Эцсийн эцэст, эрүүл мэндийн үзэл нь зөвхөн бие махбодь төдийгүй, хүний оюун ухаан, сэтгэлийн байдал, түүнчлэн амьдардаг хүрээлэн буй орчин, нийгмийн төлөвт ордог. Эдгээр бүх хүчин зүйлсийг олоход хэцүү байдаг. Жишээлбэл, бүхэл бүтэн нийгэм өөрчлөгдөж чадахгүй. Гэхдээ хүн бүр өөрөө өөрийгөө хариуцдаг, энэ нь бидний хоол тэжээлийн асуудал юм. Таны эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр ямар хоол идэж болохыг та мэдэх үү?
Энэ нь зөвхөн ашиггүй төдийгүй бидний бие махбодод хор хөнөөл учруулдаг хоол хүнс хэрэглэхэд хариуцлагагүй байдаг. Одоо ийм олон бүтээгдэхүүн байна. Ашиг олохын тулд үйлдвэрлэгчид тэдний чанар, ашигтай шинж чанарын талаар огт анхаардаггүй. Карбонат ундаа, чихэр, хиам, тамхи татдаг мах, лаазалсан хоол хүнс нь таны биед хор хөнөөлтэй бүх хатуу бодис, химийн бодис юм. Гэр бүлийнхээ хоол тэжээл, тэжээлийг яг одоо байхын тулд та маш их зүйлийг мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс эрүүл мэндэд хамгийн их тустай хооллолтыг тайлбарлахыг хичээ.
Таны хооллолт голчлон тэнцвэртэй байх ёстой. Эдгээр нь уураг, нүүрс ус, эслэг, элемент, витамин юм. Эрүүл өглөөний цай нь нүүрсустөрөгчийн өглөөний цай бөгөөд өдрийн туршид эрчим хүчийг хадгалахад тусалдаг. Хамгийн сайн сонголт бол будаа, илүү сайн зүйлийн талаар бодоход хэцүү байдаг. Гэхдээ цагаан өнгөлсөн цагаан будаа сонгоогүй, энэ нь бие махбодыг хүчиллэгжүүлдэг, цагаан будааны сортыг сонгох нь илүү дээр юм. Энэ нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, таргалалт, чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулдаг. Аливаа үр тарианы сайн үр дүн нь жимс, ялангуяа шинэхэн, жишээ нь калий агуулсан банана, ингэснээр цусны даралт ихсэх, зүрхний шарх үүсгэхэд тусална. Гэхдээ та хатаасан жимс, чанамал идэж болно. Хатаасан жимс нь илүү болгоомжтой байх ёстой бөгөөд үүнийг хүхрийн хүчлийн уусмалаар эмчилж болно. Жишээ нь, хатаасан чангаанз ийм эмчилгээнд хамрагдахгүй бол түүний өнгөний өнгөнөөс харахад бид илүү дассан байна. Өглөөний хоолонд бага зэрэг зөгийн бал нэмж өгч болно. Учир нь энэ нь бидний биед хэрэгтэй амин хүчлүүдийн агуулах юм. Сүү нь мөн кальцийн эх үүсвэр учраас хооллолтыг мөн багтаах ёстой. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг өдрийн эхээр оруулж болно. Энэ нь танд зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Бүх нүүрс ус өдөржингөө хэрэглэж, шим тэжээл, амин дэм вирус танд сайн сайхны мэдрэмж, сэтгэл татам мэдрэмжийг өгөх болно.
Үдийн хоол нь уураг, нүүрс ус, бүдүүн ширхэгт нарийн төвөгтэй байдаг. Нүүрс усыг эх үүсвэр болгон сонгохдоо төмс, төмс сонгох нь зөвхөн шарсан биш юм. Тахианы мах гэх мэт туранхай мах зэрэг уургийн эх үүсвэрээр үүнийг нэмнэ. Үүнээс гадна тахианы махыг хооллоход хамгийн их тустай байдаг. Учир нь энэ нь зөвхөн уургийн эх үүсвэр биш, харин тархины ажилд нэмэр болдог lutein, B витамин мөн селени юм. Өөх тос, шош, вандуй, өндөг, өндөг зэргийг сонгохдоо махны оронд өөх тосны мах идэхээс зайлсхий. Олон нийтийн үзэл бодолтой харьцуулахад өндөг нь маш ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Тахианы өндөг нь уураг, лутины сайн эх сурвалж юм. Өдөрт 6 өндөг (эсвэл түүнээс дээш) хэрэглэхэд та цус харвалт, зүрхний шигдээс, цусан дахь цусны өтгөрөлтийг бууруулах болно.
