Cellulite нь найз нөхөд
"Чи өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй" гэж би өглөө бүр "Гэдэс болон муухай" царцдасаас "муухай" чихийг нь арилгана. Сургууль руу явсан нь ичимхий байсан. Мөн аэробик, бүжиглэхийн тулд ... Миний "өөх" нь ямар өнгөтэй, охидыг арчлах вэ? Сэтгэл хөдөлгөхийн тулд би найз бүсгүйчүүдийн дунд судалгаа хийжээ. Тэд целлюлиттэй. Та юу гэж бодож байна? Найзуудынхаа 90% нар үүнийг дэлгэрэнгүй тайлбарласан. 50% нь харуулахыг оролдсон.
Асуудлын түүхийг судалсны дараа би эсийн хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг хэлдэг бөгөөд энэ нь өөр өөр эмэгтэйчүүлд нэг арга юм. Мөн энэ нь загатнах эдэд илүүдэл шингэн хуримтлагдахаас гадна төдийгүй арьсны тосны давхаргын тэгш бус байдлаас болж үүсдэг. Эдгээр бүсэд цусны эргэлт тасалдвал гараар тодорхойлогдоно. Тиймээс үүнийг "эдгээх" үүднээс цус байнга гуя болоод өгзөг рүү цутгаж, хорт бодис, илүүдэл шингэн нь устгагдсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй гэж би бодсон. Гэхдээ энэ нь хэрхэн хүрэх вэ?
Cellulite-ийн эсрэг вакум
Хэд хэдэн спортын клубын вэбсайт дээр би нүдгүй зургуудыг үзсэн. Зарим хоолойнуудтай ер бусын хувцас өмссөн охид гүйлтийн зам дээр алхаж, дасгал дугуйн дугуйн дээр алхсан. Үүнийг "вакуум сургалт" гэж нэрлэдэг байсан. "Үргэлж үргэлжлүүлэн, тэд үйлчлүүлэгчдийг ямар нэг утгагүй зүйлд татдаг" гэж би бодлоо. Дараа нь тэрээр нарийвчлан уншиж, сонирхож эхэллээ. Янз бүрийн гоо сайхны салонуудад ийм арга хэмжээ явуулсан үед тэд жин хасах, хэвлий болон гуяндаа тайвшруулж сайжруулах амлалт өгсөн. Энэхүү гайхалтай костюм нь хэдэн зуун тусгай камераар тоноглогдсон бөгөөд тус бүр нь аяганы адил ажилладаг. Энэ нь тусгай ачааг шаарддаггүй, та зөвхөн замын дагуу алхаж байгаа бөгөөд бүгд өөрөө ажилладаг. Би клубын нэгийг дуудаж, дараагийн өдөр нь сониуч зангаараа сониучирхад би анги руу нисэв.
Зөвхөн туршилтын дараа л
Сургалт эхлэхээс өмнө би фитнессийн шалгалт өгч, тусгай картын файл авчирсан. Энэ нь биеийн тамирын дасгал хийхээр шийдсэн хүн бүрт зориулсан нийтлэг журам юм. Өөртөө үнэнийг олж мэдэхийн тулд гүйлтийн зам дээр арав орчим минутын турш алхах хэрэгтэй болсон. Эмч маань зүрх судасны тогтолцоонд биеийн стресст хэрхэн ханддагийг олж мэдсэн. Бие дэхь шингэний эд, усны хэмжээг тодорхойлох. Кардио дасгал хийхдээ зүрхний цохилтын хэмжээг тогтоож өгсөн. Би архи, тэжээлийн дэглэмийн талаар зөвлөмж өгсөн. Мөн тэр үед миний боть, жинг өөрчилсөн - өөрчлөлтүүдийг хянах.
Би целлюлиттэй тулалдах гэж байгаа тул миний хүсэлтээр тэд миний хувийн жинг тогтоохын тулд бие даасан тест хийхэд та юу хийх ёстойг мэдэх хэрэгтэй. N-yes - Одоогийн килограммуудын 15% нь хэтэрхий их байна. Жин хасах, cellulite-тай харьцах нь хагас цагийн турш долоо хоногт 3 удаа вакуум массаж хийхэд тусална.
