Өтгөн хатахаас сэргийлж чадах бүтээгдэхүүн.
Өтгөн хаталттай зөв хоол тэжээлийг эслэг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг баялаг хоол хүнсээр хангадаг. Fiber нь хоол боловсруулах тогтолцооны тогтвортой үйл ажиллагааг хангаж, амин чухал үйл ажиллагааны бүтээгдэхүүнийг зөөлрүүлж, гэдэс дотрын мэдрэмжийг сайжруулдаг. Арьс, ургамлын навч, жимс жимсгэнээс маш их хэмжээний шилэн. Навчит хүнсний ногоо нь хоёр дахин илүү ашигтай байдаг. Учир нь шилэн эсээс гадна магнийн баялаг байдаг. Хэдийгээр суулгалт байхгүй тул шилэн эсийг аажмаар нэмэгдүүлж байх хэрэгтэй.
Өдөр тутам 25-35 грамм шилэн утсыг хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хөлдөөсөн элсэн чихрийг чихэрлэг орцоор солино. Prunes нь бага зэргийн тайвшруулах шинж чанартай байдаг ба энэ нь том гэдэсний булчинг өдөөдөг. Таван тайрах жимс идэж, 3 грамм эсийг хэрэглэдэг. Өдөр бүр та дөрвөн жимс идэх хэрэгтэй, prunes нь чанасан эсвэл урьдчилан дэвтээсэнээс сайн шингээнэ. Болзошгүй ходоод гэдэсний үрэвсэлийг бүү хий.
Шингэн шингэн болохын зэрэгцээ гэдэс хоосорно. Энэ нь бас гэдэсний булчинг өдөөж болно. Мэдээжийн хэрэг, кофе нь шээс хөөх шинж чанараараа өтгөн хаталтын асуудалд байнгын шийдэл биш харин богино хугацаанд энэ асуудлыг багасгахад туслах болно. Өтгөн хаталтаас сэргийлэхийн тулд халуун усанд ууссан нимбэгийн шүүсийг хэрэглэнэ. Lemon шүүс нь гэдэсний булчингийн агшилтыг сайжруулахад хүргэдэг цөс нь шүүрэлийг идэвхжүүлдэг. Тиймээс өдөр бүр 1-2 аяга кофе уух эсвэл халуун ус уух хэрэгтэй. нимбэгний шүүсний халбага.
Өтгөн хаталтаар хоол хүнс нь илүүдэл усыг агуулсан байх ёстой. Хэрэв та бага ус хэрэглэдэг бол энэ нь гэдсэнд агуулагдах бодисыг шингээж өгч, өтгөн хатахаас сэргийлж, ариутгахад хүндрэл учруулдаг. Өдөрт хоёроос гурван литр ус уух хэрэгтэй.
Энэ нь гэдэсний агууламж, маалингын тосыг нэмэгдүүлдэг. Газар маалингын үрийг халбагаар нэмэхэд халуун сүү шөнө архи ууж болно. Та бас маалингын үрийг хоёр хоолны халбагын будаа, нухсан төмс, эсвэл хальс цацаж болно.
Хоол боловсруулах замын төгсгөлд Европ хоол хүнс хооллох замаар хооллолтыг сайжруулдаг учраас хоол хүнс нь бууц иддэг. Хоол идэхээсээ өмнө жимс идэх, эсвэл нэг цагийн дараа идэх нь ашигтай байдаг.
Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та магнийн агуулсан хоол идэх хэрэгтэй. Магни нь үр, самар, хар ногоон өнгөтэй хүнсний ногоо зэрэг юм.
Хоол тэжээлээс хасах хэрэгтэй бүтээгдэхүүнүүд.
Өтгөн хаталтанд зөв хооллохын тулд цэс нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй. Заримдаа өтгөн хаталтаас сүү сүүний уураг үүсдэг. Өтгөн хаталт, хоол хүнс, уураг ихээр ханасан. Мөн цагаан идээ, цагаан будаа, цагаан гурилын гоймон зэргээс цэвэрлээд байгаа хоол хүнсийг өтгөн хаталтаар өдөөж болно. Ийм бүтээгдэхүүнийг гурилан бүтээгдэхүүний гурилын бүтээгдэхүүнээр солино. Өтгөн хаталтаар архи уух шаардлагагүй, учир нь энэ нь шээс хөөх эм юм. Өтгөн хаталт нь биед илүүдэл шингэн хэрэгтэй.