Жил бүр илүү олон төрлийн хоолны дэглэм интернэт дээр гарч ирдэг. Дараагийн зүйл бүр баталгаатай үр дүн, өмнөх бүхнээс хамаагүй илүү амлалт өгнө. Гэвч хэрэв тэд бүгд үр дүнтэй бол яагаад улам бүр нэмэгдсээр байна, энэ нь хангалттай байх болно уу? Магадгүй, бүх зүйл тийм ч хялбар биш, үр дүн нь бидний хүссэнээр илэрхий, урт биш юм.
Хугацаа
Бүх хоолны дэглэмийг хэд хоногийн турш хэдэн сараас хэдэн сар хүртэл дагаж мөрдөх болно, гэхдээ үүнээс өөр зүйл байхгүй. Харин хоолны дэглэмийг устгасны дараа тэдний хооллолт руу буцах тохиолдолд алдсан фунт буцаж ирэх болно. Энэ нь тодорхой юм. Гэхдээ бид жин дээрээ үр дүнг засахын тулд жингээ хасдаггүй, гэхдээ дараа нь байнгын хэвээр байх болно. Энэ хоолыг заадаггүй. Тэд тодорхой хугацааны туршид тодорхой хөтөлбөрийг өгдөг бөгөөд дараагийн удаа юу хийх талаар хэн ч ярихгүй. Тэгэхээр дүүжин дээр дүүжлэвэл бид жин нэмээд дараа дараагийн хоолны дэглэм дээр сууж, үүнийг багасгадаг. Бид энэ аргаар амар тайван байх болно.
Категори
Зөвхөн хоол хүнс нь өөх тос, уураг, нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлаж зогсохгүй, бидний амтыг даван туулах чадваргүй бүтээгдэхүүн юм. Мэдээж богино хугацаанд та өөрийн зуршлуудыг сайн зорилгын төлөө золиосолж чадна, гэхдээ бидний идэж болохгүй, тэр ч байтугай хамгийн дуртай, хязгааргүй байхын тулд бид идэж болохгүй. Тиймээс хүн бүр хоолны дэглэм төгсөхөд хүлээхэд тэвчээртэй хүлээж байдаг бөгөөд зовлон зүдгүүрийн төлөө өөрийгөө шагнана. Үр дүнд нь дахин давтан жин нэмнэ.
Калорийн үнэ цэнэ
Илүүдэл жинтэй, илчлэгийг хязгаарлах нь жин хасах шалтгаан болно. Гэвч энэ нөхцөл байдал бидний бие махбодийн дарамт гэж үздэг. Тэрбээр хүнд хэцүү цаг үе шиг болж, түүнийг дурсан санаж байгаа нөхцөл байдлыг хүндэлдэг. Боломжтой болмогц, бие нь хүнд хэцүү цагт буцаж ирэх тохиолдолд өөхийг илүү идэвхтэй байлгаж эхлэх болно. Иймэрхүү нөхцөл байдалд зөвхөн жин хасаад зогсохгүй, шинэ бүтээгдэхүүнийг ажилд авах болно. Жин хасах дараагийн оролдлого нь бага, мэдэгдэхүйц үр дүнг өгөх бөгөөд буурсан килограммууд хурдан, хурдан эргэж ирдэг. Мөн сонгосон хоолны дэглэм дээрээ нүгэл бүү хий. Энэ нь үр дүн багатай гэж үзсэн хүн биш байсан бөгөөд энэ организм нь хоол тэжээлийн тасалдалд зохицсон байв. Урт хугацаанд хоолны дэглэмийн үр нөлөөгүй гол шалтгааныг авч үзээд дараа нь юу хийхийг өөрсдөөсөө асуугаарай. Бүх юм хялбархан. Зөвхөн үйл явдлын хандлагыг эргэж харах хэрэгтэй.