Мөн уургийн хувьд та ялангуяа зүрхний өвчтэй хүмүүст загас идэх хэрэгтэй. Тухайлбал, Салмон нь хорт хавдар, цусны бүлэгнэлтийн эрсдэлийг бууруулдаг. Энэ нь цусан дахь холестериний түвшинг нэмэгдүүлэхээс сэргийлж омега-3 бүлгийн өөхийг агуулдаг.
За тэгээд бүдүүн ширхгийн шилэн ач тус нь хүн бүрт мэдэгддэг. Энэ нь амин дэм, микроэлементийн гол эх үүсвэр бөгөөд гэдэсний зохистой үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Энэ байцаа, манжин, лууван, алим бууцай. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь бидний биед шаардлагатай витамин, элементүүдийг агуулдаг. Энэ нь алимны нэг өдөр иддэг бөгөөд нэг жилийн турш амьдралыг уртасгадаг гэсэн утгатай Англи хэлээр ярих зүйл биш юм. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнүүд нь жилийн туршид боломжтой бөгөөд урт хугацаанд хадгалагддаг. Байцаа түүний ашигтай шинж чанарыг алдаж, туурайны үрээр алдахгүй. Тиймээс өвлийн улиралд витаминаар өөрийгөө хангаж чадна.
Манай бие ногооны өөх хэрэгтэй. Энэ бол наранцэцэг, чидуны тос юм. Гэхдээ энэ нь зөвхөн түүхий эдээр л хэрэглэгдэнэ. Энэ нь дулааны боловсруулалт хийсний дараагаар зөвхөн хор хөнөөл учруулж болох боловч таны биед тус болохгүй. Чанартай тосыг дүүргэж, өдөр тутмын хэрэгцээт ургамлын тосны хэрэгцээ хангагдана. Тос боловсруулагдсан газрын тосны боловсруулалтын бүх түвшингийн дараа ч цэвэршүүлсэн тосны хэрэглээ бага байдаг бөгөөд энэ нь бараг ашиггүй бодис байдаг.Цусны даралт ихэсдэг тул давс хэрэглэхгүй байх. Хүний бие нь бодисын солилцооны үйл явцыг давс ашиглах хэрэгтэй боловч орчин үеийн бүтээгдэхүүний хувьд энэ нь бидний хэрэгцээнээс хамаагүй их юм. Шинэ болон хатаасан ургамалаар сольж, таны хоол эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр анхилуун анхны амтыг ялгаатай болгоно. Амтыг нь нэмэгдүүлэхийн тулд ялангуяа хавдар, зүрх судасны өвчин, цус харвах эрсдлийг багасгаж, ялангуяа сармисыг нэмж болно.
Хоол тэжээлийн гол зүйл бол дүүрэн байдал юм. Халуун, таваг, шөл, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар. Энэ бүхэн нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд та үүнийг хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээр орлуулах хэрэггүй. Хэрэв та эдгээрээс ашиг хүртэхгүй ч сөрөг үр дагавар нь хангалттай. Энэ нь гэдэсний зам, ходоодны хямрал, гастрит, харшлын өвчний өвчин.
Өдрийн хоолны хамгийн сүүлийн хоол нь оройн хоол идэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд хоол идэх хамгийн амархан хоол идэхийг зөвлөдөг. Та шөл идэж болно - энэ нь таны гэдсэн дээр ямар нэгэн дарамт болж чадахгүй бөгөөд таны сайн сайханд нөлөөлөхгүй. Орой нь оройн хоол идэж болохгүй, үдэшлэгт организм унтахын тулд таарсан, боловсруулалт хийдэггүй, хэрэглэхгүй байхын тулд зөвхөн бие махбодоо хүчээр хаях болно, энэ нь буруу цагт ажиллах болно.
Тиймээс эрүүл мэнд тань таны гарт байгаа бөгөөд та эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр юу идэж болохыг мэддэг.
Мэдээлэлтэй сонголт хийх. Орчин үеийн хоол тэжээлийн төрөл нь өөрөө зөвтгөдөггүй, олон хүн үүнийг ойлгож, иймэрхүү тэсвэр тэвчээрийн сорилтонд орохгүй байхыг хичээдэг.