Хоол тэжээлийн дутагдал нь олон өвчний хөгжил, илрэлийн шалтгаан болдог. Цусны эргэлтийн эмгэгүүд нь онцгой тохиолдол биш юм. Тиймээс хэрэв венийн судас эсвэл ядарсан хөлний хам шинжийн зовиур, зовиур, цусны эргэлтийг зогсоохыг хүсвэл энэ өгүүллийг анхааралтай уншаарай. Энэ нь хоол тэжээлийн үр дүнтэй, үр дүнтэй зарчмыг харуулж байх ёстой.
Хэрэв та хоолны дэглэмээ өөрчлөх юм бол энэ нь цусны эргэлтийн системийг бүрэн арилгахгүй бөгөөд ямар ч тохиолдолд энэ нь хавдар, мэдрэх, өвдөх зэрэг олон шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг ба судасны цусны урсгал, уян хатан байдлыг сайжруулдаг.
Магадгүй хоол тэжээлийн зарчмыг өөрчлөх нь таны хувьд маш төвөгтэй байж болох ч энэ нь таны амьдралын чанарыг сайжруулах болно. Эцэст нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөгөө өгөх.
Хүүхэд төрүүлэх үеэр цусны эргэлттэй холбоотой өвчинд маш мэдрэмтгий байдаг. Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс өмнө эмчид хандана уу.
Хоол тэжээлийн үндсэн зарчим
- Хийхгүй байх. Өдөрт хэд хэдэн удаа идэх нь илүү дээр юм. Хоол тэжээлийн талаар өөр нэг сайн зөвлөгөө: таны өдөр тутмын цэс нь хоёр нягт хоол, гурван хөнгөн хоолоор бүрдэх ёстой.
- Хоол хийхдээ хатааж, буцалгах, краныг ашиглах. Бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх.
- Өсгөвөрлөсөн өөхийг агуулсан соус, найрлагыг хэрэглэ. Юуны түрүүнд хоолны дэглэм, цагаан сахар, архи зэргээс татгалзаж болно. Жишээлбэл, та элсэн чихэрийг зөгийн балгаар сольж болно. Дашрамд хэлэхэд, туулайн бөөрний бал нь шээс хөөх эмийн нөлөөтэй байдаг.
- Хоол хүнс нь ихэвчлэн тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой. Бусад зүйлүүд нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, эргэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Жинг ажигла
Илүүдэл жингээс гадна гаднах төрхөнд нь биш, харин эрүүл мэндэд тустай. Бүрэн дүүрэн байдал эрүүл байхын шинж тэмдэг байсан юм. Энэ нь төгс цээжний бэлхүүстэй байхын тулд боолттой масштабтай тэмцэх биш, харин хэвийн тогтмол жинг хадгалах гэсэн оролдлого биш юм. Та биеийн массыг ямар ашигтай гэж үздэг вэ?
Жин нь хүний амьдралын хэв маяг, биеийн бүтцээс хамаардаг. 55 настай эмэгтэй Кримеру, албан тасалгаанд бүтэн өдөр зарцуулдаг, спортоор хичээллэдэггүй, 25 настай охин зөөгчөөр ажилладаг, спортоор хичээллэж, оролцдог. Венийн хомсдолтой хүнд ямар жинтэй байдаг вэ?
Энэ нь маш энгийн арга юм: энэ нь цусан дахь зогсонги байдал, холестериныг цуцлах, хэвлийн хөндийд шахагдаж байгаа өөх тосны ордуудаас шалтгаалан эдгээр асуултуудын үр дүнд цус зогсонги байдалд хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв та хэд хэдэн нэмэлт фунт байгаа бол удалгүй цусны эргэлт, хаван гэх мэт өндөр магадлалтай байдаг.
Өтгөн хаталтыг бүү зөвшөөр
Өтгөн хаталт нь хүн амын 20 орчим хувьтай холбоотой асуудал юм. Өтгөн хаталт үүсэхээс гадна өтгөн хаталт нь венийн дутагдал үүсэхэд нөлөөлдөг учраас хэвлийн хөндийн болон цусны эргэлтийн даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Өтгөн хаталтаас сэргийлэхийн тулд аль болох их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 1.5 завийг ууж байхыг зөвлөж байна.
Илүү ядаргаа хөлийн синдром буюу венийн хавдраар өвчилсөн хүмүүс энэ стандартыг 2 литр болгож нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна өтгөн хаталтанд хэрэглэдэг ус нь эрдэс бодис юм. Энэ нь ашигт малтмалын алдагдлыг нөхөхөд зайлшгүй шаардлагатай юм.
Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та ийм их хэмжээний ус уух нь зохисгүй бол та шүүс, жимс жимсгэнэ зэрэг бусад шингэнийг ашиглаж болно. Үүнээс гадна целлюлоз нь өтгөн хаталтын эсрэг тэмцэлд хүчтэй холбоотон гэдгийг бүү мартаарай. Хоол хүнснээс цагаан шош, буурцаг, хатаасан инжир, чавга, вандуй, сэвэгзар, бүйлс зэрэг баялагтай.
Өтгөн хаталтын эсрэг байгалийн эмчилгээ
Өтгөн хатахаас зайлсхийхийн тулд цардуул болон хатаасан бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах нь зүйтэй. Тухайлбал, шоколад, хоол хүнсээр удаан идэж, маалингын үр, ургамлын үрийг идэх, илүү их жимс идэх, луувангийн шүүсийг уух, ерөнхийдөө хэт идэж болохгүй. Өдөрт идэхийг зөвлөдөг хүнсний ногооны жорыг өгч, хэрэв өтгөн хатах нь аль хэдийн ноцтой асуудал болсон бол, үдээс хойш, үдээс хойш.
Үнс цэцгийн ишийг буцалгаж, шөлийг чангаруулна. Дараа нь жижиглэсэн төмс, хивэг, маалингын үртсийг нэмээд 20 минутын турш буцалгаад шөлийг шүүж болно.
Хоол хүнс, түүний хэрэглээ нь цусны судасны ханыг сулруулдаг
Хэрэв та венийн дутагдалд орж, зөв хооллож эхлэхээр шийдсэн бол боломжтой бол хэрэглэж болох бүтээгдэхүүнээс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Мэдээж хэрэг, ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй тохиолдолд заримдаа таны хоолны дэглэмд орох болно. Хамгийн гол нь цусны эргэлтийг хэвийн үйл ажиллагаа нь амтыг сонгохоос илүү чухал гэдгийг мартаж болохгүй.
- Цусан дахь холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг бүх төрлийн хоол хүнс: хиам, чихэр, улаан мах гэх мэт. Цусан дахь холестерин нь судасыг судалдаг бөгөөд цусны судаснуудын мэдрэмж алдагдахад хүргэдэг;
- хүчтэй антиоксидант (анар, улаан газар, гашуун чинжүү), хөлөг онгоцны ханыг цочроож, хэт их тэлэлтийг нь өдөөх;
- Давс, кунжутын өндөр агууламж бүхий бүх төрлийн хоол хүнс, тамхи татдаг загас, хиам гэх мэт. Үнэн нь шингэн нь шингэнийг зөөлрүүлдэг бөгөөд энэ нь хаван үүсэхэд нөлөөлдөг.
- улаан мах, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг нь шингэнийг хадгалах боломжийг олгодог.
Нийтлэлийн зөвлөмжийн өгөгдөл нь таны хоол тэжээлийн байнгын зарчим болох ёстой.