Өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэм болон өөр стрессээс хойш хөргөгчөөр аюулгүй өнгөрөх боломжгүй байдаг бөгөөд ихэнхдээ хоол идэх хүсэл төрдөг. Иймэрхүү эвдрэл нь зөвхөн килограммуудыг буцааж өгдөг төдийгүй дээрээс илүү ихийг нэмдэг. Тиймээс та хоол идэхээс хамаарч, хазах эсвэл хазахаас өөр аргагүй хүсдэг. Гэхдээ 15 минут тутамд хоол хүнс хэрэгтэй биш гэдгийг санаарай. Хүнсний сэтгэл зүйн хамаарал гэж юу вэ? Үүнийг яаж тэмцэх вэ?
Хүнсний сэтгэл зүйн хамаарал нь байнга эсвэл тасралтгүй явагдаж байгаа эсэхээс үл хамааран идэж болзошгүй хүний сэтгэцийн өвчний үзэгдэл юм. Хоол тэжээлээс хамаарах байдал нь жингээ алдах эсвэл стрессийг шилжүүлэх олон удаа амжилтгүй оролдлогоор амжилтанд хүргэдэг. Ихэнх нь таргалалтад хүргэдэг. Сэтгэл зүйн хамаарал нь бодит өлсгөлөнтэй холбоотой биш юм. Өнөөдөр хүн амын 70 хувь нь хоол хүнс, 95 хувь нь хоол хүнсээс хамааралтай болохыг тогтоожээ. Тиймээс донтолтыг хянахад туслах зарим энгийн дүрмийг баримтална уу.
Идэвхитэй, аажмаар идээрэй. Өдөрт 5-6 удаа хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд өлсөх, зууш идэхгүй байхын тулд зууш нь маш муу зуршил юм. Хоол идэж, удаан хугацаагаар зажлаарай. Хоол идэх үедээ шулуун суу. Зөвхөн ширээн дээр идээрэй. Хоол идэх дуртай, ямар нэг муу зүйл гэж бүү бод. Зөвхөн ашигтай байгалийн бүтээгдэхүүнийг идээрэй. Хоол идэх үедээ зурагт, ном, ажил, хоол хүнстэй холбоотой бүх зүйлийг оруул.
Дэлгүүрт нэг удаа очиж болохгүй, тиймээс та худалдан авахгүй бол удалгүй энэ нь таны гэдэс дотор байх болно. Тиймээс бүтээгдэхүүнийг хамгийн багаар худалдан авна. Та зууштай байхыг хүсч байвал хэдэн арван суух буюу хэвлэлийн сэгсрэхийг хүсч байвал спорт нь цэнгэлийн сайн зохицуулагч юм. Ходоод гэдэс хүртэл хүрэлцэхгүйн тулд бүү ид. Шөнийн болон оройд хоол идэхгүй бол сүү, эсвэл кофег ууж идээрэй. Аажмаар хоолны дэглэмийг өөрчлөх, илүү их хөнгөн хоолонд шилжих, өөртөө анхааралтай хандах, зөв жин өөртөө ирэх болно. Илүү халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол идэх хэрэгтэй. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоолны дэглэмээс түргэн хоолыг арилгана. Жижиг хэсгүүдийг идээрэй, эцэст нь та хэрэглэж, тархийг чинь хангалттай хэмжээгээр энэ хэсгийг авч, жижиг ялтсаас идэж эхэлнэ. Хоолны тухай бага бодол нь цэвэр агаараар алхах, ном уншиж, амралтаа тайлахад тусалдаг.
Хэрвээ та илүүдэл жинтэй болсон бол эхлээд жингээ хэрхэн олж авахыг мэдэж байх хэрэгтэй. Дараа нь жин хасах арга, аргыг хайж олох хэрэгтэй. Хэрэв жин хасах арга нь танд тохирохгүй бол сөрөг сэтгэл хөдлөл, хэт идэвхитэй болдог.
Заримдаа хүнс тэжээлээс хамааралтай болж чаддаг бөгөөд ийм тохиолдолд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай болдог. Хоол хүнсгүй, ялангуяа хайртай хүнгүйгээр байнгын сэтгэлийн зовнилыг мэдэрч эхэлдэг. Эдгээр хүмүүст допаминий үйл ажиллагаагаар нөлөөлдөг. Энэ нь урам зоригийг хариуцдаг даавар юм. Энэ дааврын нийт хүмүүс туранхай гэдэстэй харьцуулахад бага байдаг тул тарган хүмүүст хоолоо хаяж, өөрсдийгөө хянаж байдаг нь илүү хэцүү байдаг. Хэн нэг нь зөвхөн тодорхой бүтээгдэхүүнээс хамааралтай мэт харагддаг, тиймээс хайртай хүмүүст хэлдэг. Мөн таны дуртай хоол хүнс байхгүй эсвэл татгалзах нь таны дуртай бүтээгдэхүүнээс илүү хамааралтай болоход хүргэдэг. Дуртай хоолоо бүрмөсөн орхиж болохгүй, донтолтоо үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ жаахан бага.
Хоол идсэн зүйлээ ажиглан, бие махбодод нь олон өвчнийг даван туулах, стресс, таагүй байдлыг арилгахад тусална. Таны бие бол өөрийгөө гэдгийг санаарай!