Өвөл нь үргэлж тайван байдаг. Би хөнжлөөс усны булга зэрэгцэн гулууз хийж, муурныхаа хэвлийд хэвтэхийг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч бид сохор оршин суугчдыг эргүүлэхгүй байна! Биеийн хамгийн органик ачаа усанд сэлдэг. Хэрвээ та өвлийн улиралд дулаан далайн эрэг рүү явахгүй бол усан санд очно уу!
Цөөрөмд хийх аялал бүр нь тогтмол, гэхдээ заавал бэлтгэл үе шатаар эхэлдэг. Нэгдүгээрт, таныг цөөрөмд оруулахын тулд та эмчээс эрүүл мэндийн талаар гэрчилгээ авах ёстой бөгөөд усны байгууламжид очиж болно. Ийм цаасгүй бол зам дээр өөрийгөө хүндэтгэх цөөрөм байхгүй. Сертификат шаарддаггүй хүмүүст Масшуулахгүй байх нь илүү дээр юм (дараа нь хэн, ямар шарх нь танаас өмнө тань руу сэлж байгааг мэддэггүй).
Та гэрчилгээ авахын тулд дүүргийн эмнэлэг, эрүүл мэндийн төв, эмнэлгийн төвд хандах хэрэгтэй (хэрэв байгаа бол). Эмч шинжилгээ хийлгэж, ямар нэгэн халдварт ба мөөгөнцрийн өвчинтэй эсэх, ямар нэгэн үрэвсэлт үйл явцтай эсэхээ шалгана. Зөвхөн бусад зочдын эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд үүнийг шалгаж үздэг. Хэрэв та хлоржуулсан устай харилцдаг бол яах вэ? Эцсийн эцэст хлор нь харагдахгүй мэт харагдахгүй. Энэ химийн элемент нь нэлээд хортой бөгөөд харшлын урвал үүсгэдэг. Бидний мэдэж байгаагаар манай орны усан сангуудын ихэнх нь хлорыг ашиглахад халдваргүйжүүлдэг. Тиймээс эмчид хандаж, эрүүл мэндэд сайн байгаа бол таньд зургаан сарын турш хүчинтэй гэрчилгээ олгоно.
Усан онгоц
Усанд орох костюм сонгох гол шалгуур нь маш энгийн байдаг - усанд сэлэлт илүү хүчтэй байдаг. Энэ нь тэнгисийн эрэг дээр хүмүүс "гэр бүл" усан цахилгаан шатны хонгилд алхаж, охидыг усанд сэлэх, нуман дээр нь харагдахуйц дүр төрхийг харуулах болно. Цөөрөмд цөөн тооны шаардлагагүй "хонх ба шүгэл", илүү сайн. Илүүдэл даавуу нь усны эсэргүүцлийг ихэсгэж, усанд сэлэх хүнд болдог. Эрэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой усан бооцоо нь боксерууд (богино усанд тохирсон усан цахилгаан шатны хонгилууд), эсвэл шаахайнууд (хамгийн бага хэмжээний даавуугаар хайлуулах) болно. Эмэгтэйчүүд усанд сэлэх дуртай байх ёстой. Илүү сайн тохирохын тулд Lycra 10-аас доошгүй хувь нь усанд орох, сэлэх гэх мэт материалын найрлагад байх ёстой.
Усан бассейны хувьд усанд сэлэх тусгай малгай байдаг. Үүнийг сонгох гол дүрэм бол хялбар юм. Энэ нь таны толгойг няцлахгүй байх, дарамтлахгүй байх, ингэснээр хэзээ дуусах гэж байгааг нь бодох хэрэггүй. Малгай нь даавуу, силикон, полиэстер, эсвэл хэд хэдэн материалд нэгэн зэрэг хийдэг. Мөн тагийг далбаатны төрлөөр хуваана. Зарим нь тайван, сэрээгүй хэв маягийн зориулалттай, бусад нь тамирчид (хурдан усанд дуртай хүмүүст тохиромжтой). Хамгийн гол нь та энэ талаар сэтгэл хангалуун байдаг.
