Физикийн мэдэгдэж байгаагаар усны дулааны багтаамж нь агаарын дулааны багтаамжаас 4 дахин их, дулаан дамжуулах чадвар нь 10 дахин их байдаг. Тиймээс, aquagym дасгалууд дасгал хийж байгаа хүмүүс дасгал сургуулилтад дасгал хийж байгаа нь хэвийн нөхцөлд ижил хэмжээний ачааг хийж байгаагаас илүү энерги зарцуулалтыг хийдэг. Үүний зэрэгцээ зарим нэмэлт өөх тосны ордууд нь шаардлагатай эрчим хүчний хэрэгцээг бүрдүүлэхэд зарцуулагддаг. Үүнээс гадна, aquagymnastics ангиудад дасгал хийхдээ усны эсэргүүцлийн хүчийг байнга даван туулах хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодод нэмэлт ачааллыг өгдөг бөгөөд энэ нь эргээд эрчим хүчний зардлыг нэмэгдүүлдэг. Усны аргын үр дүн нь арьсанд гөлгөр, тодотголтой учир усыг гоо сайхны арганд сайн мэддэг. Нэмж хэлэхэд, ил задгай агаарт биеийн тамирын дасгал хийдэг хүн ихэвчлэн хөлөрсөн байдаг. Байнгын хөлс нь тааламжгүй үнэртэй, арьсыг бохирдуулдаг, хөлсөлж буй хүнд ихээхэн таагүй мэдрэмж төрдөг, ялангуяа дасгалын дараа шууд шүршүүрт орох боломжгүй байдаг. Усан замыг сургах үед та энэ асуудлыг шийдэж чадна. Яагаад гэвэл эдгээр дасгалуудыг хийж байх үед арьс байнга угааж, цэвэрхэн байдаг.
А aquagymnastics-ийн үйл ажиллагаа нь уялдан зохицсон хэлбэрийг бий болгоход үнэлж баршгүй ашигтай. Усанд дасгал хийхэд байнгын дасгал хийснээр биеийн зөв байрлал бий болж, цээжний эзэлхүүн нэмэгдэж, бие махбодийн уян хатан байдал бий болж, хөдөлгөөнийг зохицуулах чадвар сайжирч, тэсвэр тэвчээр сайжирна. Усан сангуудын талаархи хичээлүүд нь нуруутай холбоотой асуудлуудтай байхыг зөвлөж байна. Энэ нь эдгэрэлтийн үр дүнд хүрэхийн тулд анхан шатны анхаарал тавьдаг. Жишээ нь, усны дасгалын системийг дээшээ засахад зөв үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. А aquagym дасгал хийхэд сэлэх үед нурууны баганын гэмтэлийг засахад ач тустай байдаг. Aqua-гимнастик нь үений шөрмөсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийх, дасгал хөдөлгөөн хийх чадвартай байхын хамт aquagymnia дасгалууд нь ямар ч насанд хүрэх боломжтой. Усан дотор гүйцэтгэсэн дасгалууд нь маш олон төрөл байдаг - хөгжмийн дагалдан дор бүжиглэх хөдөлгөөн, нэг стиль эсвэл усанд сэлэх, гүехэн усан санны ёроолтой г.м. Хамгийн чухал нөлөөтэй акуагимнастины үр нөлөө нь биеийн жин ихтэй хүмүүст хүрч, нуруутай холбоотой зарим өвчнүүдтэй, хамтарсан өвчтэй хүмүүст хүргэдэг. А aquagymnastics дадлага хийхэд үнэ цэнэтэй ач холбогдол өгөхийн зэрэгцээ сургалтын дараа хөгжилтэй, хөгжилтэй сэтгэлийн төлөв байдлыг авч үзэх боломжтой.
Энэхүү биеийн дасгалын системд тусгай заалт байхгүй. Усан санг дасгал сургуулилтанд ороход тохиолдож болох цорын ганц асуудал бол усан санг халдваргүйжүүлэх зориулалтаар ихэнх усан санд хэрэглэдэг хлорыг хэт мэдрэмтгий болгодог. Энэ төрлийн харшлын хүмүүс өөр бусад төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхэд илүү дээр байх болно.