Амныхаа өөр бялууг илгээж, жингээ алдах талаар Интернет хуудсуудыг харж байна уу? Олон зуун хачирхалтай хоолны дэглэмээс өмнө хамгийн үр дүнтэй сонголтыг хэрхэн сонгох вэ? Бид энэ асуудлыг шийдсэн. Сагамхай хоолны дэглэм нь туранхай туранхай хоолны дэглэмийн хамгийн тохиромжтой хэрэглээний нэг юм.
Сахар хоолны дэглэм гэртээ хэрхэн ажилладаг вэ?
Сагаган дээр хооллож байгаа нь бие махбодод хор хөнөөл учруулдаггүй, тэр ч байтугай энэ будаа нь бага наснаасаа хооллож байсан гэдгийг мэддэг. Сониучнаас бид молекулын хувьд сагамхай үр тариа задалж, будаа агуулсан, яагаад жингээ хасахад тусалдаг талаар олж мэдсэн. Тэгэхээр энд ашигт малтмалын жагсаалт болон Сагаган витаминууд байдаг.
- В бүлгийн витамин: B1, B3 (PP), B6, B9 тооны олон тооны витаминууд
- Е витамин
- Кальци, фосфор
- Кали, магни
- Төмөр, зэс
- Натри
- Иод, цайр
- Lecithin, рутин
- Цардуул
- Хүнсний уураг
- Липидүүд (хүнсний ногоо ханасан өөх)
- Органик хүчил: нимбэгийн, эр, сокел
Тараг бүхий Сагам Сагав нь заримдаа өвчинд тэсвэртэй, цусны судас, зүрхний ханыг бэхжүүлдэг. Зөвхөн таргалалттай тэмцэх бус харин атеросклерозын эмчилгээ, чихрийн шижин, гэдэс, гэдэсний эмчилгээнд эмч нарыг зөвлөж байна.
Сагаган дээр жингээ хасах уу? Мэдээж хэрэг! Хуурай үр тариа 100 грамм нь зөвхөн 313 ккал, 100 г ууртай будаа 90 ккал, нэг цөцгийн тосоор 113 ккал байдаг. Үүний зэрэгцээ шим тэжээлийн бодисын 86% нь биед сайнаар хэрэглэж, өөх тосны давхаргад ордоггүй. Тиймээс ногооны уураг нь бүхэлдээ амин хүчлээс бүрдэнэ. Сагаган цөм нь махтай ч адилхан байдаг. Мөн тэжээллэг чанар сайтай өөх тосыг BJU-ийн хэвийн нөхцөлд бүрэн зарцуулж, 100 грамм сагам тутамд 2.5 грамм 3.3 грамм липид авдаг. Энэ найрлага нь жингийн алдагдал Сагаган хоолны дэглэмийн ачаар цус дахь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, бодисын солилцоог түргэсгэх, цусны судасны ханан дээр өөх тосыг цэвэрлэнэ. Хоолны төлөвлөгөөнд кафед нэмэх нь ходоод гэдэсний замд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь хэвийн микрофлорыг сэргээж, ходоодны шүүсний рН-ийн түвшнийг дээшлүүлэх, хоол боловсруулах болон өөх шатаахад оролцдог. Түүнээс гадна, коффа нь уураг юм.
Гэсэн хэдий ч элемент болон тодорхой витамины өндөр агууламжаас хамаарч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 7-аас дээш хоногийн турш хооллолт хийхийг зөвлөдөггүй.
Бид бага наснаасаа хойш Сагаганаас хооллож байсан тухай дээр дурдсан. Яагаад гэдгийг та мэдэх үү? Хайний уургийн нэг хэсэг болох амин хүчлүүд, бие махбодийн цацраг идэвхт бодисыг хордуулж, токсиныг цэвэрлэж, өсөлтийг идэвхжүүлнэ. Хачирхалтай ашигтай будаа.
Сагамхай хоолны дэглэм: турах заавар
Жин алдалт, кофеныг зөвөөр хэрхэн зөв хооллох талаар ярилцъя.
Үр тарианы сонголт
Супермаркетын тавиур дээр ногоон, хүрэн хоёр төрлийн халим зардаг. Тэд хуучин байсан нь илүү сайн гэж хэлдэг, гэвч тэдний тэргүүлэх ач холбогдол нь ач холбогдолгүй, үнэ нь дараалсан хэмжээнээс их юм. Ногоон борцуунд зориулж ургуулж болохгүй, ердийн бор Сагаганаас авч болно.
Ялгаа:
- Ногоон тариа нь илүү их хэмжээний шилэн болон хүнсний ногоог агуулсан байдаг. Туршилтанд тохиромжтой. Энэ нь төвийг сахисан амттай. Турахаас өөр аргагүй.
