Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар наян орчим эмэгтэйн бэлхүүс нь чихрийн шижин, атеросклероз, зүрхний өвчин болон бусад таагүй зүйлсийн шууд хэлбэр юм. Энэ нь "муу" холестеролыг бэлхүүстэй бүсэд хадгалагддаг бөгөөд энэ нь хөлөг онгоцнууд дахь товруу хэлбэртэй байдаг (эмэгтэйчүүдийн эзлэхүүн нь биеийн "сайн" холестерины агууламжийн шинж тэмдэг юм). Тиймээс бэлхүүс нь төгс биш байсан бол бэлхүүс дээр жингээ хасах талаар сурах хэрэгтэй.
Хоолны үндсэн зарчмууд
Хавтгай гэдэс өвдөхийг хүсдэг хүмүүст хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим маш энгийн байдаг. Хоол шингээх чадвартай нүүрс ус, "муу" өөх тосыг хасах шаардлагатай байдаг ч өдөр тутмын хоолны дэглэмийн үед шингэн, шингэн байх ёстой. Тиймээс хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг үргэлжлүүлэн, хэрэв та бүх хүчин чармайлтыг хүчингүй болгохыг хүсэхгүй бол хиам, чихэр, маффин, паст, чихэр, архи, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, амтат жимс, аж үйлдвэрийн шүүс, цөцгийн тос, өөх тосны сүүн бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай төмс. Мэдээж хэрэг, бүх тооны гол дайсан бол түргэн хоол юм.
Хоолны үндэс
Таны хоолны дэглэмийн үндэс суурь нь одоо бол: цардуулгүй хүнсний ногоо (жижиг хэмжээний чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс гэх мэт), бага өөх тосгүй цагаан идээ, исгэлэн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, тахианы чанасан тахианы мах зэрэг нь тослог хэлбэрээр байдаг. Хоолны эхний хоёр долоо хоногт үр тариа, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнэийг хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Таны хоолны дэглэмийн эхний хоёр долоо хоногт "өөх тос" дэглэмээс "өөх шатаах" дэглэмээс таны биеийг өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрвээ та зөв хооллолтыг ажиглаж, бие махбодийн хөдөлмөрийг холбож байвал хоёр долоо хоногт гурваас таван кг алдаж болно. Хамгийн гол нь үүнийг хийхгүй байх нь зүйтэй. Учир нь таны үүрэг бол өлсгөлөн биш, харин бэлхүүсийг дарааллаар нь байрлуул.
3-5 кг алдаж дууссаны дараа аажмаар ташуур, бага өөх тос бяслаг, буурцагт ургамлаас бага хэмжээгээр ууж, хүссэн жин, бэлхүүсийг хэмжих хүртэл үргэлжилнэ. Үүний дараа та өөрийнхөө зургийг зөв байдалд байлгах хэрэгтэй.
Бүсэлхийн жинг бууруулахад тусалдаг бүтээгдэхүүн
Зарим хоол хүнс нь бэлхүүстэй хэсэгт өөх шатаахад нэмэр болдог. Энд тэдний жагсаалт байна.
- талх нь биеийг шилэн, витамин, уургийн В-тэй. Энэ нь зөвхөн жингээ багасгахаас гадна цусан дахь холестерин болон бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг. Хамгийн гол нь оролцоогүй, өдөрт тавин грамм идэх нь хангалттай.
- ургамлын тос - чидун болон эрдэнэ шишийн давуу эрх олгодог бөгөөд тэдгээр нь хэвлийд хадгалдаггүй өөх тос агуулсан боловч өөх тосыг бууруулахад тусалдаг.
- өөх тос багатай чанасан мах, арьсгүй тахиа, сүүн бүтээгдэхүүнийг самнах - энэ нь таны биеийг уурагаар дүүргэж, ходоодоо хэт их ачаалалгүйгээр мэдрэмжийг мэдрэх болно.
- Тарган загас - "өөх тос" гэдэг үг таныг төөрөлдүүлж болохгүй, энэ нь ердийн бодисын солилцоонд ердөө л орлуулж болох Омега-3 хүчил агуулсан байдаг. Үүнээс гадна эдгээр нь мэдрэлийн системд стрессийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд үнэндээ энэ нь хэвлийн дотор өөхний шалтгааны нэг юм.
- Цитрус жимс нь витамин С агуулдаг бөгөөд цусыг цэвэрлэж, цусан дахь холестеринийг агуулаагүй болно.
Түүнээс гадна ус уухыг хичээ. Өглөө өглөө хоосон ходоодон дээрээс нь уухад шилэн аяга ус таны биеийг цэвэрлэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, идэж уух эрсдлийг бууруулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, ходоодыг цэвэрлэхийн тулд хэвлийн дээр шууд, ташуу хэвлийн булчин дээр бие махбодийн онцгой хүч чадлын тусламжтайгаар зайлшгүй шаардлагатай байдаг.