Баян сайн хооллолт гэж юу вэ? Төгс чангалснаар энэ нь удаан хугацааны туршид өлсгөлөнд орохгүй байх боломжийг олгодог. Энэ нь хүнсний ногооны уургийн өндөр агууламжаас хамаардаг. Жин буурахын хувьд буурцагны хоолны илчлэгийн агууламж маш бага тул жин хасах нь таныг хүлээхгүй болно. Энэ хоолны дэглэмийн гол зарчим юу вэ?
Баян хоолны дэглэмийн ерөнхий зарчим
"Буурцаг" хэмээх уургийн хоол нь зөвхөн шош биш юм. Гэтэл буурцаг, шош, вандуй, mung буурцаг, вандуй зэрэг янз бүрийн шошны төлөөлөгчид байдаг. Энэ нь шошнд хамаарах бүх хүнсний ногооны ургац юм.
Баян амтат хоолны дэглэмийн онцлог шинж нь юу вэ?
Эхлээд. Дараагийн буурцагны тавагны эзэлхүүнийг ажиглах хэрэгтэй. 100-150 грамм байх ёсгүй. Хэрэв та 100 грамм болгосон буурцагт боов дээр тавина уу. Дашрамд хэлэхэд, буурцагны хоол өдөрт 1-2 удаа хооллодог.
Хоёр дахь нь. Шаардлагатай - өдөр бүр өдөрт 1.5 литр ус уух. Энэ нь шошны хоолны цэсэнд байгаа нэмэлт ундаа юм. Усгүйгээр, энэ тохиолдолд жин хасах хэрэггүй! Бөөрний аяганд ходоодонд хүрч, усгүйгээр хоолой нь гэдэс дамжин хөдөлдөг. Тиймээс амьд организмыг илүү сайн ариутгахын тулд маш их шингэн уух шаардлагатай байдаг.
Гуравдугаарт. Диэтитомитийн хоолны дэглэмийг долоо хоног хүртэлх хугацаанд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд бие махбодь 5-7 кг жинтэй янз бүрийн мэдээллээр алга болно. Гэсэн хэдий ч, хэт их жинтэйгээр та нийт килограммаас илүү хэмжээгээр бууруулахыг хүсч байгаа бол хоолоо долоо хоногоор сунгаж болно. Дараа нь завсарлага авна (наад зах нь dvenadel), хоолны дэглэм давтан хийх хэрэгтэй.
Дөрөвдүгээр хэсэг. Хоолны хоногийн үдэшлэгт гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд ямар ч исгэлэн сүүг уух хэрэгтэй. Үнэндээ бол буурцагт хоол нь "хоргүйжүүлэх эмчилгээ" гэсэн үг юм. Шилэн тараг, тараг, шөнө согтуу учраас маргааш нарийн гэдэс нь ямар ч асуудалгүй цэвэрлэхэд тусална.
Тавдугаарт. Баян-идээлэгчийн цэс нь талх байгаа эсэх, ямар ч төрлийн жигнэмэгийг үгүйсгэдэг. Өдөрт нэг эсвэл хоёр талхны хивэг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Түүнчлэн та бүхэл бүтэн долоо хоногт чихэр, элсэн чихэр идэж болохгүй. Таны уух ундаа ч сахар оруулаагүй байх ёстой. Хоолны дэглэмийн үед согтууруулах ундаа хэрэглэдэг, шарсан, өөх тосны хоолонд хориг тавьдаг.
Зургаа дахь Давс хэрэглэж болно, гэхдээ хэрэв та бүхэнд хэтэрхий шинэлтэй санагдаж байвал бүрт тавь. Дашрамд хэлэхэд, давс, ашигт малтмалын нэгэн адил шошны соёлд байдаг тул хоол тэжээлийн энэ элементгүйгээр хийхийг оролд.
Бөөрөлзгөнөтэй хооллолт
Энэ нь хоол хүнс, талх, гурилан бүтээгдэхүүн, чихрийн амтыг огтхон ч үл тоомсорлодог эмэгтэйчүүд, охидод тохирсон хоол идэх болно. Гэтэл тэд ходоодонд өлсгөлөнг үл тоомсорлож, хоолны дуршил нэмэгддэг. Өлсгөлөн хоолны дэглэмийн хувьд та үүнийг мэдрэхгүй болно. Онцгой тохиолдолд өдөрт нэг шошны тавгийг нэмэгдүүлж болно.
Эрүүл мэнд, бие махбодийн хувьд хоолны дэглэмийн ач тусыг өөрсдөө санал болгодог хоолоор баталгаажуулдаг. Буурцагны бордоо нь өвөрмөц юм. Бие махбодийн бүхий л амин чухал эсүүдээс хялбар шингэх, сайн ханасан уураг, тэжээлээс гадна биеийн ердийн оршин тогтнолд шаардлагатай хэд хэдэн элементүүдийг агуулдаг. Энэ бол цэвдэгт, эрдэс бодис, витамин (PP, B хоёулаа ховор), өөх тос юм. Түүнчлэн шар буурцгийн махны калорийн агууламж махны уургийн бүтээгдэхүүнд харьцангуй бага байна.