- Бор будаа нь иймэрхүү сүүдэртэй болсон учраас аюулгүй байдлыг хангахын тулд дулааныг эмчилдэг. Мэдээжийн хэрэг, шилэн хэмжээ бага зэрэг буурч байгаа боловч бусад үр тариануудын дунд тэргүүлдэг хэвээр байна. Энэ нь тунгалаг амт юм. Тарихад хялбар.
Тараг тарих
Хоолны тухай маш олон тооны сайтууд нь зөвхөн 1% кофег хэрэглэдэг гэж бичдэг нь тодорхойгүй байна. Энэ бол аймшигтай төөрөгдөл юм ! Терапистууд 2-2.5% -ийн өөх агуулгыг санал болгодог, энэ нь ходоодны шүүсийн хүчиллэг байдлын тухай юм. 1% ходоод гэдэсний орчинд хүчтэй хүчиллэг байдаг бөгөөд үрэвсэл, хэвлийгээр өвдөх шалтгаан болдог. Хэрвээ охин өндөр хүчиллэгээр гастриттай болбол өвчин эмгэгийг хүртэл шархлаад дээшлүүлдэг.
2-2,5% нь хамгийн тохиромжтой өөх агууламж юм. Надад илүү 1 грамм өөх тосыг ямар ч аргаар, ялангуяа хоолны дэглэмд хор нөлөө үзүүлэхгүй гэдэгт итгээрэй. Тараг тарихын 1% -ийг хасах гэж хэн ч хэлэхгүй, эрүүл мэнддээ уух хэрэгтэй. Харин 1% -ийг kefir 1% -ийн хамт Сагамхай хоолны дэглэмээр суулгахыг хориглоно.
Ходоодны байдал, илүүдэл илчлэгийн талаар санаа зовохгүй байхын тулд 0% нь исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг худалдан авах нь маргаангүй харилцан буулт юм.
Сагаган хоолны үр тариа хийх арга
1-р арга:
- Бид бүрэн хэмжээний шилийг Сагаган цуглуулж, халуун хуурай тогоо / хайруулын тавган дээр хийнэ. Жерри жадны алтан өнгө болон хөнгөн давс руу хуурна. Үр тариа шиг үйрмэгээр хуурна.
- Одоо 500 мл халуун ус хийнэ, нээлттэй тагийг нь буцалгана. Бид галыг юу ч биш болгодог.
- Уг бодисыг 10-15 минутын турш илрүүлээд, 95% -аар ууршдаг болтол нь буцалгана.
- Ширээн дээрээс нь авах боловч ширээн дээр хараахан үйлчилдэггүй. Бид үслэг алчуур, хөнжил хийж, савыг 10 минутын турш боож, бүхэлд нь зөөлрүүлж, шингээх болно.
- 50 г цөцгийн тос нэмээд үйлчилнэ!
2-р арга:
Хоолны хувьд энэ төрлийн бэлдмэлийг ихэвчлэн хэрэглэдэг учир хамгийн их амин дэм агуулагддаг.
- Усаар явахдаа усыг сайтар зайлж, буцалж буй усаар түлэх хэрэгтэй.
- Бид халуун саванд тавиад сүүдэр өөрчлөгдөх хүртэл бага багаар хатаа. Үүний зэрэгцээ ус данхыг буцалгана.
- Сагавхай саванд хийнэ. Дараа нь 2/3-т буцалгана усаар хийнэ.
- Бид будаа тав тухтай газрыг хуваарилж, шөнөжингөө ноосон хөнжилтэй саванд угаал.
- Өглөө илүүдэл ус хатсан байдаг, гэхдээ хэрвээ та хэмжигдэхүүнтэй бол будаа нь бүх зүйлийг шингээдэг.
Гурав дахь арга бол, kefir:
Гахай болон сагамхай дээр хооллох хамгийн сайн арга.
- Бид сайтар сайтар угаана.
- Нэг саванд дахин, kefir 0.5 литр хийнэ.
- Бид энэ хөргөгчийг хөргөгчинд эсвэл цонхны тавцан дээр үлдээдэг.
- Гахайн шинэс шингээгдээгүй бол шөл шиг байх болно. Хоол идэхээсээ өмнө будаагаа өрөөний температурт дулаацуулаарай.
Өдөрт 7 хоногт жингийн алдагдлыг сагамхай хоолны дэглэм: өдөр бүрийн цэс
Аз болоход бидний захиалагчдын хувьд зөвхөн сагамер болон моно тэжээлд идэх хоол байдаггүй. Түргэн турахын тулд долоо хоногт амттай хоолны дэглэмийг үзүүлнэ.
