Волнат - үргэлж найрсаг зочин : зайрмаг, бялуу, салад, шөл, самартай шар айрагны хамт шар айраг, эсвэл зүгээр л "хэргийг хөөсөн" гэж нэрлэдэг - энэ нь ерөнхийдөө ариун юм! Уургууд нь тэдэнд үнэ цэнэтэй бөгөөд тэд цусан дахь холестеролыг "хулгайлах", мөн ойр дотныхоо хүрээнд тэд "дэмжлэг үзүүлдэг" гэж хэлдэг. Гэхдээ зогс! Nuts нь бас тэжээллэг байдаг бөгөөд энэ нь тэд илчлэг байдаг гэсэн үг юм. Бусад самарын шинж чанаруудын эсрэг даруухан мэдрэмж бараг үл мэдэгдэх, гэхдээ энэ нь заан руу нисэх чадвартай хүн юм. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсвэл самар улсын хоорондох харилцааны хил хязгаарыг тодорхой тогтоох хэрэгтэй.
Тэд үрийнхээ үрийг дарах, үүнийг хийхээ зогсоож чадна, героины донтолтыг даван туулах нь хошигнол юм! Самартай адилхан түүх - тэд маш их хол авч явдаг бөгөөд та хүссэн хэмжээний машиндаа идэж болно. Ийнхүү идэж, нулимсаараа далайд живж, "непилязачение" илчлэгийг тоолно! Хэрвээ та өөрөө өөртөө хяналт тавьж, самар самар унахаас сэргийлж чаддаггүй бол өөр нэг аюултай дэглэм барьж болно. Хэрэв та хоолны дэглэмийн самартай уураг хэрэглэж байгаа бол жингээ хасах боломжтой гэж үздэг. Сонирхолтой нь үнэн боловч үнэн хэрэгтээ самар агуулдаг калорийн тоо нь махан биед "хогийн сав" илүү оновчтой байж чаддаггүй.
Хэрэв та цагаан хоолтон, хүнсний ногооны уураг нь амин чухал хэрэгцээтэй бол өдөрт хэрэглэсэн самарны тоог хүссэн тэнцвэрт хүрэхийн тулд нарийн тооцоолж, самар янз бүрийн төрлүүдтэй байх шаардлагатай.
Бусад зүйлүүдээс харахад самар нь шингэцүүлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд тэд хүүхдүүдийн хувьд ерөнхийдөө хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ нь хүүхдийн биед зохих ёсоор боловсруулалт хийх, самар хэрэглэхэд шаардлагатай ферментүүд хангалтгүй байдаг.
Хэрэв та өөх метаболизм болон элэгний асуудлуудтай тулгарвал самар ерөнхийдөө үхлийн аюултай хоол болно. Тэдгээрийг хүчирхийлэх нь элэгний эрүүл мэндэд ч нэмэгдэх болно.
Ялангуяа болгоомжтой байх ёстой харшилтай байх ёстой - самар, тэр ч байтугай маш бага хэмжээтэй ч хүнд харшил үүсгэж болно. Бага зэрэг амттан нь муу мэдрэмжийг мэдэрдэг.
Та самар "зальтай" талаар сэрэмжлүүлэг өгч, сэрэмжлүүлэв. Бэлэн байгаа тооцоолуур хийхийн тулд самар зажилж хэр олон калори хийж чадна. 20 г самар (HOMO ккал) - энэ нь "өтийг хөлдөөх" зорилгоор төгс хүлээн авах тун юм.
60 гр (400 ккал) - бүтэн оройн хоолтой төстэй. Мөн 100 грамм ба түүнээс дээш аль хэдийн "хүнд их бууны буудалт", маш олон самар бүрэн биед бүрэн задардаггүй. Энэ нь өдөрт хамгийн ихдээ 30 грамм самар өгч чадах бөгөөд хэрэв та нар хэт нимгэн бол нормыг 15-20 г хасах ёстой - энэ нь хушга нь ойролцоогоор 6-7 дундах nucleoli байна.
Самартай амттай хоолнууд нь хоолны дэглэмийн зэрэглэлд тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг. Энэ хөрөнгийг жингээ хасахын тулд амжилттай ашиглаж болно. Хэрэв та цэвэр хэлбэрээр самар идэж, салад, мюслигаар улирал гаргана.
Харин самар тос, гоймон хооллолтоос хасах эсвэл хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэсэн бүтээгдэхүүнийг хасах нь илүү дээр юм. "Самар + цөцгийн" эвлэл нь нарийн бэлхүүс дээр өөх тосыг тавьдаг.
Хэдийгээр самар нь илчлэг, тэжээллэг чанар өндөртэй боловч тэдгээр нь маш ашигтай байдаг. Тиймээс жинг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй хүмүүст үүнийг ашиглахыг зөвлөж байна. Самарны тусламжтайгаар долоо хоногт 10 кг жин нэмэх боломжтой. Хэрэв та өдөр бүр самар хэрэглэж байгаа бол. Тиймээс самар идэж, эрүүл байж, хэмжүүрийг мэднэ! Яагаад гэвэл самар маш их тэжээлтэй бөгөөд тэд тарган болж чаддаг.