Хоолны үр дүнгийн талаар бид дээр дурдсан зарим эерэг зүйлсийг аль хэдийн дурдсан байдаг. Бөөрний хоолны дэглэм нь 24 цаг тутамд бараг л жин хасах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна энэ нь гэдэс болон бүх биеийг цэвэрлэнэ.
Өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмийн хоёр дахь долоо хоногт килограмм алдагдах нь багасч байгааг анхаарах хэрэгтэй. Эхнийх нь жингээ 7 кг болгох боломжтой бол хоёр дахь долоо хоногт зөвхөн 3-4 байна. Энэ үр дүн нь slimming организмын хэвийн физиологийн төлөв байдлаас хамаардаг.
Хэрвээ хүсвэл жин хасах боломжтой. Хэрэв та хоолны дэглэмд идэвхитэй амьдралтай бол Спорт, алхах, чийрэгжүүлэх, гэртээ симулятор дээр гимнастик хийдэг.
Бөөрний хоолны дэглэмийн үед косметик боодол нь хонго, хэвлий, хөлний тугалуудаас эсийн эсийг илүү сайн арилгаж өгдөг.
Өөр төрлийн шошны хоолны дэглэм гэж юу вэ? Хэрэв жингээ хасаад дараа нь үндсэн зарчимдаа наалдах зарчмыг баримталвал өөрөө алдагдсан жин таньд удаан хугацаанд эргэж ирэхгүй. Үүний тулд 200 граммаас илүүгүй хүнсний хэсгийг идэх нь хангалттай. Кобедный ширээн дээр суухын тулд өдөрт 5 хүртэл удаа хэрэгтэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэм дууссаны дараа ч хоол тэжээлийн үржлийг даган мөрдөнө. Мөн хоолны дэглэм дууссан ч, исгэлэн сүү, жимс, жимсгэнэ гэх мэт хоолны дэглэмийн зарим савхыг мартаж болохгүй.
Хоолны дэглэмийн талаархи сэрэмжлүүлэг, түүний талаар эргэцүүл
"Бадан дээр" хооллолт нь түүний үйл ажиллагааны явцад тодорхой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах явдал юм. Үүний зэрэгцээ, энэ нь чулуу-бөөр эсвэл чулуу-цөсний өвчин нь өвчтэй хүмүүсийн хувьд мартагдахын тулд эсрэг заалттай байдаг. Bean хоол нь дотоод эрхтний хөдөлгөөнийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хурц өвдөлт, эмнэлэгт хэвтэх болно.
Ходоод, тулай, архаг циркийн дутагдал зэрэг өвчин нь хоолны дэглэмийн эсрэг заалттай байдаг.
Гэдэс, ходоод, цөсний давсагны цочмог үрэвсэлт явцын үед энэ талаар бүү ярь. Хүйтэн цаг агаартай хүмүүст зориулсан хоол хүнс нь маш тохиромжтой бөгөөд бие махбодийн цэвэрлэгээ алдагдахад үнэ цэнэтэй байх болно.
Янз бүрийн цаг үед хоол хүнс хэрэглэж байсан охид, эмэгтэйчүүд интернетийн тойм дээр "явж" байхыг хүсч байна. Энэ онооны талаархи үзэл бодлоо илэрхийлэхээр шийдсэн юм.
Олон тооны модлогчид нь буурцаг болон бусад хуурай буурцаг (хооллолт нь лаазалсан хэлбэрт ороогүй) хооллолтыг бүрэн исгэж тарихаас өмнө бэлэн болгосон байх ёстой. Дараа нь ийм хоол хийхэд тарган болон бусад гэдэс дотор мэдрэмтгий мэдрэмжийг мэдэрдэггүй.
Хоол хүнсээр хоол бэлдэх бусад зөвлөмжүүд байдаг. Шош, вандуй, шошны шошгон дээр нахиалахдаа усыг норгож, бүтээгдэхүүнээс илүүдэл цардуулыг угаана. Буурцагтай буурцагны самар хатаасан шош тавихаас хамаагүй эрт бэлтгэдэг.
Бөөрний хоолны дэглэмийн цэс
Эндээс та бүтээгдэхүүн, аяганд жигд тарааж өгч, өглөөний хоол хүртэл 2-3 цагийн турш жижиг хэсгүүдийг (100-150 гр) тарааж болно.
- Шар буурцаг (уурын, чанасан, шатаасан, лаазалсан)
- Бага өөх тос бяслаг
- Кефир
- Элсэн чихэргүй байгалийн тараг
- Бага чихрийн агууламжтай жимс
- Жимс
- Ургамлын тос, нимбэгний шүүстэй 1 халбага бүхий ногооны салат
- Хүнсний ногооны шөл
- Бага өөх тос бяслаг
- Тахианы мах болон үхрийн махыг чанаж болгосон
- Заримдаа шош, вандуй, эсвэл буурцагт ургадаг
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс шинэхэн шахагдана
- Ногоон цай
- Herbal Tea
- Шинээр газрын кофены газар
- Талх