Зуны цагт хамгийн сайн хоол хүнс бол ногоон хооллолт бөгөөд зах зээл, захын газрууд бидэнд хүнсний ногоо, ногоог маш их хэмжээгээр санал болгодог. Ногоон хоолны дэглэмийн үндсэн хоол нь жимс жимсгэнэ, ногоон хүнсний ногоо, ногоон болон ногоон цай бүхий л төрлийн хоол юм. Хоол хүнс нь янз бүрийн байх ёстой мөчийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хамгийн сайн нь ногоон хүнсний ногоо юм. Мөөгөнцөр, зүркини дэлгүүрийн тавиур дээр гарч ирэх үед ногоон хооллолтыг өөрчилж болно. Үүнээс гадна, ногоон вандуй, эрт залуу байцаа, Celery талаар битгий мартаарай. Хоолны дэглэмд төмс, ногоон өргөст хэмх, ногоон сонгино, шанцайны ургамал, төмс, сирел гэх мэт зүйлс орно.
Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ нь хоолонд тохиромжтой: gooseberries, kiwi, ногоон усан үзэм, ногоон алим, лийр. Хоол идэх нь хэцүү ч таны дургүй зүйл идэхийг албадах ёсгүй, гэхдээ энэ нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирч, ямар ч эвдрэлд хүргэхгүй байх ёстой.Та идэж, янз бүрийн жимс жимсгэнээс авчирч болно, гэхдээ бууж өгөх нь зүйтэй. Таныг аль хэдийн танил болсон орон нутгийн жимс жимсгэний таны сонголт.
Хоолны дэглэмийн үед хангалттай хэмжээний шингэн уух нь маш чухал бөгөөд эдгээр зорилгоор ургамлын олон янзын шөлийг хэрэглэх нь илүү дээр юм. Энэ нь жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй таны биед ашигтай болно. Ногоон цайны тухай бүү мартаарай, энэ нь зөвхөн зун цангасан худгийг хутгахаас гадна биеийн жин, хорыг зайлуулдаг учир жингийн алдагдалд хүргэдэг.
Хүнсний хэрэгцээнд уураг хүрэлцэх нь маш чухал ач холбогдолтой байдаг. Хоол тэжээлийн явцад гол хоол хүнс нь ногоон жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо байдаг хэдий ч илүү тэжээллэг хоол хүнсийг мартаж болохгүй, хоол хүнс нь тахианы хөхний, бага өөх тос, тахиа, эсвэл бөднө шувууны өндөг орно. Хөх, загасны арьсыг цэвэрлэнэ.
Халуун хоолыг зөвхөн гал унтраах, чанах, эсвэл уураар бэлтгэнэ. Бусад бэлтгэх бүх аргыг хатуу хориглодог.
Ногоон хоол тэжээлийн давуу тал
Ногоон тэжээл нь ногоон өнгө нь биднийг эерэгээр өдөөж, хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, жин хасахад хүргэдэг зарчим дээр суурилдаг.
Хоол тэжээлчид ногоон өнгө авахын тулд ялтсуудыг зөвлөж байна, учир нь тэдгээр нь үр дүнг сайжруулах болно. Хэрвээ гал тогооны гадаргуу ногоон цэцэг дүүрсэн бол хүмүүс идэх дуртай байдаг тул идэхийг хүсдэг.
Бид хоолны дэглэмийг зөв зохион байгуулдаг
Хоол хүнс нь тогтмол, тогтмол байх ёстой. Хоолонд хэрэглэсэн давсны хэмжээ хамгийн бага хэмжээгээр буурч, салатууд нь ургамлын тосыг хамгийн бага хэмжээгээр дүүргэдэг.
Хоолны дэглэмийг 10-аас дээшгүй хоногоор хадгалах бөгөөд дараа нь дор хаяж 3 долоо хоног шаардлагатай.
Дээжийн хоолны цэсэн дэх загвар
Өглөөний цай
Өглөөний цай тэнцвэртэй байх ёстой. Шинэхэн будаа, шингэн зөгийн бал, бага зэрэг цэвэршүүлсэн ногоон алимаар дүүргэсэн будаа.
Бага өөх тос бяслаг, тараг, киви эсвэл алим, дугуй өндөг чанасан.
Хоёр дахь өглөөний хоол: зөвхөн ногоонаас чидун жимсний тосыг салад бэлтгэнэ.
Үдийн хоол
Үдийн хоолонд бага өөх тос эсвэл тахианы хөх буцалгана. Та нуугдаж чадахгүй.
Ургамлын тос бага хэмжээний ногоон ногооны салад.
Үдээс хойш зууш
Ногоон жимс, хэсэг болгон хувааж, тараг, тараг, ногооны салатаар хувцаслана.
Оройн хоол
Раграм, ургамлын цай зэрэг хүнсний ногоо, шатаасан ногоо.
Сүүлийн гурван өдрийн хоолны дэглэмд оройн хоол, оройн хоол идэх газар байдаг.
Энэ хоол нь таны биед метаболизмын үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлж, цусан дахь сахарын түвшин тогтворжино. Жин алдах нууц бол ногоон өнгөт ногоо, жимс жимсгэнэ хамгийн бага илчлэг агуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хүний бие махбодид шаардлагатай бүх төрлийн эрдэс, аминдэмийн орд юм.
Хэрэв та энэ хоолыг өөрийнхөөрөө туршиж үзэхийг хүсч байгаа бол хоолны дэглэм эхлэхээс 3 хоногийн өмнө хэрэглэж буй нүүрс усыг багасгахад чухал ач холбогдолтой гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй.
Ногоон жимс, хүнсний ногоо зэргийг бэлтгэх нь ялангуяа загас, тахианы сүү, тараг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тул маш их төсөөлөлтэй байх болно.
Зуны ногоон хоолны дэглэм - энэ бол ашигтай шийдэл юм, учир нь энэ нь зөвхөн ашигтай биш, харин тэжээх, өлсгөлөнд өртөхгүй болно!
Жин хасах энэ арга нь зөвхөн нэг заалттай байдаг бөгөөд үүнийг гэдэс, гэдэс өвдсөн хүмүүст хэрэглэж болохгүй!
Амжилт хүсье, сайн амттай зун!