Доктор Аткинс хоолны дэглэм нь хамгийн үр дүнтэй, хамгийн хурдан байдаг. Үүний үндэс нь хэрэглэсэн нүүрс усыг хязгаарлах явдал юм. Ихэнх Холливудын одод энэ хоолыг Женнифер Лопез, Рени Зеллегер, Женнифер Анистон болон бусад олон хүмүүс хэрэглэдэг.
Доктор Аткинс хоолны дэглэмийг баримталдаг хэд хэдэн зорилго байдаг. Хоол тэжээлийн гол зорилго гэж нэрлэе: бодисын солилцоог сольж тарих (өөрөөр хэлбэл биеийн эрчим хүчний гол эх үүсвэр нь дотоод өөхийг ашигладаг), тогтворжуулах, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах, янз бүрийн төрлийн хоол хүнсээс хамааралтай болох, амтат хоолоор төрөл бүрийн донтолтоос ангижрах.
Аткинсон хоолны дэглэмийн тодорхойлолт
Энэхүү хоол нь үнэхээр хувьсгалт бөгөөд хоёр гол үе шатанд хуваагддаг. Хоёр долоо хоног үргэлжилдэг буурах үе шатанд хүн хүнс, хоол тэжээлийн аргыг боловсронгуй болгохын тулд бодисын солилцоо өөрчлөгддөг. Туслах үе шатанд хүссэн биеийн жин аажмаар хүрч, шаардагдах түвшнийг цаашид сайжруулах шаардлагатай. Хэрвээ биеийн жингийн давтамж нэмэгдэх юм бол бүхэл хооллолтын мөчлөгийг эхлээд дуусгах ёстой, эхнийх нь багасгах үе шат, дараа нь дэмжих үе шат болно.
Доктор Аткинс хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм:
- Нэг өдөрт 20 грамм нүүрс ус хэрэглэж болохгүй.
- Зөвшөөрөгдсөн жагсаалтад ороогүй бүтээгдэхүүний хэрэглээг хатуу хориглох.
- Зөвхөн өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр идэх хэрэгтэй бөгөөд хоол хүнс нь калорийн агууламж, тоо хэмжээгээр хязгаарлагдахгүй, хоол тэжээл нь ханасан мэдрэмжтэй байх ёстой. Энэ нь ходоодоо алдахаас сэргийлж чадахгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв өлссөн мэдрэмж байгаа бол нам гүмхэн хоол идэх цаг байхгүй тул зөвшөөрөгдсөн жагсаалтад байгаа хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг ашиглах боломжтой.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, хоолны дэглэмээс гадуурхи цардуул ихээр агуулагддаг. Хоолны дэглэмээс хасах.
Хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болох бүтээгдэхүүн:
- Хөдөө аж ахуйн үхэр, тоглоом, түүнчлэн үүнээс бүтээгдэхүүнийг - хиам, гахайн мах, гахайн болон бусад. Эдгээр бүтээгдэхүүнд нүүрс ус байхгүй байх нь чухал бөгөөд заавал байх нөхцөл юм.
- Аливаа шувууны мах.
- Загасны ямар ч мах.
- Ямар ч байсан чанасан өндөг байдаг.
- Бараг бүх далайн бүтээгдэхүүн нь нүүрсустөрөгчийн агууламж багатай байдаг.
- Бага карбогидратын агууламжтай бяслаг.
- Ямар ч мөөг.
- Хүнсний ногоо болон ногоонууд - улаан лууван, өргөст хэмх, хятад байцаа, шанцайны ургамал, fennel, paprika, яншуй, селөдерей, tarragon, чидун, сармис, улаан лууван, розмарин, органano, чинжүү, цагаан гаа, лаврын, cayenne чинжүү, Ганга.
- Салад боолт, нимбэгний шүүс, цагаан цуу, ургамлын тос зэргээс бүрдэх ургамлын тос, түүнчлэн бага хэмжээний халуун ногоотой.
- Согтууруулах ундаа уухгүй: ургамлын гаралтай цай, эрдэс, уух ус, түүнчлэн нүүрс ус агуулдаггүй чихрийн орлуулагчидтай чихэрлэг ундаа уух.
- Аливаа байгалийн ургамлын тос. Таашаалыг чидун, хушга, наранцэцэг, шар буурцагт өгдөг. Хэрэв тос нь цэвэршээгүй, мөн хүйтэн дарснаар олдвол энэ нь оновчтой байх болно.
- Амьтны гаралтай өөх тос нь өөх тос, байгалийн цөцгий агуулсан байж болно.
Бага хэмжээгээр хэрэглэж болох бүтээгдэхүүн:
- Исгэлэн, бюккини, төрөл бүрийн байцаа, спаржа, бууцай, сонгино, улаан лооль, артичокс, ногоон вандуй, залуу хулс, бүрдсэн ногооны салат.
- Цөцгийн тос нь салатанд хэрэглэдэг бөгөөд цууны хүчлээр нүүрсустөрөгчийн агууламжийг тооцоолж, өдөр тутмын ханшийг тооцоолоход анхаарах хэрэгтэй.
- Элсэн чихэр орлуулагч. Гэсэн хэдий ч "-ООА" -т төгсгөлд нэрлэсэн хүмүүсийг хасах шаардлагатай бөгөөд үүнд - сахароз, фруктоз гэх мэт.
- Архи согтууруулах ундааг зєвхєн хоёрдогч фибрэйтэд хїлээн зєвшєєрнє, мєн нїїрс ус агуулагч бодисын агууламжийг анхаарч їзвэл зохино.
Хэрэв бид доктор Аткинсын санал болгосон бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтыг судлах юм бол энэ нь маш өргөн цар хүрээтэй гэж дүгнэж болно. Хэрвээ хүн хоолонд дуртай бол энэ шинэ хоолны дэглэм нь таагүй байдал үүсгэхгүй. Хоол хүнс нь ийм ая тухтай нөхцөлд дуулгавартай байж чаддаг боловч хоёр долоо хоногийн турш тэр зөвхөн амттай, аятайхан хоол хийх чадвартай болно.
Хэрэв та доктор Аткинс хоолны дэглэмийг баримталдаг бол ерөнхий шаардлага.
Хоол тэжээлийн туршид ашигт малтмал, элемент агуулдаг олон төрлийн амин дэмийг хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь жирэмслэлт, хөхүүл, чихрийн шижин зэрэг юм. Хэрвээ та холестерины түвшин өндөр байвал хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тиймээс та доктор Аткинсийг хооллож эхлэхээсээ өмнө эмчийн зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Ихэнх мэргэжлийн хоолны дэглэм ийм хоолны дэглэмтэй шууд холбоотой байдаггүйг анхаарах хэрэгтэй. Ихэнх эмч нар өөх тос, уураг хэрэглэхээ больсон ч энэ нь нүүрс усыг бүрэн татдаг бол энэ бүхэн нь таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд эрүүл мэндэд маш их аюултай болно.
Гэсэн хэдий ч эмч Аткинс нь илчлэг багатай байдаг ба энэ нь хоёр долоо хоногт дунджаар 5-8 кг жинтэй биеийн жин ихээхэн хэмжээгээр буурдаг. Эдгээр нь Аткинс хоолны дэглэмийг хэрэглэсэн олон тохиолдолд тэмдэглэгдсэн үр дүн юм. Тиймээс бусад эмч нарыг татгалзсан ч Аткинс хоолны дэглэм барууны орнуудад маш их алдартай байдаг. Шоу бизнесийн зарим нэр хүндтэй хүмүүс доктор Аткинс хоолны дэглэмийн ачаар галзуу мэт харагдаж байна.