Статистикийн мэдээгээр, шинэ жилийн амралтын үеэр охидын гуравны нэг орчим нь ядаж нэг килограмм хүрдэг бөгөөд охидын тавны нэгийг нь таван килограмм жинтэй гэж үздэг.
Хамгийн чухал асуулт бол шинэ жилийн баярын өдрүүд эхлэхээс өмнө амралтын үеэр илүүдэл жингийн багцаас зайлсхийх явдал юм. Бид түүнд хариулах гэж оролдох болно.
- Амралтын өдрүүдэд та хатуу хутгаар хооллож суугаа гэдгээ мартаж болохгүй. Хатуу тогтолцоотой учир сэтгэлийн таагүй байдал таныг сайн сайхан байдалд орохоос сэргийлж, жингээ хасах шалтгааныг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөггүй.
- Олон хүн хоол идэхийн тулд хэдэн цагийн турш хоол идэхээ зогсоохыг хичээдэг. Хүснэгтэн дээр ийм ховор, ер бусын, өндөр илчлэг хоолыг харж, өөрийгөө хянахын тулд хангалттай хэцүү байдаг тул өдөржин хооллохыг хичээ.
- Том хэмжээний хэсгийг олж авахгүй байхыг хичээгээрэй, та янз бүрийн хоол хийхийг оролдоорой. Таны зорилго бол аяга тав тухтай амтыг эдлэх, ирээдүйд хэрэглэхэд аль болох их идэх хэрэггүй.
- Хэрэв та энэ тогтолцоог сулруулж чадвал хоолны дэглэмд амархан хүргэж чадна гэдгийг мэдэж байвал "өөрийгөө юу ч үгүйсгэхгүй" гэсэн уриа тантай тохирохгүй байна. Ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдох болно. Хэрэв та нар илүү сайн идэх юм уу эсвэл хэдэн өдрийн турш идэх юм бол, сайн хоол идэхгүй бол чи сайн хоол идэх болно. Гэхдээ чи үүнийг зогсооход хэцүү гэдгийг мэдэж байгаа бол өөр нэг чидун жимсний шүүс, эсвэл нэмэлт бялуу өгч болно.
- Та тавагаа хоосон орхиж болохгүй. Үгүй бол, эргэн тойрныхоо хүмүүс та нарыг маш шаргуу тэжээхээр хичээх болно.
- Дараа нь таваг хоосон хөөж бүү удаан идээрэй. Баярын ширээн дээр бүх аягыг түргэн шуурхай туршихыг хичээдэг. Учир нь ханасан дохио нь тархи руу шууд биш юм. Тиймээс та таваг дээр "хандах" хоёрын хооронд завсарлага аваад завсарла.
- Жингээ алдахыг хүсч буй охидын хувьд "Би идэж байхдаа дүлий, дүлий болчихлоо" гэсэн ухамсрыг мэддэг байв. Та нараас илүү ихийг ярьж идэж, идэхээс зайлсхийж чадна. Тиймээс идэж болохгүй, ярьж, хоолоо идэхээ боль.
- Аливаа нөхцөл байдалд бүх муу муухай зүйлсийг сонгохыг хичээ. Хэрвээ та амралтаараа зочилсон бол хоолны дэглэм бэлтгэх буюу ядаж бага илчлэг хоолыг бэлтгэ. Хэрэв та айлчлан очвол энэ зарчмыг дагаж, хоол хүнс, ундаа сонгох боломжтой. Согтууруулах ундаа их хэмжээний калори агуулдаг бөгөөд хэрэв та архи уудаг бол хөнгөн шампан тоть эсвэл хуурай дарс сонгох хэрэгтэй. Ихэнх илчлэгүүд нь маш хүчтэй, хагас тосонд агуулагддаг ундаануудтай байдаг. Тэд мөн сонирхлыг ихэсгэж, өөрсдийгөө хянах чадвараа алддаг. Тиймээс тэднээс зайлсхийх хэрэгтэй. Жигнэмэг нь хамгийн сайн үр жимсээр солигддог.
- Амралтын өдрийн хоолны илчлэгийн үнэ цэнэ, хэрэглэсэн хүнсний хэмжээ нь бүх стандартаас давж гардаг тул энерги зарцуулах хурдыг эрчимжүүлж, цагийг идэвхтэй өнгөрөөхийг хичээ. Бүжиглэх, алхах, хөгжилтэй, ямар ч тохиолдолд Зөвхөн ширээн дээр сууж болохгүй. Өдөр орой сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм түүвэрлэлтийг хийхэд туслах үйл ажиллагааны хөтөлбөрийн талаар бодоод үзээрэй. Үүний зэрэгцээ ТВ-ийг үйл ажиллагааны жагсаалтад оруулах шаардлагагүй юм. Энэ нь хавтан дээр хөдөлгөөнгүй сууж байгаа юм.
- Амралтаараа идэж уусан үр нөлөөг арилгахын тулд буулгах өдрийг зохион байгуулах шаардлагатай. Мөн маш сайн танигдсан аргын давуу талыг ашиглах боломжтой байдаг бөгөөд ингэснээр та хэтэрхий их идэх шаардлагагүй юм.
Бүсгүй гэдэсний бэлхүүс буюу хатуу бүс бол та хангалттай хоол идэх ёстой тэмдэг юм. Гэсэн хэдий ч, үхлийн дараа дараагийн өдөр нь масштабаар илүү фунт харуулсан ч, цөхрөл бүү зовоогоод, хэргийг хүлээн зөвшөөр!