Chubby хацар нь заримдаа удамшлын үзэгдэл бөгөөд заримдаа илүүдэл жинтэй илэрдэг. Ямар ч тохиолдолд бидний зөвлөгөө, дасгалууд нь хацар, хоёр дахь эрүүгээ арилгахад тусална. Энгийн зөвлөгөөг сард нэг удаа булцгар хацрын асуудлыг шийддэг. Та зөвхөн дүрмийг чанд баримтлах хэрэгтэй.
4 зарчим, хацарыг гэртээ цэвэрлэж байх
Жин алдах дөрвөн яриа нь хоол тэжээлийн зохистой дүрэмтэй маш төстэй юм. Эдгээр зүйлсгүйгээр та хүссэн үр дүнд хүрэхгүй.
Ус бол эв нэгдэлийн түлхүүр юм
Усаар их хэмжээний цэвэр ус ууж, ууж, уух хэрэгтэй. Хамгийн сайн сонголт нь өдөрт 6-8 шил байдаг. Энэ нь хэдхэн дуслаар нимбэгний шүүс дуслаар эсвэл зөгийн бал халбага тавьж болно. Бага хэмжээний ус нь "хуримтлагдах" горим дахь биед орж, шингэнийг бүх миллилитрт шингээж авдаг. Үүний үр дүнд нүдний дор уут, нүүрний үрэвсэл, булцуут хацар үүсдэг.
Олон тооны ус их хэмжээгээр нэмэгддэг гэж үздэг. Энэ бол гүнзгий алдаа юм. Үүний эсрэгээр, илүү их шингэн авах тусам хордлого нь биеэсээ хурдан угааж, бодисын солилцоо эхэлдэг. Хэвийн үйл ажиллагаагүйгээр хацар, эрүүгээс тосыг арилгах боломжгүй юм.
Хацар болон хоёрдугаар эрүүг арилгахын тулд витамины төлбөр
Хоёр дахь эрүү, хацарыг хэрхэн яаж устгах вэ - жимс жимсгэнэ, ногоо иддэг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмт өргөст хэмх, улаан лооль, байцаа, эрүүл мэндээ долоо хоногт харьцуулан үзээрэй.
Давс "Үгүй!"
Шорвогны фенүүд хүнд хэцүү цаг ирнэ. Энэ нь давс нь биенд илүүдэл шингэнийг илрүүлж, бөөрөнд байршдаг бөгөөд хэдэн зуун өвчнийг үүсгэдэг. Мөн давстай хоол хүнс өдөр бүр хэрэглэх нь нүүрний хавдах, хөлний хавдар үүсгэдэг.
Үүний шалтгаанаар лаазалсан хүнс, чипсүүд, талх, цуу, цуу зэрэг бусад зүйлсийг буруугаар ашиглаж болохгүй. Үүнээс гадна, тэдгээр нь илүү сайн хадгалалтанд зориулж давсалсан давсалсан төдийгүй "E-Shek" хэмээх олон тооны агууламжтай глутамат нь хамгийн аюултай.
Жүжиглэх үйлдэл нь том хацар, хоёр дахь эрүүгээ арилгахад тусална
ТВ-ийн хувийн чанартай хүмүүс, жүжигчид яагаад гоё юм бэ? Ботокс, хуванцар уу? Энд биш. Камерын ажилтнууд өдөр бүр нүүрний дасгал хийж байгаа тул "хацараа хэрхэн цэвэрлэхийг" асуухад тэд огтхон ч зовдоггүй. Тогтмол сургалт нь булчингуудыг аялгуугаар дуурайж, үр дүн нь нүүрний оновчтой тойм юм.
Доор та дасгал хийхэд дасгалуудтай танилцах болно. Тэдний хацар дээр өөх шатаж буй жүжигчдийн нүүрний илэрхийлэл.
Хацар, эрүүнд жин алдах нь орон нутгийн хэмжээнд боломжгүй юм. Илүүдэл өөх, хамар, өвдөгний доор илүүдэл өөх тосыг зайлуулах тийм шидэт ид шид байхгүй. Дөрвөн дүрмийг баримтлахын тулд биеийн жин, эзлэхүүнээ алдах болно.
Нүүрний гимнастик: булцуутай хацар, хоёр дахь эрүүгээ авна
Хэрвээ байшин жижигхэн хүүхэдтэй бол түүнтэй хамт ажиллах цаг болжээ! Хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн хөгжилтэй нүүр царайг хайрлаж, баяр баясгалантай дасгалуудыг давтан хийдэг. Мөн "эгшиг захидал" хичээл оросын цагаан толгойг сурахад тусална. Тиймээс цөөн үг, илүү их ажил. Хэдийгээр бидний хувьд хоосон хог хаягдал нь хацар, эрүүний булчингийн аяыг сайжруулдаг. Тиймээс охид бид илүү амьд харилцдаг.
Дасгалын дугаар 1. 5 давталт
Доод эрүүгээ түлхэж, шүдээ хавиран сармагчин шиг доод уруулыг самнахыг хичээ. Үүний зэрэгцээ бид хүзүүний булчингуудыг чангална. Бид 10 секундын турш үлдэж, амрах болно.
Дасгалын дугаар 2. 10 давталт
Бага зэрэг Pekingese болон Bulldogs-ыг бага эрүүгээр дээд уруулыг хазахыг хичээе. Энэ зорилгоор бид эрүүгээ урагшлуулж, бүх урагшаа бид дээд уруулыг барих гэж оролддог. 5 секундын турш хурцадмал байдалд ороод амраарай.
Дасгалын дугаар 3. 15 давталт
Инээмсэглэл нь дэгдээхэй юм, инээмсэглэл нь нугас юм. Энэ нь хамгийн үр дүнтэй дасгал юм, хацараа хэрхэн цэвэрлэх вэ? Уруулыг нуман хошуугаар урагш сунгаж, хацрыг аманд нь соруулж байх шиг. Одоо булчингаа чангалж инээмсэглэ. Бид инээмсэглэх нугасыг 15 удаа сольж, байрлал бүрт 1-2 секундын турш үргэлжлэх болно.
Дасгал 4. 5 давталт
Бид гунигтай царай гаргадаг. Эрүүгээ хааж, гунигтай инээмсэглээд, уруулынхаа буланг унагав. Булчинг бэхжүүлж, дасгалын дараа толин тусгалыг мартаж бүү мартаарай.
Дасгалын дугаар 5. Үсэг
Бид орос хэлний бүх эгшигийг ямар ч дарааллаар давтан хийдэг. A-U-E-O-I-YY-YU-YA-Y
Чавганы хацрын гайхалтай загвар нь гадаад хэл юм. Youtube дээр видеог оруулаад ямар ч хэлээр дуудлага хийх техникийг ашигла. Бидний mimic булчингууд нь зөвхөн бага насны хүүхдүүдийн сонссон эдгээр хэлээр хурцлагддаг. Тиймээс гадаад хэлний оюутнууд хүнд дуудлага өгч, уруул, хацар маш хурдан ядраадаг. Англи хэлээр 15 минутын яриагаар нүүрний булчинд сайн сургалт явуулах болно, мэдээж хэрэг та түүний тээвэрлэгч биш юм.
Манай гайхамшигтай мини-цогцолбор гэртээ булцуутай хацарыг арилгаж сайхан үзмэрүүдийг бий болгоно.