Зөв зөв зүйтэй байдал нь сайн сайхан байдал, эрүүл мэнд, уян хатан, уян хатан байдлын хувьд ижил утгатай. Гэхдээ бид ихэнхдээ нурууг нь шулуун байлгахыг хичээдэг үү? Мартсаны дараа бид тайвширч, булчингууд нь "муруй" байрлалыг дахин хүлээн зөвшөөрдөг. Дөрвөн энгийн зарчмуудыг ажигла: тэд бие махбодийг "санаж" байх болно.
Нойр авах тав тухтай газар бэлтгэ. Ортопедийн матрас ба дэрэн дэр нь шөнө амрахад бүрэн сэргэх боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд та өдөртөө мэдрэх болно: булчингийн функцүүд хэвийн, булчингийн түвшин нэмэгдэнэ.
Зөв ажлын байрыг зохион байгуулах. Ширээ, сандалыг шаардлагатай бол нуруугаар нь сонго. Хяналтын дэлгэц, зөөврийн дэлгэцийг нүдний түвшинд байрлуулж, ширээн дээрх тохойнуудыг байрлуул: хүзүү ба мөрөнд үүссэн булчингууд нь нуруундаа neuralgia үүсгэдэг. Ажлын цаг тутамд идэвхтэй завсарлага авахаа бүү мартаарай: босч, сунган, хэд хэдэн хажуу тийш эргэж, хэргийг эргүүл.
Нуруунд зориулсан дасгалуудыг сонгоно уу. Тогтмол ачаалал нь зөвхөн гоёмсог байрлалыг бий болгож чаддаг төдийгүй архаг өвчний илрэлийг багасгаж болно. Жишээлбэл, дээд нугалмын муруйлт нь ихэвчлэн чих хамар хоолойн шинж тэмдэг, ходоод гэдэсний замын эмгэг, төв мэдрэлийн эмгэг, эмэгтэйчүүдийн болон шээсний замын эмгэгийн шинж тэмдэг илэрдэг.
Тав тухтай гутал авах. Загварлаг, углаа, луус зэрэг нь өдөр бүр өмсдөг муу сонголт юм: хөлний булчингийн хурцадмал байдал нь арын болон хүзүүний булчингийн хэсэгт дамждаг. 1.5 см өргөнтэй жижиг өсгийтэй загварыг сонгохдоо уян хатан, найдвартай өсгийтэй гутал өмс.