Катана хоолны дэглэмийн тодорхойлолт
"Мартин Канкан роллеркастер" хоолны дэглэм гучин жилийн өмнө бидэн дээр ирсэн бөгөөд энэ нь олон эмэгтэйчүүд туршлагатай болсон бөгөөд үр дүнтэй болсон гэдгээ батлав. Энэхүү хоолны дэглэм нь итгэх итгэлийг олсон бөгөөд жингээ алдах асуудалд ойртож, чадварлаг эрэлхийлж буй ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд жинхэнэ хамтрагч болсон.
Эмэгтэй организм бидний хүслийг эрэлхийлдэггүй, илчлэгийг хуримтлуулахыг хичээдэг бөгөөд үүнийг зөв тогтооход хэцүү байдаг өөх тосны нөөцөөр илэрдэг. Ялангуяа хоолны дэглэм, турах үед, энэ үйл явц хурдан явагддаг, ялангуяа бие махбодид маш их стресст ордог бөгөөд эдгээр сорилын төгсгөлд тэрээр хоол хүнстэй хамт ирэх нүүрс ус, өөх тосыг хэрэглэснээр хэрэглэж буй калорийн хэмжээг түргэсгэхийг түргэсгэдэг. Тиймээс тогтвортой жинтэй болохын тулд эмэгтэйчүүд янз бүрийн хоолонд байнга сууж байх ёстой. Хэдийгээр удаан хугацаагаар хатуу хооллож байгаа ч бие нь эцэстээ хоол хүнс бага тунгаар дасан зохицдог бөгөөд жин улам буурах болно.
Энэхүү онолыг 1980-аад оны эхээр хоол хүнсээр дамжуулж байсан бөгөөд энэ хугацаанд жинхэнэ хоол хүнсэндээ нээж илрүүлсэн нь өнөөдөр алдартай хэвээр байна. Өөрөөр хэлбэл, аливаа хооллолт нь хэмнэлд хүргэхийн тулд бидний биед зохицох нь жингээ хасаж эхэлдэг. Харин хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээ бүх цаг хугацааг өөрчилбөл үргэлжлэх хугацааг богиносгосон үед алдагдсан килограммууд алдагдах болно.
Энэ хоолны дэглэмийн маш чухал онцлог нь хоол тэжээлийн хамгийн доод хэмжээ юм. Учир нь бүх ашиглагдаагүй калори нь өөх тосны хадгаламж хэлбэрээр хэвээр үлдэж, бие махбод нь уураг, нүүрсустөрөгчийн боловсруулалтанд эрчим хүч зарцуулж эхэлдэг.
Хоолны үндсэн суурь нь хоол хүнс дэх илчлэгийн хэмжээг байнга өөрчлөх явдал юм. Учир нь жингийн алдагдал нь эмэгтэй хүний сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Мэдээжийн хэрэг бид илүүдэл киловерийг шатаахад шаардагдах бие махбодын оролдлогыг мартаж болохгүй. Хэрвээ та хоолны дэглэмийн үр дүнг физик ачаатай нь харьцуулж үзээгүй бол долоо хоногт дунджаар 9 кг жин хасах боломжтой. Мөн "өглөөний гимнастик" хэмээх хэллэгийг дурдаагүй, бие махбодийн хүч чадалгүйгээр ачаалал өгдөггүй хүмүүс долоо хоногт хоёр килограмм алддаг байсан. Ийм том ялгаа нь таны хийх гэж буй зүйлээс үл хамааран сонгосон ачааллын ашиг тусыг тайлбарлах болно. Зөвхөн нэг дүрэм мөрдөх нь маш чухал юм. Үүнд: хэт их ажлын ачаалал өгөхгүй, өөрөөр хэлбэл хоол хүнс хүссэн үр дүндээ хүрч чаддаггүй бөгөөд сэтгэл хөдлөл, биеийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
Хоолны үр ашгийг дээшлүүлэх, хэрхэн хийх вэ
Энэ хоолны дэглэмийн үр дүн нь спортоор хичээллэхгүй байх явдал юм. 3 долоо хоногт 3-7 долоо хоног илүүдэл жинтэй, өдөрт дасгал хийдэг, 40 минутын зайтай, 3 долоо хоногоос 8-9 кг алдаж болно.
Катана Мартины хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд дараахь энгийн аргыг мөрдөх хэрэгтэй:
Эхний долоо хоног:
3 өдөр - өдөрт 600 ккал,
4 өдөр - өдөрт 900 калори.
Хоёр дахь долоо хоног:
Өдөрт хоол хүнсэнд илчлэгийн хэмжээ өдөрт 1200 калори илэрдэггүй.
Гурав дахь долоо хоног:
1 дэх долоо хоног давт.
Тэгэхээр энэ хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь зөвхөн 3 долоо хоног байдаг бөгөөд дараа нь та өөрийн энгийн хоолны дэглэмд буцаж очиж болох бөгөөд ингэснээр илүүдэл жинг стандарт хоолны дэглэм хэрэглэсний дараа ийм хурдан хугацаанд авах боломжгүй болно.
Тиймээс хэрвээ хүсвэл энэ гурван долоо хоногийн сургалтыг давтаж болно, гэхдээ үр дүн нь удаан хугацаанд хадгалагдах болно гэдгийг цаг хугацаа харуулж байна. Энэ хоолны дэглэмийн сул талаас таны хэрэгцээтэй калорийн тоог чанд төдийлөн төдийлөн ойлгохгүй байгаа нь хамгийн эрт үед тохиолддог хүндрэлүүд юм. Үүнээс гадна, хоол хүнснээс өөх тосыг бүрэн устгах нь арьсны сөрөг нөлөөтэй байдаг тул тоог багасгах нь ухаалаг хэрэг юм.
Илүү нэмсэн хоолны дэглэм нь түүний энгийн бөгөөд сийрэг зураг авахын тулд таны хоолны дэглэмийн хоолны илчлэгийн хэмжээг тооцоолох, ашиглахад хангалттай юм. Хэрэв та шаардлагатай бол энэ хоолыг дадлагажуулж болно.
Катана хоолны дэглэм нь хамгийн тохиромжтой бие махбод, гайхалтай сэтгэл хөдлөлийг олж авах хурдан, үр дүнтэй арга юм.