Жил бүр улам олон хүмүүс өөрсдийнхөө гадаад төрх байдалд санаа зовж, ямар нэг тусгай хүчин чармайлтгүйгээр өөрсдийгөө хэрхэн хэвээр үлдээх талаар санаа зовдог. Бараг хүн бүхнийг сайн дурынханд зориулж хүсээгүй, хүч чадал, хүч чадал шаарддаг. Мэдээжийн хэрэг, биднийг шаргуу хөдөлмөрлөдөг, өөрсдийгөө гимнастик хийхийн тулд өөрсдийгөө хүчээр хийдэг, амттай хоолоо үгүйсгэж, ялангуяа завгүй өдрийн дараа зэрлэг өлсгөлөн нь идэхээс зайлсхийхэд саад болдоггүй. Гайхамшигт зүйлүүд тохиолддоггүй ч гэсэн энэ хэлбэрийг байнга дэмжиж байхын тулд та зөвхөн бие махбодийн метаболын процессыг хурдасгахад туслах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та спортын клубт удаан хугацаагаар өөрийгөө зориулж, бага илчлэг хоолоор өөрийгөө суллах шаардлагагүй. Биеийн бодисын солилцооны процессыг хурдасгахын тулд бага зэргийн заншилаа өөрчлөхийг оролдож болно.
Валютын үйл явцыг хурдасгахад ногоон цай туслах болно. Өдөрт 3 удаа ногоон цай уухад бодисын солилцооны процесс маш хурдацтай явагдаж байгаа тул жингээ хасах эсвэл хэлбэрээ хадгалахыг хүсч байгаа хүн ногоон цай руу явдаг болохыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолж байна. Үүнээс гадна биеийн тамирын дасгал хийх цаг хугацаа дутмаг байгаа тохиолдолд өдөрт хэд хэдэн удаа энгийн дасгал хийж болох бөгөөд завсарлагааны үеэр завсарлагааны үеэр ажилдаа ч гэсэн 10 удаа завсарлага авдаг. Надад итгээрэй, тэр ч байтугай биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Түүнчлэн алхам алхмаар хурдасгахад маш хэрэгтэй байдаг ч метаболизмын механизмыг цэнэглэх боломжтой.
Мөн бидний биед тодорхой витамин, эрдэс бодис дутагдалтай байгаа нь бодисын солилцоог удаашруулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жишээлбэл биеийн төмрийн дутагдал нь хэвийн бодисын солилцоог саатуулдаг тул бидний хооллолт нь ногоон алим, элэг, харц, Сагаган, хатаасан чангаанз, жүрж, шош, веган, витамин, эрдэсийн цогцолбор зэрэг бүтээгдэхүүнийг үргэлж хэрэглэдэг. Бидний биеийг шаардлагатай эрдэс бодисоор хангах. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг байнга идэж байх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь биеийн кальцийг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ашигт малтмалын илүүдлийн өөхийг шатаах механизмын механизмын биед шаардлагатай байдаг. Ашигт малтмалынхаа биед зайлшгүй хэрэгцээтэй байх нь загасыг хэрэглэсээр байх болно. Загасыг долоо хоногт 3-4 удаа хийх хэрэгтэй.
Хэдийгээр бидний бие махбодод зориулсан усны тэнцэл маш чухал бөгөөд энэ нь зүгээр л шаардлагатай байдаг. Тиймээс өдөр бүр 2 литр ус уух ёстой буюу дор хаяж 1.5 литр ус уух ёстой. Биед шаардлагатай усны хэмжээг ашиглан илчлэгийн илчлэгийг шатаахад туслах болно. Мөн жин нь буурна. Хэрэв та жингээ хасах буюу биеийнхээ хөдөлгөөнийг дэмжихийг хүсч байгаа бол төв мэдрэлийн тогтолцоог сулруулж, бодисын солилцоог бууруулдаг согтууруулах ундааг хасах хэрэгтэй.
Мэдээжийн хэрэг, та стрессээс зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй. Учир нь "стрессийн дааврын хэмжээ" нь хоолны дуршилыг бууруулж, гэдэсний доторх өөх тосны хуримтлалыг дэмжиж, бодисын солилцоог удаашруулдаг. Тиймээс та бага зэрэг санаа зовох хэрэгтэй. Өөрийгөө илүү тайван байлгаж, амьдралаас хамгийн их эерэг сэтгэл хөдлөлөө авахыг хичээ. Хүн унтах нь маш чухал бөгөөд ядарсан бие нь хэвийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэх хангалттай хүч чадалгүй, илчлэгийг шатаахаас илүүтэйгээр цутгах хэрэгтэй.
Мөн хэвийн жингээ хадгалахын тулд та зүгээр л сайн өглөөний хоол идэх хэрэгтэй. Хүнсний өдрийн өглөө шингээлт нь амьдралын процессыг дэмждэг боловч ерөнхийдөө өдөрт дор хаяж 5 удаа хоол хүнс хэрэглэж байх ёстой бөгөөд хоолны хооронд 4 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Төгс зураг авахад хялбар дэмжлэг
See also
Насанд хүрэгчдэд сүү өгөх нь ашигтай байдаг
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
Зохион байгуулалттай ус
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
Какаоны ашигтай шинж чанар
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
Хэрхэн бага идэх талаар сурах вэ?
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
Шар буурцгийн тос ашигтай юу?
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
Бяслаг яаж хэрэгтэй вэ?
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
Жимс, чангаанз нь ашигтай шинж чанар
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
New posts
Биеийг хэрхэн цэвэрлэх вэ?
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
Та ямар нэгэн хоолны дуршилгүй болох вэ?
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
Үр тарианы төрөл бүрийн будаа
Гэрийн галав
Умайн арын ханын гипертозыг эмчлэхээс илүү вэ?
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
Хулуу нь баг
Гэрийн галав
May be useful
Загварлаг загварын хүрэм, 2015-2016 оны өвөл - загварын чиг хандлага, фото загвар
Эмэгтэйчүүдийн загвар
Жин турах шөл
Гэрийн галав
Үрчлүүлэгч гэж юу вэ?
Эмэгтэй хүний гоо сайхан
Tartan эгч нар бялуу
Гэрийн галав
Сармистай талх
Гэрийн галав
Cookies Spiderweb
Гэрийн галав
Гэр бүлийн сэтгэл зүйч гэж хэн бэ?
Харилцаа холбоо
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан бээлий: зөв сонголт
Эмэгтэйчүүдийн загвар
Өглөөний цай үр тариа, согог
Хүүхдүүд