Зохистой хооллолт
Хэрэв та зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй үр дүнг хэмнэхийн тулд нэг удаа зөв зохистой хооллолтыг сур. Энэ нь уйтгартай сонсогдож байгаа бөгөөд энэ нь анх удаа биш юм. Хоол хүнс иддэг, хэчнээн их иддэг талаар байнга боддоггүй. Тиймээ, зарчмыг ойлгох шаардлагагүй, гэхдээ бүх зүйл өөрөө явдаг. Энэ зарчим нь хоолны дэглэмээс хялбар байдаг. Бүх юм бий, хичнээн их юм бэ. Жин хасахын тулд калорийн хэрэглээ нь хэрэглээнээс бага байх ёстой. Дунджаар хүн өдөрт ойролцоогоор 2000 ккал шаардагдах бөгөөд жингээ хасахын тулд өдөрт 1400-аас 1500 калори илчлэг хэрэглэх шаардлагатай болдог. Өөрийн хүссэн бүтээгдэхүүнээ сонгоод, бага илчлэгийг илүүд үзээд эхийн калори дээр тоолно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та үүнийг харах замаар сурч мэдэх болно.
Хориотой зүйл байхгүй байна
Хэрвээ та үдэшлэгт эсвэл пикникд уригдсан бол та идэхээс татгалзаж, хүн бүр шүүслэг шарсан мах идэх үед лууванг хатаана. Идий, та ч биш, гэхдээ Хэрэв та өдөрт 1400-100 калориорыг санал болгож чадахгүй бол дараагийн өдөр нь ердийнхөөс бага иддэг. Хоол тэжээлчид өдөр тутмын хоол хүнстэй тэнцүү тооны калори хэрэглэдэг тул дундаж тоог тооцоолох хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг калорийн нийт тоог тооцоолж, 7-р хуваа. Дурдсан утгыг олж авсан бөгөөд бүх зүйл зүгээр байх болно, бууруулах үйл явц хяналтад байна.
Метаболизмыг хурдасгах
Бие махбодид хоол тэжээлийн хязгаарлалтыг стрессгүй байдалд хүргэхийн тулд зарим шинжээчид янз бүрийн калори илчлэг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, та өдөр болгон иддэг, 2000 ккал, дараа нь 1000 ккал хэрэглэдэг. Дундаж утга нь 1500 ккал байна. Тиймээс та хүссэн цагтаа өөр ямар ч эвгүй байдалд орох боломжтой болно. Үүний зэрэгцээ, метаболизм удаашрахгүй, бие махбодь нь энгийн хоолны дэглэмтэй адил эдийн засгийн горимд ордоггүй.
Гадны тусламж
Хэрэв та хоол тэжээлийн шинэ зарчмуудыг дагаж мөрдөхгүй бол, ялангуяа калори илчлэг эсвэл зүгээр л дуртай хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг бол энэ нь дуртай өндөр калори хоолоо орхиход хэцүү байдаг. Хэрэв та хоолны дуршилыг багасгахын тулд эм хэрэглэж болно гэвэл, жишээлбэл, Goldline Plus. Зарим эмч гурван сарын дотор жин хасах бие даасан оролдлого нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бусад эмч нар жингээ алдах нь хоёулаа хоол идсэн хоол тэжээлийн дутагдал, турах эмийн хослолоор эхэлдэг гэж үздэг. Энэ аргыг хэрэглэснээр шинэ хоол хүнсний системд дасгахад хялбар, хооллох зөв зуршлыг бий болгох, үр дүнд хүрэх үр дүнг удаан хугацаанд хадгалахад илүү хялбар байдаг. Саурутирам агуулсан турах бэлдмэлийг хоол хүнсээр илчлэгийн хэмжээг 25%, 20% -ийг хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг багасгахыг тогтоосон. Энэ үр дүнгээс харахад илчлэгийг хязгаарлах зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд маш хялбар байдаг. Өөр нэг эерэг зүйл бол sibutramine, термогенезийг (бие махбодийн дулаан үүсэх) авахад нэмэгдэж байгаа бөгөөд үүнээс өдөрт нэмэлт 100 ккал хэрэглэдэг.