Энэхүү хоолны дэглэм нь олон тооны хүнсний ногоог шинжлүүлдэг тул та витамин дутагдана. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж танд зовлон учруулахгүй байхын тулд цэсийг сонгоно. Хоол тэжээлийн суурь - будаа нь зөвхөн тэжээллэг бус төдийгүй хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Хоолны дэглэмийг долоо хоногоор боловсруулж, карбонатлаг ундаа, амтат жүрж, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Илүү үр дүнтэй хоолны дэглэмийн хувьд дасгалын бие бялдрын дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.
Долоо хоногийн жишээ цэсэнд:
Даваа гараг
Өглөөний цай : 150 грамм шинэ байцаа, 1 шилэн рашаан.
Үдийн хоол : чанасан цагаан будаа 4 халбага, салат цэвэр лууван, чидун тосоор хувцасласан, 1 шилтэй эрдэс устай.
Шав : 150 гр чанасан загас, талх зүсэм, ногоон салат.
Мягмар гариг
Өглөөний цай : сүүтэй цагаан будаа, алимны шүүсний нэг шил.
Үдийн хоол : 200 гр чанасан загас, алимны салат, лийр, жүрж, жүржийн шүүс 1 шил.
Оройн хоол : өөх тос багатай шарсан мах, талх зүсмэл, 4 ширхэг нимбэгний шүүс, 1 улбар шар амттай шанцайны найлзуурыг тайрсан.
Лхагва гариг
Өглөөний цай : шинэ алим, лийр, жүрж, банана, жүржийн шүүс 1 аяга.
Үдийн хоол : 250 гр чанасан шош, байцаатай салат, нимбэгний шүүсээр амтлана, талхны зүслэг, рашаан ус 1 шил.
Хурим : 250 гр шарсан мөөг, 1 жижиг төмс, 1 шилэн рашаан.
Пүрэв гарагт
Өглөөний цай : алимны шүүс 1 аяга, 1 алим, 1 улбар шар.
Үдийн хоол : 200 гр цагаан будаа, 1 том алим, талхны зүслэг, 1 шилтэй эрдэс устай буцалгана.
Оройн хоол : 2 чанасан төмс, чанасан загас 200 гр, талхны зүсмэл.
Баасан гариг
Өглөөний цай : сүү дэх цагаан будааны жижиг таваг, 1 шилтэй эрдэс ус.
Үдийн хоол : жижиглэсэн цагаан байцаа, далайн байцаа, талхны зүслэг, рашаан 1 шил.
Оройн хоол : шинэхэн салат: байцаа, лууван, ногоон салат, ургамлын тос, амтат талх, нэг шилтэй эрдэс устай.
Бямба
Өглөөний цай : 150 грамм жижиглэсэн лууван, ургамлын тос, амтат талхны 1 хэсэг, 1 шилэн рашаантай.
Үдийн хоол : шинэ лууван, байцаа, шанцайны ургамал, селөдерей, талхны зүслэг, алимны шүүс 1 шил.
Оройн хоол : 100 грамм чанасан цагаан будаа, шанцайны ургамал, хагас усан үзэм, 1 шилтэй эрдэс устай.
Ням гараг
Өглөөний цай : Алим, салат, чангаанз, рашаан усаар хийсэн жимсний салат.
Үдийн хоол : 150 грамм будаа, 1 халбага зөгийн бал, 1 шилтэй эрдэс устай будаа.
Оройн хоол : 150 гр чанасан загас, далайгаас салат 200 гр, зүсэм талх, 1 шилэн рашаан.