Орчин үеийн амьдралын хөгжил маш динамик юм. Байнга яаран зогсох, бүх зүйлээ хийх, бид ч бас тоос сорогчоор хурдтай хоолоо идэж, виски хурдтай хооллодог. Цаг хугацаа хэтэрхий хомс юм. Спорт, биеийн буулгах, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ уулзах зэрэг чухал ач холбогдолтой асуудлуудыг байнга хойшлуулсан.
Амьдралын ийм үр дүн нь хүлээгдэж буй стресс хуримтлуулахын тулд удаан хугацаагаар хийгддэггүй, нэмэлт килограм нэмэгдсэн. Зураг дээр байгаа асуудал нь хоол хүнс хэрэглэснээр хурдан явагдаж байгаа хүнээс эхэлдэг, гэхдээ та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй.
Бид аажмаар тэжээнэ
Та аажмаар хоол хүнс аажмаар удаан аажмаар сонссон уу? Энэ хөдөлгөөнийг Италийн нутаг дэвсгэрт төрсөн бөгөөд түргэн хоолны рестораныг нээсэн эсэргүүцлийн жагсаал хийсэн хүмүүсийг төрүүлсэн байна. Slowfood бол удаан гоо сайхны хөдөлгөөн. Энэ нь зуушнаас залхаж ядарсан хүмүүст зориулсан калори, калоротагийн эрүүл мэндээс гадна хоол хүнснээс авахыг хүсдэг.
Энэ магадгүй маш хэцүү гэж та боддог уу? Тиймээ, танаас шаардагдах бүх зүйл нь ердийн хэсгүүдээс жижиг хэсгүүдийг хазаж, аажмаар зажлаарай. Энэ тохиолдолд таны хоол жирийн, энгийн калори шиг биш юм шиг харагдаж болно.
Энэ нь маш бага хугацаа шаардагдах бөгөөд иймэрхүү эрчим хүчний системийн цорын ганц давуу тал биш юм. Хоолны удаан хугацааны гол давуу талууд энд байна.
Хяналттай жин
Бие махбодийн калори илүүдэл ихэссэнээс илүү их килограмм илэрдэг нь хүний бие махбодийн амьдралын хэв маяг, бие махбодын идэвхжилд шаардлагатай хэрэгцээг давахаас хавьгүй нууц биш юм. Биеийн хувьд илүүдэл өөхийг хэмнэж эхэлдэг. Үр дүн таны нүдэн дээр шууд харагдах болно.
Явган дээр идэх нь бие махбодид шаардлагатай байгаа хүнсний хэмжээг хянахгүй. Та өлсгөлөнгийн өлсгөлөн нь таны хэрэглэж буй нормоос хамаагүй өндөр хоолыг ачаалах хүчинд оруулдаг.
Удаан идэхийн тулд бие махбодийн идэш тэжээлийн үед илчлэгийг шингээж өгдөг - цусан дахь глюкозын агууламж тархины цусан дахь концентраци нэмэгдэж, түүний түвшинг шинжилж, биеийг бүрэн дүүргэж, мултарвал шийддэг. Энэ нь ташуурдахаасаа илүү энгийн хэвийн мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Амьдралын тань нойтон хоол бол хэт их жинг бууруулна.
Хоол идэхээс үүссэн таашаал
Хоолны байнгын ид шид, идээшилт үед хоол идэх нь калори авах арга биш, хоол хүнс нь цэнгэл жаргал, баяр цэнгэл гэдгийг мартдаг. Хамгийн амттай хоол хүнсэндээ хүртэл, хэрэв сайтар зажилж чадаагүй бол Даличид үүнийг бүрэн дүүрнээр хангаж өгдөггүй.
Амгалан тайван байдал, аз жаргал, баяр баясгалангийн байдал биеийн доторх цэнгэлийн дааврын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Стресстэй тэмцэж, түүний үр дагаврыг арилгах нь хүний биед гормоны гол үүргийг гүйцэтгэдэг.