Сагам Сагав: Даваа болон Мягмар гариг
Сагавгаар хийсэн гашуунаар бид саванд дөрвөн тэнцүү хэсгийг хуваана. Энэ бол бидний өглөөний цай, үдээс хойш цай, үдэшлэг юм. 3-4 цагийн зайтай хооллоорой. Өдөрт бид 6-8 цэвэр ус ууж байна. Үе үедээ бид ногоон цай хийж, өвс ногоо цуглуулдаг.
Эхэндээ, хоол хүнс давс, чинжүү, чихэрлэг амттай, өнөөдөр өөр нэг зүйл иддэг, долоо хоногт ерөөсөө, та чадахгүй. Сүнсээр зоригтой байж магадгүй ч энэ дүрэм журмыг мөрдөж чадна, гэхдээ та steamed Сагамхай идэхийг оролдсон уу? Энэ нь там юм, нэг халбага дараа та өмнө нь үзэн ядаж байна. За яахав, би 7 хоног хоол идэж уухгүй гэж юу хэлэх вэ?
Тиймээс бид хоолны дэглэмд бага зэрэг цууг нь шингэлэх болно. Ингэснээр жин хасахад нөлөөлөхгүй. Энэ бол 75% өөх тос багатай хэсэг юм - 10 грамм, хивэг нь талх шарсан талх, үйлчлэх тус бүрт жижиг давирхай. Хөнгөн зууш, жишээ нь Semerinka гэх мэт исгэлэн амтат алим руу явдаг. Мөн анхилам үнэртэй ургамлын цайгаар бид зөгийн бал цайны халбагыг тавьдаг.
Анхаар! Хоол хийх үед давс будаа, уураар жигнэсэн үед энэ нь боломжгүй зүйл юм. Тэгэхээр хоолны дэглэмийн шинэ хоол өдөрт 850-900 калорийн ойролцоо байдаг. Энэ нь 1200 ккал бага зөвшөөрөгдөх хязгаарт хүрч чаддаггүй тул оюун ухаан, сэтгэлийн нөлөөгөөр хүчиндсэнгүй.
Сагам Сагав: Лхагва, Пүрэв гариг
Manipulation болон Сагамхайны хэмжээ бүгд адилхан боловч одоо бид чанасан, түүхий ногоо, манжин, улаан лооль, лууван, чинжүү, өргөст хэмхүүдийг танилцуулж байна. Нэг хоолны 200 граммаас ихгүй байна. Ундны ус өдөрт 2 литр байдаг. Хэрвээ хүсвэл бид алим, улбар шар, улаан лооль, чавга, бэрсүүт жүрж, лууван, селөдерей зэрэг хоолны дэглэмийн шүүсийг нэмнэ.
Мөн мэдээж амттай: хайлсан зөгийн балаар хувцасласан луувангийн алимны салат бэлтгэх - та таваг дээр долоох болно! Сайн smoothie нь селөдерей, алим, ногоон нь давс, газрын чинжүү нь хавчих нь ирэх болно.
Сагам Сагав: Баасан, Бямба гариг
Хоолны дэглэм нь салат шинж чанартай болдог. Энгийн будаа нь хүнсний ногооны салат, нимбэгний шүүс, чидуны тосыг халбагаар иддэг. Хутга дагуу бид улаан лооль, амтат чинжүү, Бээжин байцаа, өргөст хэмх, ногоон сонгино, яншуй, dill, лууван тавьдаг. Өндөгний зутан дээр цэцэгт байцаа хийхэд тустай бөгөөд өдөрт нэг удаа хоолло.
Сагам Сагав: Ням гараг
Бид шинэ биеийн босго дээр байна! Сагаганаас салгах схем, сонгодог ууж байна. Харин одоо та нар зуслангийн бяслаг идэж, кофе, сүүтэй цай хийж, долоо хоногийн сүүлээр спринт хооллож байгаад чимээгүйхэн баясдаг!
Ura-hurray, охидууд! Энэ замыг давж гарсан бүх өгүүлбэрүүд болон өгүүллүүдэд сэтгэгдэл бичихэд зоригтойгоор бахархаж чадна.
Журам турахын тулд kefir-тай сагахан хооллодог хоолны дэглэм: сонгодог цэс
Хоолны хамгийн түгээмэл хувилбар нь бэлтгэх аргаар тодорхойлогддог - буцалсан усыг kefir -ээр сольж, шөнийн клубыг асгах хэрэгтэй. Эсвэл: бид кофенд уух аягатай усаар угааж - өдөрт 1 литрээс хэтрэхгүй.
