Сувилахуйн ээжийн хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм:
- хоол нь зөвхөн шинэхэн байх ёстой;
- Өөх тос, уураг, нүүрс ус нь сувилагч эмэгтэй хүний хангалттай хэмжээнд байх ёстой;
- Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд заавал ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой;
- Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
- Та халуун ногоотой, халуун ногоотой хоолны дэглэмийг хязгаарлах хэрэгтэй.
Сувилагчийн хоолны сагс:
Хөхөөр хооллох ээжийн бүрэн өсөлт, хөгжлийг хангахын тулд та өдөрт 200 грамм загас, махны хэрэгцээ шаардагдах бөгөөд тэдгээрийг солих шаардлагатай байдаг. Сувилахуйн ээжийн хоолны дэглэмд чухал элементүүд нь сүүний бүтээгдэхүүн бөгөөд ясыг хөгжүүлэхэд маш чухал байдаг. Хүн бүр сүү уух дургүй байдаг тул энэ тохиолдолд та исгэлэн сүү, бяслаг, бяслаг, бяслаг гэх мэт. Өндөг нь сувилахуйн ээжийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд байх ёстой.
Элэгний үйл ажиллагаа, илүүдэл өөхийг шатааж, янз бүрийн витаминууд шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай учраас өөх тосыг бүрмөсөн татгалзах боломжгүй юм. Сувилахуйн ээжийн хувьд шарсан хоол, өөх тос, өөх тос нь хортой өөх тос, ургамлын гаралтай тос, далайн хоол, ашиг тустай өөх тос юм гэдгийг санах нь чухал юм. Эхийн хоолны дэглэмд хэвийн хооллолтыг хангахын тулд дор хаяж 12 грамм эрүүл өөх тос хэрэглэж байх ёстой.
Мөн нүүрс усаа хаях ёсгүй. Учир нь тэд бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх хорт бодисыг чөлөөлж, уураг, өөх тосыг шатааж эхэлдэг. Нүүрс усыг хайхын тулд ногоо, жимс жимсгэн дээр илүү сайн байдаг. Сувилахуйн эхэд єдєрт 400 грамм ногоо идэх хэрэгтэй. Энэ нь цэвэр, эсвэл идэж болно. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд 300 грамм жимс байх ёстой. Ширээн дээр талх мэдээж байх ёстой, гэхдээ бүдүүн ширхэгтэй нунтаг гурилаас авдаг. Хөхөөр хооллох хугацаа нь хүүхдийн бялуу, бялуу, бусад чихэр гэх мэт бүтээгдэхүүнийг мартаж орхидог.
Өдөр тутмын хоолны шингэнд дор хаяж 2 литр байна. Та сүүтэй цай ууж, уухгүй, шинэхэн шахсан жүүс, мэдээж энгийн ус. Карбонатлаг ундаанаас эхтэй хөхөөр хооллож эхэлдэг.
Хуухдийг хооллох уед эх нь сүүний хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь ихэвчлэн нойргүй хоносоноос үүсдэг стрессээс үүдэлтэй байдаг. Үүний тулд сувилахуйн эх нь гадаа хооллох, зөв хоолны дэглэмийг сахих хэрэгтэй болдог.
Сүүг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт луувангийн шүүс хэрэглэж болно эсвэл бага өөхний бяслаг, цөцгий болон сараалжтай манжин хольц бэлтгэх боломжтой.
Түүнчлэн, эхчүүд зөвхөн хүүхдэд тохиромжтой хоолыг идэх хэрэгтэй. Жишээ нь, хэрэв ээж нь сүүг ууж, дараа нь хуухэд умайд орвол, сувилахуйн эх нь хехний сууг еерчлех нь дээр байдаг. Хэрэв та цитрус идсэний дараа хуухэд тууралт гарсан бол энэ нь тухайн хуухдэд харшилтай байна гэсэн уг юм. Энэ үед ээж нь харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүнийг зөв тодорхойлж, хоолны дэглэмээс нь зайлуулах хэрэгтэй.
Сувилахуйн эхч дийн хоол тэжээлийн зохистой хоол тэжээлийн асуудал нь хуухдийн амьдралд маш чухал зуйл юм. Энэ уед энэ хугацаанд нярай хуухдийн эруул мэнд бий болж, хуухдийн эруул мэнд бол дараа нь ...