Ихэнх тохиолдолд, хэрэв та хоолны дэглэмийг сайтар анхааралтай үзэж, одоо байгаа бие бялдар дасгалын дасгал хийж чадвал эрчим хүчийг нэмэгдүүлж болно. Үүнээс гадна, хүнд нөхцөлд эмч нь зохих журмын дагуу эмийг зааж өгдөг. Эрчим хүчний асуудлыг шийдэх нь зөвхөн мэргэжлийн мэргэжилтэн болно.
Бэлгийн сулрал бол ховор үзэгдэл юм. Ихэнхдээ эрэгтэйчүүд бэлгийн дарамтаас болж үүсдэг. Ихэвчлэн зүрх судасны тогтолцооны тасалдал нь энэ өвчний шалтгаан болдог. Зүрх судасны тогтолцооны асуудлууд нь генетикийн урьдал нөхцөл, амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Үүнээс гадна нойр дутагдал, стрессийг мэдээж, муу зуршлууд (тамхи татах болон архи) бас нөлөөлдөг.
Тиймээс, эрчим хүчний асуудалд ямар ч асуудал байхгүйн тулд та эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох ёстой. Эрчим хүчний нөлөө нь амьдралын хэв маяг юм. Усанд зугаалгаар явж, тэнцвэртэй хоол идэх хэрэгтэй. Цэс дээр бусад бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, үр тариа тариалах хэрэгтэй. Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ бүтээгдэхүүний эрэмбэ дараалан эхний шатанд самар (hazelnuts, самар, самар) зөгийн бал тавьж өгдөг. Үр ашигтай хэрэгсэл олж авахын тулд зөгийн балтай (нэг халбага) ямар ч самар нэг зуун грамм холих хангалттай юм. Энэ хольцыг унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө нэг халбага уух хэрэгтэй. Маш сайн амрагтай болох нь наранцэцгийн үр, кунжут, загасны маханд тусална. Үүнээс гадна, халуун ногоо, амтат гүзээнд халуун ногоо нэмнэ.
Эрчим хүчийг сайжруулахын тулд эрэгтэй бэлэг эрхтэнд цусны эргэлтийг хэвийн болгох шаардлагатай. Энэ нь антиоксидант хангалттай хэмжээний антиоксидант бөгөөд анар жимсний шүүсийг агуулдаг. Анар жимсний шүүс нь цусан дахь азотын исэлийн агууламжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хамгийн үнэтэй эмийн үйлдэлтэй адил юм.
Түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ нь энэ утгаараа чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүн бүр дургүй байдаг дуртай жимснүүдийн гайхамшигтай жимс байдаг, энэ нь тарвас юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ жимснүүд нь Виагратай ижил аргаар нөлөөлж буй бодис агуулдаг болохыг харуулж байна. Тарвасын хувьд бета-каротин, ликопен зэрэг маш сайн антиоксидантууд байдаг. Эдгээр бодисууд нь биеийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Бета-каротин, ликопен нь арьс, зүрх, түрүү булчирхайд хамгаалалтын нөлөөтэй байдаг. Тарвасын үед амин хүчлийн цитруллин болох нөлөөтэй өөр нэг бодисыг агуулдаг. Хүний биед хүрэхийн тулд citrulline нь амин хүчил - арганин болгон хувиргадаг. Аргинин бол дархлаа ба зүрх судасны системийг өдөөдөг. Тарвас нь үнэхээр мундаг биш боловч цусны урсгалын гажигтай үед энэ жимсгэнэ танд туслах болно.
Хүний эрч хүч яагаад хамааралтай вэ? Эрэгтэй хүний эрчим хүч нь хүүхдийн дотрын бэлтгэлийн шатанд бий болдог. Долдугаар долоо хоногт бэлгийн булчирхай (тест) урагт хэлбэрт ордог. Хоёр долоо хоногийн дараа тэд тестостероны бэлдмэлийг эр бэлгийн дааврыг бий болгодог. Дараа нь, дараа нь эрэгтэй хүн болж, энэ эрэгтэй дааврын хэмжээг хамаарна. Тестостерон нь эрэгтэй хүний ажлын чадварыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн байдал, эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Эрчим хүчний байдал мөн тестостерон дааврын хэмжээг хамарна.
Эрч хүчийг хэвийн хадгалахын тулд эрэгтэй биед шаардлагатай түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллохын тулд ямар хоол хүнс хамгийн чухал витамин, эрдэс бодис агуулдаг вэ гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан витамин:
- B1 нь вандуй, бүх буурцагт ургамлын үр, хальсалсан,
- Б3 самар, манжин,
- В6 - эдгээр нь наранцэцгийн үр, гадил, лууван,
- Витамин С нь бүх нимбэгний жимс, улаан лооль, ногоон навчит ногоо,
- Витамин Е агуулсан самар, үр, бууцай,
- Бета-каротин (А аминдэмийн хэлбэр) бүх улаан, шар жимс, хүнсний ногоо олддог.
Шаардлагатай элементүүд нь цайр (шош, буурцаг, вандуй, бууцай, хулуу, үр). Селен нь бүхэлдээ үр тариа агуулдаг. Тиймээс та нарын төлөө талх бүхэн талх байна.
Эртний Грекийн үед хүмүүс түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, хүмүүсийн эрч хүчний үр нөлөөг мэддэг байсан. Энэ нь бүх биенд доройтдог витамины дутагдал юм. Булчингийн идэвх суларч, сул дорой, ядарч сульдах нь бий. Чанартай витаминууд нь дотоод шүүрлийн системийг бүхэлд нь, ялангуяа гонадын, булчирхай, бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Хайр хоолны дэглэм бол бүх зүйл тэнцвэртэй байх хоолны дэглэм юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, зөгийн бал, туранхай мах, сүү, исгэлэн сүү зэрэг хангалттай хэмжээний бүтээгдэхүүн. Анхаар: хоол тэжээлийн зохистой байдал, эрүүл мэндэд хортой муу зуршил байхгүй, та баатар-амраг хүн.
Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд өөрөөсөө айх хэрэггүй. Хэрэв та асуудлаа мэдэж байгаа бол цөхрөл бүү зов. Амьдралынхаа үндэс суурийг эргэн харах цаг болсныг ойлгох хэрэгтэй. Хийсэн муу зуршлаас татгалзаж, биеийн тамирын дасгал сургуульд элсэх, хамгийн гол нь эмчийн зөвлөгөө аваарай. Таны асуудал бол шийтгэл биш, гэхдээ зөвхөн эхлэх боломж. Бүх зүйл өмнөхөөсөө илүү дээр байж болох юм.