Чиргүүл буюу резинэн шаахай авахад бүү сан. Эдгээр нь нойтон хавтан дээр гулгахгүй байхаас гадна мөөгөнцрийн өвчин авахгүй байхыг шаарддаг.
Усанд сэлэх шилийг арчлах нь үнэтэй. Тэд эрчимтэй сургалтыг илүүд үздэг хүмүүст зориулж, спортоор хичээллэх нь ихэвчлэн усанд байдаг бөгөөд нүдний шил нь илүү хялбар байдаг. Мэдээжийн хэрэг та тэдгээрийггүйгээр сэлж болно, харин дараа нь улаан хувцастай өрөөнд толин тусгал дээрээ бүү ай, цус сорогч, нүд шиг. Туршлагаас харахад цөөрөмд хамгийн сайн сонголт бол шилний маск болно. Ийм маскыг спорт бараа дэлгүүрийн худалдан авч болно. Тэд хамрын гүүрийг шахаж чаддаггүй, бараг л бартаатай, маш сайн харагддаг. Нүдний масктай нүүрний масктай бүү бувтна. Эхний тохиолдолд маск нь хөнгөн бөгөөд гоёмсог, хоёр дахь тохиолдолд том, хүнд, хоолойтой хамт байж болно.
Хамар клип бол усыг хамар руу орохоос сэргийлж, уушгинд аль хэдийн цуглуулсан агаарыг хадгалахад тусалдаг нэмэлт хэрэгсэл юм. Ихэвчлэн усан доорх эсвэл синхрончлогдсон усанд хэрэглэдэг. Гэхдээ та "тайван" оршин суугчдын хувьд хажуу талаас нь гоёмсог бужигнуулахын тулд сэлүүрдэхийг хүсч, усанд шумбах, гэдэс дотрыг нь буцааж эргүүлэн авахыг хүсч болно. Хажуу талаас аюулгүй хажуу тийшээ сэлээд, дараа нь усанд живж амрахыг хүсдэг хүмүүс хамрын хавчуур нь ашигтай биш юм.
Цөөрмийн гоо засалчин
Арьс ба цайруулагч бодис дахь сөрөг нөлөөг үгүйсгэх хэрэгсэл байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд анхаарал тавих хэрэгтэй. Усанд орохдоо дор хаяж хоёр удаа зогсож байх хэрэгтэй. Та усан санд очихын өмнө анх удаа. Тоос, хөлс угаах хэрэгтэй. Усанд сэлбэх арьсыг арилгахын тулд усанд сэлэлтийн дараа хоёр дахь удаагаа хараахан зохион байгуулагдаагүй байгаа бөгөөд бидний ихэнх усан санг хлороор цэвэрлэж байна. Мөн арьсны хувьд та үүнийг мэдэж байгаа болохоор энэ нь ашигтай биш юм. Тиймээс арьсны гаднах ноцтой үр дагавартай тэмцэхэд арьсаа туслахын тулд хэд хэдэн хэрэгсэл хэрэглэнэ.
Гоо сайхны уутанд хийхийн тулд шүршүүрийн гель мэдрэмтгий арьсанд зориулагдсан тул хлоржуулсан устай харьцах нь маш эелдэг бөгөөд арьсыг маш ихээр мэдрэх болно.
Та үсийг шампуниар угаасаны дараа үсээ засах шим тэжээлийн маскаар нөхөн сэргээж болно. Өнөөдрийн гоо сайхны үсний маск нь хэрэглэхэд тун хялбар байдаг. Үсний бүтээгдэхүүнийг бүхэлд нь, бүхэл бүтэн уртыг тарааж, 8-10 минут хүлээж, угааж болно.
Усан санд орсны дараа шүршүүрт очсоны дараа арьсыг шим тэжээл рүү хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ нь биенд зориулсан тос, тос юм. Илүү тослог, өтгөн бүтэц бүхий тосыг сонгох хэрэгтэй. Ялангуяа арьсны хуурайшилт, скрининг хийхэд тохиромжтой. Усанд хлор таны арьсны Ph хэсгийг өөрчилдөг бөгөөд хоол хүнс нь түүнийг гэмтээхгүй бөгөөд зөвхөн "баярлалаа" гэж хэлнэ.
