"Буулгах" долоо хоногийн тодорхой өдөр уламжлал болгон хувирга. Тиймээс ердийн аяганаас өдөрт татгалзах сэтгэл зүйн хувьд хялбар байдаг. Хоол тэжээлийн зарчим энгийн бөгөөд 2000-3000 ккал-аас 900-1000 ккал-аас хүнсний эрчим хүчний жинг бууруулж, нөөцийн механизмыг багтаахыг шаарддаг. Энэ нь хамгийн үр дүнтэй буулгах өдрүүдэд биеийн өөх тосны хуримтлагдсан зардлыг дутуу дулаацуулж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд та бие махбодод ямар нэг хор хөнөөл учруулахгүй. Учир нь тэжээлийн хязгаарлалт нь богино хугацаатай байдаг.
Мацаг барих өдрөө дуртай, эсвэл зүгээр л сайхан бизнес эрхэлдэг. Жишээ нь, гоо сайхны салон руу очиж, хот орчмын найз бүсгүйтэйгээ хамт алхах эсвэл ажлын дараа усан санд очно. Энэ нь хоол хүнсний талаарх бодол санаанаас садар самуун явдалд баяр баясгалан бий болно.
Celery болон цагаан гаа
Celery эх шөл, цагаан гааны цай жин хасах шаардлагатай хүмүүсийн хувьд төгс хослол юм.
Селений найрлага дахь ашигтай, үр дүнтэй бодисууд төгс тэнцвэртэй, шингээж авахад хялбар байдаг тул бие махбодид хүчтэй цэвэрлэгээ, нөхөн сэргээх нөлөөтэй байдаг.
Цагаан гааны цайны үндэснээс бэлтгэсэн бодис нь бодисын солилцоог өдөөдөг. Энэ нь цагаан гаа-д агуулагддаг нефтийн чухал ач холбогдолтой юм.
Ginger tea: халуунаар (1 л) цагаан гааны үндсийг (3-4 см) зүсэж, буцалсан ус хийнэ.
Хамгийн үр дүнтэй мацаг барих хоногийн селөдерүүдийн үндэстэй шөл :
300 гр лууван бууруулах, огцом буцалж буй ус дүүргэж, галд тавьдаг. Целлюлозны үндэс 200 гр ургамлын тос (илүү зохимжтой чидун) тууз, жимсгэнэ бууруулсан байна. Лууван болгосон үед бэлтгэсэн селөдерей нэмэх нэг минут буцалгана.
Ургамалтай шөлийг дуусга.
1. "Fit" нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохирох боловч зөв зохистой хооллолтыг өөртөө эсвэл зохистой зарчмаар сонгож амжаагүй байна. Өдөр бүрийн калорийн агууламж нь ихэвчлэн 900-1200 ккал байдаг. 2. "Өлсгөлөн" гэдэг нь ганц бүтээгдэхүүнээс бүрддэг, тухайлбал кофег, шийгуа, алим ... Эдгээр хоногийн илчлэгийн хэмжээ 900 калориас хэтрэхгүй учраас та долоо хоногт нэг удаа, эсвэл баярын дараа өдөр хоол идэх боломжтой.
Ихэвчлэн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс ихэвчлэн төмс тарааж өгөхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, 100 грамм нь тараг шиг л 90 ккал агуулдаг. Үүнээс гадна, залуу төмсний нимгэн арьс нь бүх ашигтай бодисын 80 хүртэл хувьтай байдаг - витамин, эрдэс (кали, магни, төмөр, натри). Төмс буулгах өдөр маш сайн үр дүнтэй нэмэлт нь хийгүй рашаан байх болно.
Чанасан төмс:
Залуу төмс 500 г сайтар сайтар угааж, буцалж буй давстай усанд дүрнэ. Саванд тавьсан дууссан төмс, ургамлын тос (илүү зохимжтой усан үзмийн үрийн тос) нь цацаж, ногоон (dill) нь цацаж.
Та avocados-т дуртай юу? Дэмий хоосон биш. Энэ нь кали, витамин B2, Е зэрэгтэй зэрэгцэн оршдог. Үүнээс гадна, их хэмжээний амархан шингэцтэй өөх тосоор баялаг учраас идэш тэжээл идсэний дараа хамгийн үр дүнтэй буулгах өдрүүдэд өлсгөлөнг мэдэрч чадахгүй. Тиймээс энэ тослог жимс нь буулгах хоолонд оруулахыг зөвлөж байна.
Жимс ногооны идээ нь жүржийн шүүстэй үр дүнтэй хоол хийхийг бид санал болгож байна. Цитрус агуулсан витамин С, бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл өөхийг хайлдаг.
Салат ба салюкулаас салаагаар нь салаагаад (салаа ясыг зайл), талыг нь огтолж, нимбэгний шүүсийг асгаж, 150 грамм жинтэй хамт холигчоор хийнэ. Бүх ташуур. Дараа нь нухсан төмс салат аяга, чинжүү нь тавьж, ногоон нь чимдэг. Лууван, ногооныг тус тусад нь үйлчилнэ.
Замдаа
Холестерол бага байдаг вэ?
Цөцгийн тосыг холестерины гол нийлүүлэгч гэж үздэг хүмүүс алдаатай байдаг. Цөцгийн тос нь 0,15% -иас 0,3% хүртэл биш юм. Зарим төрлийн бяслагт хлестролины агууламж 1.7%, чанасан хиамны хувьд 6% хүртэл байна. Өдөрт 20 грамм цөцгийн тос идэх нь зөвхөн холестерины зөвшөөрөгдөх тун 9% байдаг.
Эмэгтэй эзний мөрөөдөл
Түүний аманд хайлуулсан гар хийцийн талхыг хэн хаяхаас татгалзах вэ? Гэхдээ талх нарийн боов нь тийм ч төвөгтэй ... Талх үйлдвэрлэгч LG HB-2001BY-тэй биш. Тэрбээр өөртөө хүнд хөдөлмөрөө хийх болно. Та бүтээгдэхүүнийг татаж авах, горимыг сонгох, царцдасын өнгийг сонгох, товчлуурыг дарж, бизнесээ түргэсгэх болно.
Та зөвхөн энгийн цагаан талхыг төдийгүй самар, үзэм, үрээр амтлах бөгөөд "Халсан" хөтөлбөр нь жигнэсний дараа талхыг халуунаар байлгахад туслах болно.
Хэрэв та LG HB-2001BY үр дүнтэй гэж бодож байгаа бол зөвхөн талх нарийн боовны хувьд та алдаатай байдаг. Энэ ухаалаг машинаар та хоёр тоолохдоо саатал, цөцгийн тос, эсвэл тараг бэлтгэнэ. Та найрлага нэмэх, зөв хөтөлбөрийг сонгох, хамгийн чухал нь амттай зүйлийг хүсэх хэрэгтэй.