Aqua Aerobics гэж нэрлэгддэг аэробикын төрлүүдийн нэг бөгөөд усан санд шууд явагддаг хичээлүүд байдаг. Энэ төрлийн спортыг ашиглах нь маш үр дүнтэй бөгөөд хүний эрүүл мэнд, жин, ерөнхий нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлөх нь зүйтэй. Үүнээс гадна varicose aerobics ангиудыг олон эмч нар санал болгодог. Та усан аэробикийг ямар ч насны болон бүрэн өнгөөр будаж чадна. Өөрөөр хэлбэл, бусад дасгалуудаас ялгаатай нь усан санг аэробикийн хувьд хэт их ачаалал өгдөггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн янз бүрийн өвчинд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж үздэг.
Хэн зөвлөж байна
Хера аэробикийн үед та байнга усанд байдаг. Та бүхний мэдэж байгаагаар анхандаа ус нь хүн төрөлхтөний амьдрах орчин байсан юм. Тиймээс усан аэробик практик дээр дасгалын үр дүн хэд хэдэн удаа нэмэгддэг. Мөн хичээл дээр та ердийн биеийн тамирын дасгал хийж байгаа мэт ийм хүнд ачаалал хэзээ ч авахгүй гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Ийм учраас varicose судлуудаар усжуулах аэробик нь єєрийгєє хэлбэрээр дэмжих боломж биш харин євчнєєс ангижрах арга юм. Мөн хажуу, нуруунд хүндрэлтэй хүмүүст зориулж усан аэробикийг зөвлөж байна.
Усанд сургалт хийснээр стрессийг бие махбодоос салгаж, булчин суларч, сэтгэлийн хямрал алга болдог. Үнэндээ дасгалын явцад усанд биеэ массаж хийж, массаж хийлгэх нь маш сайхан зүйл юм. Дашрамд хэлэхэд, усны судалгаанд хамааралтай өөр нэгэн сонирхолтой баримт бол усны массаж нь сүүн хүчлийн хуримтлалыг сэргийлдэг. Тухайлбал, энэ хүчил нь бэлтгэлийн дараа булчин болон үе мөчний аймшигт өвдөлттэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, бүх өвдөлтийн мэдрэмж хамгийн багаар буурах болно. Түүнчлэн, аэробын аэробикт ач холбогдол өгөхүйц байдлаа засаж, нурууг нь буулгаж чадна. Гэсэн хэдий ч, хамгийн чухал зүйл нь, аэробикийн аэробик ангиудын үед гэмтлийн эрсдэл хамгийн бага байх болно.
Соросын судсанд зориулсан аэробик аэробик
Хэрэв та varicose судлуудтай бол, аэробик аэробик - энэ бол яг хэрэгтэй спорт юм. Варикосины судлууд гэж юу вэ? Энэ өвчин нь цусны судасжилт бүхий нимгэн судалтай байдаг бөгөөд тэдгээр нь хөл дээрээ өвдөлт үүсгэдэг. Хэрэв та цусны эргэлтийг сайжруулж чадвал өвчтэй судаснуудаа буулгаж, венийн цус урсана. Тиймээс, та varicose судлуудтай хүмүүсийн хувьд аэробик аэробик зөвлөж байна. Хэрэв та эдгээр өвчнөөр өвдсөний улмаас эдгээр сургалтыг ягштал хийлгэхийг хүсвэл сургагчтай ярилцах хэрэгтэй. Үнэндээ бол ангиудын үеэр булчин, үе мөчний янз бүрийн хэлбэрийг анхаарч үздэг. Өвчин эмгэгийг нь эмчлэх шаардлагатай тохиолдолд цус, цусны судаснуудад гол нөлөө үзүүлдэг зарим дасгалуудыг хэрэглээрэй.
Хамтарсан болон илүүдэл жин
Aqua аэробик нь үе мөчний хүндрэлтэй хүмүүст зориулагдсан. Энэ нь ахмад настнуудын хувьд үнэн юм. Бусад спортуудаас ялгаатай нь эдгээр дасгалууд нь ахмад настны биед хэт их ачаалал өгдөггүй, гэхдээ ачаалал дасан зохицоход туслаж, гар, хөлний үений хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.
Энэ жагсаалтад хамгийн сүүлд тавигдсан зүйл бол aqua aerobics-ийн амьдралын хамгийн түгээмэл шалтгаан нь илүүдэл жинтэй юм. Ихэнх эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд эдгээр сургалтуудыг яг нарийн сонгож авдаг, учир нь тэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Үнэндээ усны температур биеийн температураас хамаагүй бага байдаг. Тиймээс өөх тос хэд дахин хурдан шатдаг. Мөн илүү олон эмэгтэйчүүд фитнесээр явахыг хүсдэггүй, учир нь тэд зурагнаасаа нарийн төвөгтэй байдаг. Эдгээр ангиудад бүх асуудлын талбарууд усаар нуугддаг тул сэтгэлзүйн асуудлыг шийдэх нь илүү хялбар байдаг. Усны массаж - гидраваци нь целлюлиттэй гол тулаануудын нэг юм. Тэгэхээр та бүх дасгалуудыг идэвхтэй, зөв хийж чадвал удахгүй таны зураг төгс болно.