Хэрхэн зөв идэх талаар зөвлөгөө өгөх нь хоол хүнс, эсвэл шинэ хоол хүнсний тогтолцоог төлөөлөхгүй. Товч хэлбэрээр эдгээр зөвлөмжүүд сайн мэдэгдэж байгаа боловч тэдний хоол тэжээлийн талаар баримтлах зарчим, хүчин төгөлдөр мөрдөгдөх урт хугацааны туршид батлагдсан юм.
Хамтдаа цуглуулсаны дараа эдгээр зөвлөмжүүд толгойноосоо илүү сайн ойлгомжтой болж, шинэ фантай хоолоор дүүрэн, өөр хоорондоо зөрчилддөг. Магадгүй, олон хүн энэ асуултын дагуу тарчлаан зовоож байгаа бол аль нь сонгох вэ? Хэрэв та эдгээрийн аль нэгийг нь дагаагүй бол бидний зөвлөмжийг уншина уу. Тэдгээрийг дагахыг хичээ. Магадгүй, дараа нь та гайхалтай хоолны дэглэмийн талаарх мэдээллийг хайх шаардлагагүй боллоо. Ямар ч тохиолдолд зөв хооллох талаар сурч мэдсэнээр та зөвхөн үр шимийг хүртэх болно. Таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, гоо үзэсгэлэнгийн ашиг тус.
• Янз бүрийн төрлийн хоол хүнс хэрэглэж байгаа талаар бод. Илүү их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж, цөөн тооны илчлэг агуулж, сэтгэл хангалуун мэдрэмжийг төрүүлдэг. Мах, бяслаг бага илчлэгтэй хоол хүнсийг идээрэй. Орцыг буруу хэрэглэж болохгүй.
• Боломжтой бол аль болох бага элсэн чихэр. Төрөл бүрийн аягыг бэлтгэхдээ чихэр бага хэрэглэхийг хичээ. Чихрийн шижинтэй хүнсэнд хэрэглэдэг элсэн чихрийн орлуулагч, элсэн чихэр хэрэглэж болохгүй.
• Чухал зөвлөгөө: хоол хийх үед аль болох бага өөх тос. Махны хамгийн сайн арга бол махыг хоолоор эсвэл хоолоор хооллох явдал юм. Мах, газрын тосоор шарсан мах их иддэг, үүнийг идэх дургүй байдаг. Хэрвээ шарсан мах хэрэгтэй бол эхлээд цөцгийн тосыг халуун хайруулын тавган дээр хайлуулж, зөвхөн шарсан махаа хийж өгнө. Хүйтэн ялгаатай нь халуун тос нь хоолонд түргэн шимэгддэггүй.
• Анхаар: амтлагч халбага нь 40-50 калори агуулдаг. Идэмхий амтлагчтай хоол идэх нь дээр. Салатыг хачирыг бүү асга. Улирлын давсны уусмал, шүүслэг ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь илүү дээр юм.
Зөв зохистой хооллох үндсэн зарчмуудын нэг нь зөвхөн бага өөх тосыг идэхийг хичээдэг.
• Ходоо "хууран мэхлэх" талаар зөвлөнө. Хэрэв та өлсөж байхыг хүсч байвал гартаа эсвэл үр жимсээ авч яваарай. Тэд бага илчлэгтэй, сэтгэл хангалуун мэдрэмж төрүүлдэг.
• Хэрэв хоолоо идсэнээс хойш гурван цагийн дараа өлсөж байгаа бол энэ нь стресст ордог, магадгүй уйтгартай юм. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь энгийн цангаж болно. Чи идэхийнхээ өмнө ус уух хэрэгтэй.
• Өдөрт идэхээсээ өмнө сүмс, махны амтлагчаа хоолло. Энэ нь дээрээс хөлдөөсөн өөх тосыг арилгаж өгнө. Эхний таваг нь хоёрдогч махан шөл дээр бэлтгэсэн байх ёстой.
• Яаж зөв хооллох талаар илүү ихийг хийх: багадаа dosalivayte хийх хэрэггүй.
• Өлсгөлөнгийн бодит мэдрэмж өмнө хэзээ ч идэж болохгүй. Хоолны үеэр бүх талхыг амтлахыг хичээ. Зөв гэдэг нь: аажмаар удаан идээрэй. Энэ зөвлөгөөг дагахын хэрээр хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй болно.
• Хүснэгтийг өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр орхи. Хоолны дараа хэсэг хугацааны дараа "та жаахан идээгүй" гэдгийг мартах болно.
• 7 цагаас оройн хоол идэж болохгүй. Хамгийн туйлын тохиолдолд - унтахаасаа 2-аас доошгүй цагийн өмнө.
• "Хоол идэх нь зөв" гэдэг нь аливаа бүтээгдэхүүнийг нэг удаа орхих гэсэн үг биш юм. "Буруу" бүтээгдэхүүн байхгүй байна. Хоол хүнс, хоол хүнс байдаг бөгөөд хэрэглээ нь бодитой хяналтанд байх ёстой.
• Сайн мэддэг дүрмийг үргэлж дагаж мөрдөж байгаарай: "Та өглөөний хоол идэж өгнө үү".
• Махан хоолыг хэрэглэж байх үедээ түрээсийн хэсгүүдийг сонго. Шувууны хоол хийхэд шувуу гэдсэнд арьс, өөх тосыг арилгадаг.
• Өөр нэг алдартай зөвлөгөө: ногоон цай нь хар (антиоксидант ба витаминаар баялаг, боловсруулалтыг сайжруулдаг) илүү дээр байдаг.
• Хуурамч "өлсгөлөн мэдрэмжээс" анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Чи өлсөж байгаад бүү санаа зов. "Шаардлагатай" хоол тэжээлийг урамшуулах.
• Архи бол дайсан. Хэрэв та ууж чадахгүй бол ердийнхөөсөө бага идэхгүй байхыг хичээ. Согтууруулах ундаагаар зөвхөн илчлэг, гэхдээ шим тэжээл байхгүй.
• Зөвийг идэх - идэх үедээ хэрэгцээгүй бизнесээс салж болохгүй. Тайвширч хоолыг нь тайвнаарай. Хөгжилтэй бай.
• Зогсоол бол хоолны дараа унтах хамгийн сайн сонголт юм.
• Спортоор хичээллэх нь эрүүл мэнд, гоо сайхны үндэс суурь болно.