Амралтын өдрүүд нь ард түмэн, үлдсэн хэсэг, гэдэс дүүрсэн, хоосон халаас, зураг нь сэтгэл дундуур байдаг. Үүнтэй холбоотойгоор та ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Мөнгө олдож болох боловч бэлхүүс болон бусад газруудад өөх тос аажмаар яах вэ? Бизнесээ эхлэх цаг боллоо.
Амралтын дараах жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ?
Хоолны дэглэмтэй хүйтэн улиралд маш болгоомжтой ажиллах хэрэгтэй. Энэ үед бид маш их хэмжээний витамин, шим тэжээлийн дутагдалд орж байна. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бага зэрэг бууруулсан ч энэ нь бие махбодын болон оюун санааны сайн сайхан байдалд муу нөлөө үзүүлнэ. Өөх тос нь лептинийг үүсгэдэг гэдгийг бүү мартаарай. Энэ даавар биеийн жин, хоолны дуршил, сэтгэцийн эрүүл мэндийн зохицуулалтанд оролцдог гэдгийг бүү мартаарай. Хэрэв та гэнэт жингээ хасвал энэ нь муу үр дагавартай дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэж болно.
Би юу өмсөх ёстой вэ?
Амралтын өдрөөс хойш та ямар нэг зүйл идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, мюслитэй самрын сүүг хэрэглэдэг. Карбонатлаг бус ашигт малтмалын усыг их хэмжээгээр ууж, хоол боловсруулахад тусалдаг, хорт бодисыг зайлуулж, метаболизмыг хурдасгадаг, өөхийг шатаахад хэрэгтэй байдаг.
Давс бол цагаан хор юм
Боломжтой бол давсны хэрэглээг хязгаарлана. Чиний мэдэж байгаагаар, давс нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Өчигдөр та давсалж идсэн шинж тэмдэг - цангах мэдрэмж, хуурай ам, өглөөний хавдар. Тиймээс өглөө нь та шээс хөөх эм уух хэрэгтэй: ногоон эсвэл chamomile цай, их хэмжээний, ойролцоогоор 3 аяга. Энэ арга нь биеийн бүх илүүдэл шингэнийг арилгана. Энэ өдөр будаа идээрэй. Даршилсан болон давсалсан бүтээгдэхүүн, сод, хиам, шөл зэргийг татна. Хоол хүнсний тухай бусад баярын өмнө мартах нь илүү дээр юм. "Хориотой бүтээгдэхүүн" жагсаалтыг майонез, архитай хамт хэрэглэнэ. Архи нь бие махбодийг илүүдэл калоригаар дүүргэж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Майонез нь хортой бөгөөд өөх тос юм.
Оргилуун дарс
Мэдээжийн хэрэг, согтууруулах ундаа нь бие махбодийг алддаг. Энэ нь метаболизмыг удаашруулж, мэдрэлийн системийг дарангуйлдаг. Их Британийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар өндөр калоритай хоол хүнсэндээ архи хэрэглэх нь организм өөх тосыг их хэмжээгээр багасгана, биед их хэмжээгээр агуулдаг. Тиймээс, амралтын дараа та уураг хялбар хооллолтыг хадгалах хэрэгтэй, та нар маш их хүнсний ногоо, туранхай мах, сүүн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй. Кофейн ба нүүрс усгүй, шингэн ус, ургамлын гаралтай ундаа, шингэний хольцгүй усыг ууж усаар шингэлнэ. Сод, кофе, хар цай, жимсний шүүсийг ууж болохгүй.
Зөв сонголт
Аливаа хоолонд чухал ач холбогдолтой зүйл бол зөв сонголт юм. Эрчим хүчний үнэ цэнэтэй хоёр жүрж, жүржийн шүүс адил байна. Зөвхөн шүүс нь зөвхөн согтууруулах ундаа хэрэглэх магадлал бага байдаг боловч 2 ширхэг идэж болно.
Яагаад японы эмэгтэйчүүд баяр ёслолын дараа өөх тосгүй байдаг вэ?
- жижиг хэсгийг идээрэй;
- бага дулаан эмчилгээ нь витаминуудын аюулгүй байдлыг өндөр болгодог;
- талхын оронд будаа идээрэй;
- Үндсэн бүтээгдэхүүн нь ногоо, шар буурцаг, будаа, загас, цитрус, ногоон цай юм. Тэд далайн хоол, загасанд анхаарлаа хандуулдаг. Нэг өндөг өдөрт иддэг, ½ аяга сүү;
- ногоон цай, витамин С, Е-д баялаг, антиоксидантуудаар баялаг, хүмүүсийг хүчирхийлж, өсвөр насныханд өгдөг;
- цагаан будааны гурилыг жигнэх, жимс, жимсгэний жижиг амттан хийх;
- үйлчлэх гоо сайхан, зохицол.
Амралтын дараах жингээ хасахын тулд та гэрийнхээ талх, бинк, пермени, хялгасыг үслэг дээлээр солих хэрэгтэй. Дараа нь 7 килограмм нь таны биед ямар ч туранхай байх болно.