Хэт их хоолой, савыг авч явахгүйн тулд цөөрмийн гар, өсгий биеийн тосолгоонд тосолж болно. Энэ нь таны нүүрийг халамжлахад үнэтэй зүйл юм. Нэгдүгээрт, хөвөн дэвсгэр болон тоник нь арчиж, дараа нь тос хэрэглэнэ.
Олон хүн эдгээр бүх хэвийн ажиллагааг хэтэрхий хэцүү гэж шийдэх бөгөөд гэртээ ус үл нэвтрэх зориулалтаар ашиглахад хангалттай бөгөөд цөөрөм рүү аюулгүйгээр явах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч, ус тэсвэртэй бүтээгдэхүүнийг нүүрний арьсыг хуурайшуулсан бодис дээр үндэслэн хийгдсэн гэдгийг санах нь зүйтэй. Дээрээс нь уснаас цайруулагч коктейль дээр нэмэх хэрэгтэй. Арьсаа шоолж буулгахгүйн тулд будгийг бүхэлд нь угаана. Энэ нь удаан хугацаа шаардахгүй!
Нийт халаалт
Хэрвээ та цөөрмийн усанд саунтай, хаашаа явж байгаа, эрүүл мэндийн эсрэг эм хэрэглэхгүй бол Усан сан дахь сэрүүн уснаас хойш халуун саун агаарын нөлөө нь бүхэлдээ бие махбодод ашигтай, нүх, суваг нээх, арьсыг цэвэршүүлдэг.
Сауныг зорьсоны дараа арьсыг хальтирч, тэжээлийн маск хэрэглэж болно.
Саунд жингийн алдагдалд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг бүгд мэддэг. Үр дүнг сайжруулахын тулд саунтитын эсрэг эмчилгээ нь саунд очиж бүрэн хүчин чадлаараа шингэрч, хамгийн их чийгшүүлэх нөлөөтэй.
Цөөрөмд жин хасах
Шаардлагатай, үр дүнтэй усанд сэлэх гол дүрэм бол дасгалын ачааллын тун ба техникийн үзүүлэлт юм. Аялал аялалд явахдаа бие махбодоо хэт их хэмжээгээр алдсаныг харуулж байгаа нь аймшигтай ядаргаа бөгөөд цөөрмийн гарцаас гарахад хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд 30 минутын дасгал хийдэг. Зөвхөн 2-3 долоо хоногийн дараа 45 минут үргэлжилдэг. Усанд орох эхний минутыг бүү оруул. Ямар нэгэн сургалтанд хамрагдахын тулд та халаалт хэрэгтэй. Цөөрөмд энэ нь цээжний хуяг, эсвэл цоохоруу юмуу усан доорх сунах дасгалууд юм. Идэвхтэй сэлэгчдийн дараа хурд, эрчимжсэн аажмаар буурах нь зайлшгүй юм.
Усан сэлэлтийн техникийн хувьд энэ нь таны хөдөлгөөний хурдаас хамаагүй илүү чухал юм. Зэсийн техникийг эзэмшихийн тулд та зөвхөн 2-3 хичээлийг багштай хамт авч болно. Тэр таны гар, хөлийг яаж нуруугаа барьж, усны дээр толгойг хэрхэн яаж хөдлөхийг үзүүлнэ.
Жин алдах хамгийн сайн дасгалууд:
Brass бол бүх булчинг хүчирхэгжүүлэх түгээмэл усан техник юм.
Нуруугаараа усанд сэлэх - илүүдэл өөх тосыг хэвлий, өгзгөөс авдаг хүмүүст маш сайн.
Усан доор ажиллуулах нь хурдан жин хасах түгээмэл дасгал юм. Үүнийг хийхийн тулд гүехэн устай цөөрөмд орших булангийн буланд олж, усны идэвхитэй эсэргүүцэлтэй тулгарах өөрийн тааламжид автах хэрэгтэй.