Та жингээ багасгахаасаа өмнө эрчим хүчний системийг зөв сонгох хэрэгтэй. Диэт нь жингээ багасгахаас гадна эрүүл мэндэд тустай байх ёстой. Сонголтоороо шийдээгүй байна уу? Маш сайн сонголт нь жин бууруулах, бодисын солилцоог сайжруулахад түлхэц болох хоолны дэглэм юм.
Пульс хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн тогтолцоонд хуримтлагдсан эдэд хуримтлагдах бүх асуудалд нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Энэ ажилд импульсийн хоолны дэглэм сайн байгаа тул нэмэлт фунт алдах боломжтой болно.
Жин хасах зорилгоор импульсийн хоолны дэглэм гурван өдрийн дотор гайхалтай үр дүнг амлаж болохгүй. Энэхүү цогц арга нь 3 сарын туршид хийгдэнэ . Гэхдээ та жингээ хасаад зогсохгүй бодисын солилцоог хэвийн болгох болно. Энэ нь илүү их фунтаас илүү чухал зүйл юм. Түүнээс гадна, энэ хугацаанд та зөв хооллож, хор хөнөөлтэй хоолны дэглэмээ орхих боломжтой болно.
Хоол тэжээлийн зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь таны зүгээс ихээхэн золиослол шаарддаггүй:
- Хүмүүсийн физиологийн шинж чанарыг харгалзан хоёр төрөлд хувааж болно. Эхнийх нь нүүрстөрөгчөөс энерги авах хүмүүс юм. Хоёр дахь төрөл нь өөх тосны хүчилтөрөгчөөр цэнэглэгддэг. Тиймээс хүн болгоны онцлог нь хоол тэжээлийн онцлог шинж чанартай байдаг.
- Хоолны үед энгийн, нарийн төвөгтэй нүүрс усыг холихгүй байх нь маш чухал юм. Жишээлбэл, спагетти дараа та талх иддэг бол жингээ хасахгүй байх болно.
- Хоёр цаг тутамд жижиг хэсгүүдийг идэхийг зөвлөдөг.
- Цай, кофены дуртай хүмүүс дуртай ундаагаа тусдаа хоол болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Тэдгээрийг өөр бусад бүтээгдэхүүнээр хольё.
- Уургууд нь ямар ч бүтээгдэхүүнтэй нийцдэг. Мөн цардуул агуулаагүй хүнсний ногоо мөн.
- Та амьтан, ургамлын гаралтай өөх тосыг хольж болохгүй. Жишээ нь: гахайн мах цөцгийн тосыг хамгийн сайн гоймонтой, наранцэцэг хэрэглэхгүй.
Нүүрс ус шаарддаг (бага төрлийн) хэрэгцээтэй хүмүүс нь цэвэр арьсаар тодорхойлогддог, бие махбодийн идэвхжил, тэсвэр хатуужил, удаан хугацааны туршид төвлөрөх чадвартай байдаг. Эдгээр хүмүүст дараах зөвлөмжүүд тустай болно:
- Өдрийн турш эрчим хүчийг хэмнэхийн тулд та өглөө нь нүүрс устай байх ёстой. Гэхдээ тэдгээрийн тоо хэмжээгээр нь бүү хэтрүүл.
- Хар цай, кофе бага хэмжээгээр хүлээн авдаг. Гэхдээ хий, ургамлын цайгүй рашаанаас сонголтоо зогсоох нь дээр.
- Бүх ногоо, жимс жимсгэнэ хязгаарлалтгүйгээр ашигтай байдаг. Гэхдээ ялангуяа цитрус болон исгэлэн алим.
- Хэрэв та үнэхээр хүсэж байгаа бол өөх тос, чихэр, амтлагч хэрэглэж болно. Гэхдээ зөвхөн багахан хэмжээний хувьд хувь тэнцүү мэдрэх нь алдахгүй.
Нүүрс ус судасны тэжээлийн жингийн алдагдал хөтөлбөр:
Өглөө ходоодоо хоосон байна: элсэн чихэртэй ургамлын цай.
Нэг цагийн дотор: бяцхан талх.
2 цагийн дараа: 20 гр талх, куб тос, 30 гр нь улаан лоолийн бяслаг.
2 цагийн дараа: нэг гадил эсвэл нэг алим.
2 цагийн дараа: 80 грамм загас (бага өөх тос); эсвэл чанасан төмстэй 1 өндөг; эсвэл 1 халбага цагаан будааны ногоотой (шош бусад).
2 цагийн дараа: 2 шоколадан баар.