Энэ нь тараг, сагамхай дээр хоолны дэглэмийн ялгаа юм. Нээлттэй исгэлэн сүүтэй бүтээгдэхүүнийг хөргөгчинд 3-аас дээш хоногийн турш хадгалахгүй гэдгийг санаарай! 24 цагийн туршид кофег 1 литр хэрэглэх нь согтуу их хэмжээний уснаас авдаггүй - 2 литр.
Кафед болон жимс, жимсгэний хамт сагагны хоол
Энэ хоолны дэглэмийн талаар жаахан илүүд үзье. Гадил, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, эсвэл киви худалдаж аваарай. Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жигнэсэн жимстэй жигнэмэг, жигнэсэн жигнэмэгийг нэмээрэй - Өө, сайхан хоол! Ийм хоолны дэглэмийн талаар та энд мөнхөд сууж болно. Хамгийн чухал нь - бие махбодид хэдэн калори хэрэглэдэггүй бодис байдаг.
7 хоногийн турш турах Сагаг хоолны дэглэм: зөвхөн бодит тойм
Манай шуудангийн хайрцаг өмнө нь ийм хоол хүнсээр хийсэн хооллолт, сэтгэгдэл, зөвлөмжийг тайлбарлахын тулд олон захиа хүлээн авсан. Охин охидууд юу хуваалцсанаа олж мэдье.
Катя, 24 настай
Долоо хоногт яг нэг удаа би 6 кг-аас 455 грамм алдсан. Энэ бол сайн үзүүлэлт юм гэж би боддог. Хооллолтын өмнө жин минь ээ, хичнээн ичсэн, 63 кг! 160 см-ийн өсөлттэй байсан би жинхэнэ арслан байлаа. Гэвч хоолны дэглэм сахихад амар биш боловч хооллолт надад тусалсан. Эхний өдрүүд нь сагамаас гарган авахаас өөр амттай, элсэн чихэр, шорвог, элсэн чихрийн хувьд эвдэрч байлаа. Тэрээр мөн сул талыг ажигласан бөгөөд энэ нь өдрийн төгсгөлд хүчтэй болсон юм.
Өглөөний чанадад би зөгийн баланд 2-3 удаа зөгийн бал идсэн, эсвэл эмийн санд гематоген бүхий баар авдаг байсан. Бусад нь би хүнсний ногоо идсэн. Миний хоолны илчлэгийн хэмжээ 1000 ккалаас хэтрэхгүй. Эхлээд жин маш муу байсан ч энэ нь хэвийн зүйл болсон тул форумыг уншиж, тайвширсан. 4-5-р өдөр тэд хэлэхдээ, папаро! Би зүгээр л 3 кг шидсэн - таазанд баяртай байна! ) Эрт дээр үед 500-700 грамм зарцуулсан. За тэгэхээр эцэст нь жин нь тогтоогдсон. Би 56 кг 545 грамм жинтэй болжээ. Би хоёр төрлийн хувцас, хөхний даруулга өөрчлөгдсөн.
Өмнөх болон дараах зураг
Юлия, 31 настай, Экатеринбург
Хоолны дэглэм надад тохирсон. Тэр төрөхийн өмнөхөн сууж, сонгодог схемийг юу ч биш, будаагаар нь тавив. Эмч нарын зөвлөснөөр би витамины цогцолбор худалдаж авч, зөвхөн ургамлын гаралтай цай ууж, нимбэгний цагаан гаа цайг хайрлажээ. Тэр бас өөх тосыг шатаадаг, өвчин тусдаггүй.
Сүүлийн өдрүүдэд хатаасан чангаанз, инжир, үзэм, хатаасан жимс нэмнэ. Энэ нь жингийн алдагдалд нөлөөлөөгүй ч миний сэтгэл хөдлөл сайжирсан. Би 58 эхээс 4.5 кг алдаж чадсан. Хүргэлтийн өмнөх жин 49 кг байсан. Энэ нь хэвийн үзэгдэл юм шиг надад санагдаж байна, гэхдээ би ийм эрүү шүүлтээс илүү их хүсч байна. Гэхдээ охин хоолонд таарсангүй. Түүний үс унав! Тэрбээр ямар ч витамин ууж, ургамлын бэлдмэл уугаагүй ч нэг л будаа идсэнгүй гэж би бодож байна.
Таны захидалд баярлалаа!
Энэ нь үр дүнг харах цаг болжээ: Сагаган хоолны дэглэм нь 7 хоногийн дотор жин хасах сайн арга юм. Өдөр бүр үр тариа, жимс жимсгэнэ, ногоо, зөгийн бал, ургамлын гаралтай цай, витамины цогцолборыг иддэг. Зөвхөн хоол хүнс нь үнэхээр ашигтай!