Хоолны аль нь хамгийн дуртайг санаж, санаарай. Санаж байна уу? Хоол хийхдээ ширээн дээр тавиад, бүх бизнесийг хойшлуулж, тухтай хоолоор суудал ав. Яарахгүйгээр түргэн хоолны амттай, хүчиллэг, хурц тод байдал, амт, амт гэх мэт амт оруулагчдын найрлагад орсон бүх найрлагыг мэдрэх болно.
Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, цэнгэл жаргалаар идэх нь илүү тааламжтай байдаг. Зөвхөн эцэс төгсгөлгүй байхыг хичээдэг, сэтгэлийн зовлонгоос болж, асуудал хэрхэн өөрчлөгдөж байгаагаас шалтгаалах юм.
Хоол боловсруулах нормыг үүсгэдэг
Хүүхэд байхдаа заадаг хоолыг идэж уух. Дүрэм нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй юм. Идэвхтэй бохь идэх нь хоол боловсруулах үйл явц нь идэвхитэй болж, хоол хүнс нь илүү бүрэн задардаг. Ходоодны ажил сайжирч, хоол боловсруулах замын асуудал хоосорч байна.
Удаан хугацаагаар зажлах тул илүү их шүлс гарч, чийгшүүлж, хоол боловсруулахад хангалттай. Амилазын ферментийг амилазын ферментүүдийн дагуу нүүрс ус нь зарим хэсэг нь салсан байна.
Хоол идсэнийхээ дараа хацар шүүстэй холилдох тусам хоол хүнс нь бүрэн дүүрэн, зөв хооллолтыг хэлнэ. Эерэг нойр булчирхай, элэгийг бүү даагаарай.
Энэ аргаар хооллож байгаа нь хуурай-худаг руу хооллосны үр дүнд өтгөн хатах асуудал шийдэгддэг. Хоол хүнс нь хуваах цаг хугацаа өнгөрөөгүй, хоол боловсруулах тогтолцооны зогсонги байдал үүсдэг.
Хоол идэхээ больсон
Чи аль болох хурдан аль болох хурдан идэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд эрүүл мэндэд тустай амттай, эрүүл, олон төрлийн хоол идэх хүсэлтэй болно. Бүх төрлийн түргэн хоол, үйлчилгээнд чихмэл, будагч бодис, амтат бодис, амтат үнэрийг өдөөх нь таны бэлтгэлийг хангасан хоол хүнс мэт сонирхолгүй мэт санагдах болно.
Амтат, эрүүл хоолоор хооллож, өөртөө болон таны хайртай хүмүүсийг сайн зоогийн газарт хооллохыг зөвшөөрдөг. Дээд зэргийн ресторанд, хэрэв та анзаарсан бол тэд ихээхэн хэмжээний үйлчилгээ үзүүлдэггүй. Энэ нь хоол нь etizyskany бөгөөд тэднийг яаравчлан, амттай биш тэднийг таашаалаар идэж байгаатай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр ресторануудыг орхиж, сэтгэл хангалуун мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ нь таны хэрэглэсэн хоол хүнс тэнцвэртэй бөгөөд ханасан гэдгээ илэрхийлдэг.
Өөрийгөө болгох
Бидний орчин үеийн амьдрал бол бидний үүрэг гүйцэтгэдэг театр шиг, амралт, тайван амгалан байх, ганцааранг нь үлдээх, тэдний дотоод ертөнцийг ойлгох, дэс дараалалд оруулахад амаргүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үүнийг хийхэд маш зохистой, гайхамшигтай, тансаг ширээн дээр сууж байх болно.
Амттай сайхан амтыг сайхан өнгөрүүлээрэй, амьдралынхаа сайхан сэтгэлийг танилцуулахыг хичээ, стресст ордог. Вашмоzг нь тахир дутууг оноож өгдөг бөгөөд тэдгээр нь бие махбодод туслахаар ирдэг бөгөөд энэ нь үргэлж зөв хэлбэрт ордог бөгөөд сөрөг талыг эсэргүүцдэг.