Энэ нь зөвхөн дархлааны систем, халдвар, стресс, мансууруулах бодис, идэвхгүй байдал, залхуурал, махны амттан, тамхи татдаг дархлааны тогтолцооны хүчийг тестлэхгүй байна. Өвлийн улиралд "дайснууд" гурвалын хүч чадал багасаж, илүү их өөх тос, лаазалсан хоол иддэг. Мэдээж хэрэг, олон төрлийн амин дэм, зөгийн бал, бусад алдартай бүтээгдэхүүн нь энэ довтолгоог тэсвэрлэхэд тусалдаг. Гэвч ихэнхдээ энэ нь хангалттай биш юм. Бие махбодийн дотоод нөөцийг дайчлах хэрэгтэй.
Өвлийн улиралд өвдөхгүй байхын тулд хийх хамгийн сайн зүйл бол хурдан юм. Эмнэлгийн талаас хамгийн үр дүнтэй нь дархлааны хүчийг идэвхжүүлэх арга. Гэвч өвлийн уртыг тэсвэрлэхийн тулд ялангуяа эхний удаа амар хялбар биш юм. Тиймээс наад зах нь үе үе туршиж үзээрэй, гэхдээ мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг байнга хаядаг. Жишээ нь: Мацаг барилт Лхагва ба Баасан гарагийг ажигла. Мөн сард нэг удаа цэвэршүүлснийхээ дараа долоо хоног өнгөрөө.
Энэ тохиолдолд та өлсөх шаардлагагүй. Та өдөрт 3-3.5 литр ус уух, мах, загас, өндөг, сүүг идэхгүй байх гэсэн хоёр дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Гэхдээ та шарсан төмс, ногоо, мөөг дүүргэх, бин, шатаасан алим, саатал зэргийг хутгах боломжтой ... Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоон, шош, мөөг, самар, шар буурцаг бүтээгдэхүүн, үр тариа, бүх төрлийн salads - Хэрвээ хүсвэл долоо хоногийн туранхай тэжээл, амттай байж болно. Дашрамд хэлэхэд, энэ хоолны дэглэм нь хуурай цагаан дарс ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч кранылог, цангис, хар царцсан, нохой нохойноос шахмал, жимсний ундаа, кофены хүчийг орлуулах нь дээр. Хоолны хоорондох зайг өдөрт хоёр удаа идэвхжүүлсэн нүүрс 4-5 шахмалаар авна.
Бямба гаригийн долоо хоног эхэлснээс хойш Баасан гаригийн орой хамгийн сайн, Оросын усанд ордог. Хус, арц арчигчтай сайн уурын өрөө нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, элэг, уушигыг идэвхжүүлж, идэвхтэй цэвэршүүлэх горимд биеийг тохируулна. Уурын өрөөнөөс хойш цангис мөөг уух нь ашигтай байдаг. Буулгах долоо хоногийн төгсгөлд бас усанд орох хэрэгтэй. Дараагийн бямба гаригт та хөгжилтэй, эрүүл чийрэг мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Тиймээс бид долоо хоногт хооллолт хийдэг.
BREAKFAST . Тэд заавал будаа, цагаан будаа, ус дээр Геркулан, хулуутай будаа, шарсан сонгинотой Сагамхай заавал оруулна ... Сайн сонголт бол oatmeal вазелин. Ургамлын тос, нимбэгний шүүс эсвэл бага өөх тосоор хувцасласан ногооны салатны жижиг аяга нэмнэ.
Сармагчинтайгаа кофе, цай уухгүй бол хоёр хошуугаараа аягаарай.
НҮҮР . Сальметрийн хувьд салат гэсэн үг. Өдөр бүр найрлага нь өөр өөр байх ёстой: алимны rutabaga, селөдерей, нухаштай манжин, лууван, нимбэгний байцаатай байцаатай байцаана. Эхэндээ - гэрийн хийсэн цагаан хоолны шөлний жижиг аяга; Хэрэв та талхаар иддэг бол түүнийгээ байцаа, будаа, мөөгөөр жигнэмэгээр солино. Хоёрдох хоолоо дуртай болгохдоо хамгийн чухал зүйл бол махгүй юм. Амттаныг шатаасан алим болон компот.
Энэ нь мөн адил DINNERS хамаарна. Үндсэн хоолоноос гадна (жишээлбэл, давсалсан мөөг, цагаан будаа, мөөгтэй байцаатай байцаатай давирхайтай төмс), өөртөө цэцгийн эсвэл хар цай, candied жимс эсвэл сааталтай хамт уу.
Өдрийн зууш нь хамгийн сайн хатаасан жимс, самар юм. Долоо дахь өдөр бүсийг чангалах ёстой. Өдөр нь зөвхөн ус, жимс жимсгэнэ. Орой нь - Kvass, тунхууны болон гаа нь халуун ус. Оройн хоолны үеэр төмстэй гурилан загас, цөцгийтэй ногоон салат ордог.
Ольга SMIRNOVA.
Өвлийн хамгийн сайн витамин нь загасны тос, polyunsaturated fatty acids баялаг юм. Тэд бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгож, атеросклерозыг хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэх, дархлааг бууруулдаг. Ардын мэргэн ухаан нь загасны тосыг саруудад согтууруулах ундаа хийх ёстой бөгөөд энэ нь 9-р сараас дөрөвдүгээр сараас эхлэн "p" гэсэн нэртэй бөгөөд орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг зөвшөөрч байна. Капсулыг биш, харин шингэн хэлбэрээр нь амттан халбагагаар өдөр бүр. Бага насны хуухдээс санах нь тийм ч амттай биш. Өнөөдөр тэд нимбэг, жүржийн үнэртэй ч гэсэн загасны тос гаргаж өгдөг.