2 цагийн дараа: Шар сүү эсвэл бага өөх тос.
2 цагийн дараа: цитрус эсвэл исгэлэн алим.
Тосгоны эрчим хүчийг хүлээн авдаг хүмүүс хөлрөх шинж илэрдэг. Тэдгээр нь арьстай, хэвийн эсвэл тослог үстэй. Идэвхитэй хөдөлгөөнтэйгээр ийм хүмүүс хурдан ядраадаг. Тэд байнга давтамжтай байдаг.
Энэ нь оновчтой хэлбэрийг хадгалахын тулд тэд өөх тос хийж чадахгүй. Эцсийн эцэст өөх нь тэдний эрчим хүчний эх үүсвэр юм.
- Ийм хүмүүс өдөртөө өөх тосыг эрүүл байлгаж эхэлдэг. Нэмэлт онгон чидуны тосыг уухад хангалттай. Ямар ч тохиолдолд газрын тосыг шүүрдэх эсвэл угаах боломжгүй.
- Хэрэв та өлсөж байгаа бол нэг цагийн дараа цайны аягыг ууж болно. Гэхдээ өмнө нь биш.
- Амтат жимстэй хол явахгүй байхыг зөвлөж байна. Тэдний фруктоз нь цагаан сахар болж хувирдаг ба хонгил, бэлхүүс дээр байрладаг. Боломжтой бол зарим жимс нь хүнсний ногоотэй хамт солино.
- Хүнсний ногоо хангалттай хэмжээний эрдэс, витамин агуулдаг. Маш ашигтай хулуу, рутабага, улаан лууван, авима.
Өөх тосны хэрэглээний жингийн хөтөлбөр:
Өглөө нь ходоодоо хоосон байна: ургамлын тосны нэг халбага.
2 цагийн дараа: ургамлын тос эсвэл ногоон цай.
2 цагийн дараа: цөцгийн тос нэг шил; эсвэл нэг гадил жимсний.
2 цагийн дараа: 80 гр чанасан шувуу, мах, загас; эсвэл 1 өндөг бүхий дүрэмт хувцастай гурилан төмстэй; эсвэл нэг халбага цагаан будаатай хүнсний ногоо.
2 цагийн дараа: ногоон цай уух.
2 цагийн дараа: хүнсний ногооны салат бүрэн үйлчилнэ.
Хоолны дэглэм дэхь бодисын солилцоог сайжруулахын тулд импульсийн хоолны дэглэмээр удирдуулах: өөхлөг, нүүрс ус, холимог хоол, уураг, ундаа зэрэг багтдаг.
Тос: хиам, тос, ургамлын тос, тос, сальфа.
Нүүрс ус: үр тариа (талх, гурил, гоймон), элсэн чихэр, фруктоз (жимс, жүүс), сүүний сахар (сүү, цөцгий, цөцгий, чихэрлэг ааруул, тараг, гар хийцийн бяслаг, .
Холимог бүтээгдэхүүн: шош, самар, банана, үзэм, үзэм. Эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах нүүрсустөрөгчидийг бусад төрлийн нүүрсустөрөгчтэй хамт хэрэглэж болохгүй.
Уураг: сүүний сахаргүйгээр сүүн бүтээгдэхүүн (бяслаг, бяслаг, хатуу бяслаг: постекхон, орос, тахь, парман), хүнсний ногоо, цацагт хяруулын сүү, тахиа, мах, буурцагны сүүгээр хооллодог.
Ундаа: ургамлын, ногоон, хар цай, кофе, какао. Ундаа нь тусдаа хоол юм гэдгийг санаарай.
Хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулахын тулд дараахь аргуудыг ашигла:
- Ясны алимтай хамт ясаа ид. Энэ нь өдөр тутмын иодын хэм хэмжээг агуулдаг бөгөөд хоолны дуршил буурдаг.
- Гамман өлсгөлөн задлах мэдрэмжийг маш сайн бууруулдаг. Хэрвээ гаа биш бол гаа шүдний оо ашиглан шүдээ угааж болно.
- Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Үүнийг хийхийн тулд хамрын болон дээд уруулын хоорондох цэгийг ойролцоогоор 4 минутын турш массаж хийнэ.
- Нөөц хоол идсэнээс хойш 10 минутын хоолны дэглэм мэдрэх
Жин алдагдалд зориулсан импульсийн хоолны дэглэм нь тэдний параметрийг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь бодисын солилцоог хэвийн болгож биеийн ерөнхий байдлыг нэмэгдүүлдэг.