх булчин доторх бүхий л бясалгалд дасгал хийх ёстой. Дараа нь "нэмэлт" булчин амрах Та энэ үр хүрэх үед бие засах зогсоох хоосон оролдлого нь оролдох ба аарцгийн давхар булчин цаг мэдэрч, гадна үлдсэн авсан, чөлөөтэй хүсэл дээр унах болно. - Та нар бодит сургалт руу шилжих болно.

Эсрэг заалт

Үүнээс гадна, янз бүрийн эмэгтэйчүүдийн өвчин - умайн хүзүү, цист, үрэвсэл, давсаг, шээсний өвчний эмгэг. Ерөнхийдөө дасгал хийхийн өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөж, аль ачаа, эдлэх дасгалыг ашиглах нь зүйтэй гэж үздэг.

Таны цогцолбор

1. Аарцгийн давхрагын булчингийн хэмнэл (10 секунд тутамд) хэмнэлийг дасгалын эрч хүчийг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Эхний долоо хоногт нэг цувралын 10 хүртэлх бууруулалт, хоёр дахь болон дараагийнх нь бууралтын тоог нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна. Өдөр бүр 6 удаагийн ийм сургалтыг хийх хэрэгтэй бөгөөд сарын эцэс гэхэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хасах тоо 25 болж нэмэгдэх болно.

2. Бэлгийн харьцааг хөгжүүлэхэд хамгийн багадаа чиглэсэн бэлгийн хавьталд ордог, үтрээний дасгалын тоног төхөөрөмжөөр сургалт явуулдаг (жишээлбэл дотно барааны дэлгүүрүүдэд зарагддаг бөмбөг). Гэсэн хэдий ч, эрүүл мэндийн зорилгоор - жирэмсний өмнөх болон төрсний дараах нөхөн сэргээх булчингуудыг бэхжүүлэх - ийм симуляторууд ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг. Хэдийгээр эмчийн эцсийн шийдвэрийг аарцгийн давхралын булчингийн ерөнхий нөхцөлд үндэслэн шийдвэрлэдэг. Үүнийг хийхийн тулд тусгай эмнэлгийн төхөөрөмж байдаг - перинометр. Энэ төхөөрөмжийн мэдрэгчийг үтрээнд оруулдаг ба үтрээний булчингийн агшилтын хүчээр эмч цаашдын сургалтын хэрэгцээ, хэрэгцээний тухай хангалттай үнэн зөв дүгнэлт гаргаж болно.

3. Үүнээс гадна, эмч нар үтрээний булчинд физик эмчилгээний горимд нөлөөлөх бас нэг боломж байдаг бөгөөд энэ нь дотрын булчингууд нь цахилгаан сул доройтлоор өдөөгддөг. Агшилтын давтамж, процедурын үргэлжлэх хугацаа болон энэ тохиолдолд бусад параметрүүдийг организмын шинж чанар, чийрэгжүүлэлт, мэдрэмжийг харгалзан сонгоно. Иймэрхүү техник нь хөгжиж буй бусад хүмүүсийн хойноос хөөцөлддөг булчинд яг нарийн зааж өгдөг, жишээ нь, булчингийн мэдрэхүйн онцлогоос хамаарч булчингийн бүлэг биш юм.

4. Дотор булчин шахалтанд хангалттай сургагдсаны дараа тэдний хяналт хүндрэл учруулахгүй тул бид дараагийн шат руу шилжиж болно. Тэдгээрийг бага зэрэг дарах (хүндээр дарах байдлаар), аль хэдийн шахалтанд орсон даралтыг өөрчилөх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, үтрээний бүсэд хурцадмал байдал нэмэгдэхийн зэрэгцээ хэвлийн хэвлийн хурцадмал байдал, шулуун гэдэсний спинтерийг бага зэрэг тайвшруулна. Дэндүү хатуу түлхэх хэрэггүй! Ер нь, vumbudginge нь хүчин чармайлт нь өөрөө төгсгөл биш, харин эрүүл мэндийн зам нь яаран гарах шаардлагагүй юм. Энэ дасгалыг хэд хэдэн давтан хийх нь илүү хүчтэй байдаг.

Дахиад Кегель

♦ Kegel-ийн дагуу сонгодог гимнастикт дасгалууд нь шахалт эсвэл шахалтаар хязгаарлагдахгүй бөгөөд эдгээр нь янз бүрийн хослолуудаас бүрддэг үндсэн арга юм. Жишээ нь, шахалт гэнэт хийгддэггүй, гэхдээ удаан хугацаагаар саатдаг. Эхлэхийн тулд булчингийн хурцадмал байдлыг аажмаар ихэсгэх, аажмаар гурван удаа тоолно ("нэг, хоёр, гурав ..." гэсэн секундийг тоолох нь хамгийн сайн арга юм - та хэтэрхий хурдан яарч болно - гэвч "хорин нэг, хорин хоёр, хорин гурван. .. "гэж асууж, эхлээд секундомер дээр тоолно), тэгээд аажим аажмаар тайван болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд 5 секунд хүртэл нэмэгдэж, сайн бэлтгэгдсэн эмэгтэйчүүдэд - 20 хүртэл секунд болно. Хэрэв ядаргаа мэдрэгдэж, булчингууд нь "дагаж мөрддөггүй" бол тэдгээрийг буулгахгүй бол хэдэн секундын турш тайвшруулж, дараа нь дасгалыг давтан хийнэ. Үүнд: сул дорой хяналт нь бие даасан байдлын үр дагавар юм. Хэрэв та өөрийн организмыг "эвдэж" оролдох ёсгүй, гэхдээ та сургалтаа орхих ёсгүй.

