Шахмал нь өгзөгний хамгийн үр дүнтэй дасгал юм. Энгийн биений хөдөлгөөн нь илжигийг шахаж, хурдан аятайхан болгодог.
Гэсэн хэдий ч илжиг унах нь ходоод, хөл сул булчингуудтай хамт ирдэг. Хэрэв та идэвхигүй идэвхгүй амьдралын хэв маягийг бий болговол иймэрхүү оношийг эрт орой хэзээ нэгэн цагт гүйцэж түрүүлэх болно. Тиймээс хэтэрхий оройтохоосоо өмнө өөрийн биеийг хяналтанд байлгаж, хонго, хөл, өгзөгийг тогтмол дасгал хийлгэхэд дасгал хийдэг.
Хамгийн хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд дараах гурван аргыг агуулсан өгзөгт дасгалуудыг ашигла. Өдөр бүр гурван удаа дасгал хий. Өдөр тутмын тархи нь бас үнэ цэнэтэй биш бөгөөд ялангуяа анзаарагдахгүй байх болно. Өөрийгөө гомдоох, харин мэргэн ухааны ачаар өдөр эсвэл хоёр өдөр сурга.
Дасгалын төрөл
Эдгээр зөвлөмжүүд нь илжигийг хурдан, амархан шахахад тусална. Залхуу байж болохгүй бүх зүйлээ хий, тэгэхгүй бол цаг хугацаа, хүч чармайлт үр ашиггүй болно. Эдгээр зөвлөлүүд практикт арав гаруй жилийн турш туршиж үзсэн бөгөөд илүү үр дүнтэй арга зам байхгүй бол!
Үндсэн гишүүд
Хөхөөх бага зэрэг эргэж, ар нуруугаа бага зэрэг нугалав. Хэрэв та сандал дээр суух гэж байгаа бол төсөөл. Хипс нь шалны гадаргуутай зэрэгцээ байх ёстой бөгөөд өвдөг нь оймс дээр тодорхой байна. Мөрийг мөрөн дээр тавиад оймсыг бага зэрэг сунгана. Биеийн жинг аль болох их хэмжээгээр шилжүүлэхийн тулд (шалгахын тулд, оймс дээрээс нь өмсөж шалан дээрээс нь салга). Толгойн ар талд түгжигдсэн алгаа тавиад тохойг аль болох өргөнөөр сулруулна. Хамгийн гол нь - балетчин шигээ ар араасаа шулуун гэдсээ хэвтүүлээрэй. Үндсэн сэлгэх нь зөвхөн тулга болон хөлийг төдийгүй хэвлэлийн ба талыг хадгалахад тусалдаг.
Sock-heel
Бөөр, гуя, түрс нь төгс бэлтгэл хийдэг. Теннис тоглогч шиг дүр төрхийг гаргаж, богино банзал, богино өмд өмсөж болно!
Мөрнийхөө өргөнийг хөлөөр нь өргөн тарааж, оймсыг хажуу тийш нь нааж, хонгилыг нь атируулдаг. Гүехэн нь гадаргуутай параллель байхаар бага зэрэг суух хэрэгтэй. Энэ байрлалд байгаа өсгийг өсгөж, багасгахад шаардагдах тооны удаа.
Өвдөгний гол
Хэвлийд илжиг, хонго, ташуу булчинг чангалах аргыг чангалах арга Хэрвээ та хавтгай гэдэстэй байгаа ч тайвшруулахгүй бол энэ аргыг ажилдаа хурдан хийх болно.
Хөлийг өргөн мөрөнд тарааж, хүзүүг нь ар нуруунд нь тавина. Зүүн өвдөгнөөсөө дээш өргөөд, баруун тохойгоо заагаад, хөлийг нь чиглүүл. Зөвхөн баруун өвдөгний болон зүүн тохойгоороо л ижилхэн зүтгүүрийг хий. Шаардлагатай олон удаа давт.
Гайхамшигтай дүр зураг бол дээрхи бэлэг биш, хувь заяаны бэлэг биш юм. Энэ бол өдөр тутмын ажил болон өөрийгөө хянах үр дүн юм.