Сайн, сайхан өглөөний цай жингээ хасахад тусална
Өглөөний хоол нь чухал хоол гэж хэн нэгэнд нууц биш юм. Экологийн эмч нар тэжээллэг өглөөний хоол нь зөвхөн эрч хүч, эрч хүчийг төдийгүй жингээ хасахад тусалдаг гэдгийг баталж чадсан юм. Судалгааны үр дүнгээс харахад өглөөний цайгаа өдөрт нь илчлэг хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд жингээ хасдаг. Суллагдсан фунт нь өглөөний цайгаа уух дуртай хүмүүст буцаж ирэхгүй гэдгийг мэдэж аваарай.
Сан Франциско хотод явуулсан судалгаагаар өдрийн хоол идсэн эмэгтэйчүүд жингийнхээ 12% -ийг алдаж, гэрлийн өглөөний цайг хайрлагчид зөвхөн 4.5% -ийг нь алджээ.
Өглөөний цай уух нөхцөл нь өдөр тутмын хоолны дэглэмээс өглөөний хоолны илчлэгээс 30- 40%, өглөөний цай нь хурдан байх ёстой. Хэрвээ та яараад байгаа бол 10 минутын өглөөний цайгаа өгнө үү. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар: бид идэж эхэлснээр хурдан биед хурдан хурдсах нь метаболизмын үйл явц эхэлдэг. Хэрэв бие нь өглөөний хоолыг хүлээн авдаггүй бол энэ нь өөхний эдийг хедж, хуримтлуулж эхэлдэг. Бид тэжээллэг, эрүүл өглөөний хэд хэдэн хувилбарыг бий болгоно.
Мюсли
Аливаа дэлгүүрт бэлэн холимог худалдан авч болно, гэхдээ энэ нь өөрөө хоол хийх нь илүү ашигтай, амттай байх болно. Тэд хэрхэн хоол хийх вэ? Бүх юм маш энгийн. Зуны улиралд та ердийн овъёос руу аль болох олон жимс нэмж болно: интоор, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ. Дараа нь арван минутын туршид бид усаар эсвэл халуун сүүтэй овъёос дүүргэж, самар, зөгийн бал, жимс эсвэл жүүс нэмнэ. Эдгээр хольц нь бидний хумс, үс, арьсны нөхцөл байдалд маш сайн нөлөөлдөг. Oatmeal нь Б бүлэгт агуулдаг витамин агуулдаг бөгөөд хадаас, үс, арьсны өсөлтийг хариуцдаг.
Хөнгөн салат
Энэ бол сэтгэл хөдлөл, амгалан тайвшруулах витамин юм. Энэ нь маш хурдан чанаж болно. Дараа нь өргөст хэмх, улаан лооль аваад, дараа нь цөцгий болон ногоон нэмж бууруулах. Манай салатыг маш сайн амттай болгохын тулд, бидэнд үрж жижиглэсэн бяслаг нэмэх боломжтой.
Дараагийн найрлагатай сирол, улаан лууваныг ашиглан хөнгөн салат хийх өөр нэг арга бий. Эхлэхийн тулд, улаан лууван, sorrel бууруулах, дараа нь бууруулах чанасан өндөг нэмнэ, цөцгийн тос эсвэл цөцгий нь бидний салат дүүргэж, гоо сайхны төлөө ногоон нь цацаж.
Жимс
Өглөөний цайнд бүх зүйл нь "жимсний" бөгөөд энэ нь хөргөгч, лаазалсан жимс, жимс, жүүс, жимс зэрэгт хэрэглэгдэж болно. Зүссэн гүйлс, гүзээлзгэнэ, киви, баншийг хольсон жижиг улбар шар эсвэл нимбэгний шүүс нэмнэ. Таашаал авахыг хүсдэг хүмүүс жимсний шүүсийн оронд ташуурдуулж өгнө.
Cottage бяслаг
Аарцанд агуулагддаг кальци нь бүх мэдрэлийн системийн ажилд сайн нөлөө үзүүлдэг. Зөгийн бал, цөцгий, жимс, амттантай зуслангийн байшинг холино. Та эхний бяслагыг гэрийн бяслагаар ашиглаж болно - бид байшингийн бяслаг ногооны салат руу нэмэх эсвэл та цөцгийн тос, ногоон идэж болно.
Ягурууд
Сүү-сүү бүтээгдэхүүн нь уураг, кальци агуулсан байдаг. Гэхдээ тэд бүрэн тавагнаас багагүй хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Та гэрийн тараг бэлтгэж болно, энэ нь бид тараг, эсвэл ryazhenka ашиглаж, үр тариа, жимс жимсгэнэ нэмэх.
Каша
Та semolina будаа дуртай биш үү? Энэ сонголт таны дуртай байх болно гэдгийг бид баталж өгч байна, учир нь бид алимны шүүс литр халааж, 2 хоолны халбагын тос, манго хагас аяга, элсэн чихэр 3 халбага, жимс, үзэм нэмнэ. Тэжээллэг, амттай будаа бэлэн боллоо. Цагаан будааны будаа дуртай хүмүүст зориулж будаа буцалгаж, таваг дээр тавган дээр тавин тавиад тайрах гүзээлзгэнэ, алим, чангаанз тавиад цагаан будааныхаа давхаргыг тавиад цагаан будаа, цагаан будаа дээр будаа тавьдаг. Жингээ алдахыг хүсдэг хүмүүст цагаан будааг элсэн чихэргүйгээр идэж болно. Эдгээр үр тариа нь танд зөвхөн нэг таашаал авчрах, жингээ хасах, хорт биеийг цэвэрлэхэд тусална, та илүү туранхай, илүү сонирхолтой болгоно.
Сэндвич
Өглөөний хоолондоо талх идэх үед та маш хурдан иддэг. Үүнээс гадна, талх нь нүүрс усаар баялаг бөгөөд бидний бие махбодид ээлтэй бус эрчим хүчний эх үүсвэр болдог. Тэжээллэг зуны сэндвич - талхны зүсмэл дээр бид жижиглэсэн ногоон, хиам, өндөг хийж өгнө. Хүнсний ногоотой сэндвичүүдэд салад, улаан лууван, улаан лооль, өргөст хэмхийг ашиглаарай. Хэрэв та винигрет авахыг хүсэхгүй байгаа бол гурваас дөрөв эсвэл дөрвөн найрлагыг нэг сэндвичээр хэрэглэж болохгүй.
Toast
Талхыг хайруулын тавган дээр, эсвэл талх шарахдаа шарах хэрэгтэй. Мөн найрлага нь сэндвичтэй адил байж болно.
Omelette
Магадгүй өндөг идэх нь сонсогдож магадгүй, гэхдээ omelette нь сонирхолтой байдаг. Эхлэхийн тулд та ногоон, улаан лооль, сараалжтай бяслаг нэмэх хэрэгтэй. Дараа нь сүүтэй өндөг зодож, бяслаг нэмж, улаан лооль тарааж, дараа нь бага дулаанаар хаалттай таган дор шарсан мах хэрэгтэй. Ширээн дээр үйлчлэхийн өмнө нилээд жижиглэсэн ногоон цацна.
Өдрийн зөв хоол хүнс нь эрүүл мэнд, жингийн хяналтанд ямар ач холбогдолтой болохыг бид мэднэ. Ийм аягыг хурдан, хялбар бэлтгэсэн боловч үр дүн нь гайхалтай юм. Бүх гэр бүл зөв, эрүүл өглөөний цай уухад маш их талархаж байна. Энэ нь барьцаа, жингийн хяналтын баталгаа болно.
Чамд сайхан сэтгэл ханамжтай бай.