♦ Тасалгаа нь даралтын дасгалыг хийсний дараа дараагийн дасгал сургуулилтыг үргэлжлүүлэн хийж болох бөгөөд "өргөгч" нь "шахалт" -ыг аажмаар нэмэгдүүлдэг. "Нэгдүгээр давхраа" булчингууд нь бага зэрэг бясалгал, 2-5 секундын турш фитнесээс хамаарч, дараа нь хоёрдугаар давхарт дээш өргөгдөнө - нэмэгдэл шахалт, шинэ хоцрогдол болж, бүх зүйл "хязгаар" хүртэл хязгаарлагддаг. , хэн нэг нь "дөрөвдүгээр давхарт", мөн хэн нэг нь "долоо дахь", тэр ч байтугай "ес дэх" хүртэл дээшлэх болно. Гэхдээ энд чухал үр дүн нь "өсөлтийн өндөр" биш, гөлгөр байдал, "хурц" "давхраа" бүрт хасах, хасах хугацаа. "Туршилт" нь "давхрага" дээр саатал үүсэхийн зэрэгцээ хурц сулрал, "унасан" нь булчингийн сул дасгалыг заадаг.

♦ Үтрээний булчинг удаан шахахаас гадна туранхай агшилтыг Кегелийн тамирын дасгал сургуулилтад хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь хурцадмал байдал, амралт нь аль болох түргэн гарах, "түлхэх" зэрэг болно. Тиймээс тэд жирэмсэн үе, ялангуяа сүүлд Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх бэлтгэл (зөвлөгөө, эмчийн хяналтан дор төрөхийн өмнөх бэлтгэл үе шатанд бэлдэхэд) тохиромжтой байдаг.

♦ Ерөнхийдөө Кегелийн цогцолбор өдөрт 5-6 удаа цухалзах, хэвлийгээр түрхэх, цусны даралт ихсэхээс сэргийлж эхэлдэг. Ийм цогцолборыг аль ч байрлалд, хаа нэгтээ хийж болно. Хамгийн багадаа ширээ дээр алхах үедээ ч хийж болно. "Цахилгаан шат" -ыг хөгжүүлэхэд суух буюу хэвтэх нь илүү дээр юм - амьсгалыг хянах нь илүү хялбар байх болно. Бүх дасгалууд нь саатал, сааталгүйгээр, амьсгалах чадвартай байхыг хичээдэг боловч шаталсан хүчдэлийн хүчдэл, амьсгал чирч, .

♦ Кегелийн бясалгалын үед "амьсгалын гимнастикийн дасгалууд" хийгээд аарцагны давхрагын булчин чангарахаас зайлсхийх, амьсгалах техникийг бас хэрэглэдэг бөгөөд үтрээний болон шулуун гэдэсний булчингийн булчин чангарах, тайвшруулахад дараахь амьсгалын горимоор түргэн шуурхай ордог: үтрээний булчин чангарах, амьсгалах, амьсгалах, үтрээний булчин чангарах, амьсгалах, амьсгалах, үтрээний булчинг сулруулж, сфинктер булчинг сулруулж, урам хугарах, бүх булчин, амьсгалыг тайвшруулах, амьсгалаа авна. GT;

♦ Мэдээжийн хэрэг, төрөл бүрийн семинар дотно гимнастикын бэлтгэл нь жирэмсэн болон төрөх үеийн булчинг сулруулдаггүй. Эмэгтэйчүүдийн биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулагдсан янз бүрийн дасгалууд байдаг бөгөөд үүнд аарцаг, хонго, хэвлий ба бүсэлхийн тойргийн булчинг хөгжүүлдэг - тэд бас шинэ бяцхан хүн төрөхөд шууд оролцдог. Гэсэн хэдий ч ихэнх дасгал сургуулилт нь эмэгтэйчvvдийн зєвлєлдєх мэргэжилтнуудэд сайн мэдэгдэж байсан тул зєв цогцолборыг олоход хэцvv биш боловч гимнастикч нар олон эмч хvмvvст итгэдэггvй байна. Гэсэн хэдий ч, энэ талаар тэдэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй - сонирхогчийн үйл ажиллагаа хэтэрхий аюултай байж болно, ялангуяа жирэмслэх нарийн төвөгтэй тохиолдол, түүний дутуу тасалдал аюултай байж болно.

Массаж уу?

Дээрх бүх зүйлс бие даасан цээжний массаж болох бөгөөд энэ нь ихэвчлэн дотно гимнастикийн хамт явагдахыг зөвлөдөг. Энэ асуудлын талаар эмч нарын үзэл бодол нь эсрэг талуудтай хуваагдана. Зарим хүмүүс завсарлагаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд массаж хийлгэхийг зөвлөж байна (ялангуяа анх төрөөгүй эмэгтэйчүүдэд анх удаа төрөх үед хүндрэлтэй байсан) эхний долоо хоногоос жирэмсний төгсгөл хүртэл зөвлөж байна. Бусад нь үтрээний янз бүрийн хүндрэлээс болж, үтрээний халдвараас массажны харшил хүртэл массаж хийх зэрэг арга хэмжээг эсэргүүцдэг. Үүний үр дүнд ихэнх эмэгтэйчүүд өөрсдийн шийдвэрийг гаргадаг. Хэрэв танд хүндрэл тохиолдвол, эрүүл мэндэд чинь эрсдэл учруулахгүй байж магадгүй юм уу, зөвхөн таны хүүхэд биш, бас хүүхэд үү? Өөрийгөө өөртөө бодоорой, алдартай дуугаар хэрхэн яаж дуулахаа шийдээрэй ...