Газрын гадарга
Ямар ч спортын хувьд вакуум симулятор дээр сургалт явуулахад тусгай хэлбэр хэрэгтэй. Арьсыг цэвэрлүүлэхгүйн тулд би дугуй унах, хөвөн өмсгөл өмсдөг байв. Вакуум симулятор нь уралдааны эгнээнд зогсч, тэднээс ялгаатай биш байв. Дараа нь дасгалжуулагчтайгаа ирж, би бусад зочдын дунд байх болно, тэр нь henhouse дахь пава шиг байсныг би ойлгосон. Эсвэл эсрэгээр. Энэ нь зарим төрлийн шоколадтай костюм байсан бөгөөд зөвхөн хоолой, сэрвээтэй хоолой нь хангалтгүй байсан.
"Хамгийн гол нь костюм энэ сууж байна!" - дасгалжуулагч нь гөлгөр тул резинэн гоёлын хувцасыг авахад надад тусалсан. Туршилтын явцад температурын өсөлтийг хянахын тулд температур мэдрэгчийг гуяны хавтанд байрлуулсан байна. Гар, хөл, тэр ч байтугай толгойг нь баруун нүх рүү түлхэх үед тэврэлт ардаасаа дуугарах нь бэлэн! Ийм хувцастай явахад хэцүү байсан. Би аварга том, зүгээр л аварга цэргийг мэдэрсэн. Би шууд утгаараа зам дээр. Уг дасгалжуулагч нь ойролцоох усыг шилэн саванд хийнэ. "Буцах" хоолойноос угсрагч багажны хяналтын самбарыг байрлуулсан байна. Би аян замдаа гарлаа.
Шулмас ба уулын фитнесс
Би хөлийг нь бэхжүүлэн, гараа хөдөлгөх, инээмсэглэчихсэн, инээмсэглэл дээр алхаж байгаа мэт мэдрэмж төрж, хэвлий гэдэсний талбайд ямар нэг зүйлийг мэдэрдэг. "Амьтны дургүй хүмүүст тийм ч зөв биш юм" гэж би боддог. "Жижигхэн, маш хүчтэй шишүүхэй сүргийн адил миний ходоод нь агуу том трамполин, үүнийг та тийш нь давж чадна гэж шийдсэн." Би тэр даруй массажны хөдлөх замыг тэр даруй санав. Үүнтэй төстэй мэдрэмж, гэхдээ тийм ч өвддөггүй. Үүнээс гадна, арьс гэмтээгүй, нягтрал үгүй. Хэдийгээр урагшаа явж байгаа ч хожим нь би хожимдож байсан гэж хэлэх болно.
Нөлөөллийн хүчин чадал нь компьютерт нэвтэрсэн хүний хувийн параметрүүдээс хамаарна. Ачаалал - 10-аас 40 миллибарь (энэ нь хоёр мянга гаруй метр өндөрт ууланд фитнесийг хэрхэн яаж хийх вэ? Арван минут алхах нь хөлөрч байна.
- Cotton футболк - энэ нь зөв, - дасгалжуулагчийг урамшуулан дэмждэг - сав сайн шингээгдэх болно. Энэ нь бас зөв хооллох нь чухал юм. Ажил мэргэжилд илүү их нүүрс ус (будаа, спагетти), уураг (зуслангийн бяслаг, мах, загас) хийсний дараа. Хичээлээс хойш нэг цагийн дотор хооллолтоос зайлсхийх нь дээр.
Би явж, сонсож, дулаан яаж биений доод хэсэгт орж байгааг мэдэрч байна.
- Одоо ходоод, хэвлийн үеийн бодисын солилцооны процесс хурдацтай явагдаж байна, - дасгалжуулагчаа хэлэхэд, зөвхөн сургалтын үр дүн 6-8 цагийн дараа харагдах болно. Хэрэв та одоо ямар нэгэн өөр анги төлөвлөсөн бол хойшлуулах. Мөн сауныг санал болгодоггүй.
Багшлах сургалт
Гучаад дараа нь хамгийн их эмэгтэйчүүд гоо сайхны салон дахь целлюлиттэй ижил төстэй тэмцэл нь болсон байна. Идэвхитэй спортод оролцдоггүй хүмүүст сургалт явуулах нь ашигтай байдаг. Жишээлбэл, жирэмсний дараах нөхөн сэргээхэд зарим төрлийн гэмтэл тохиолдсон эсвэл нойргүйдэх шаардлагатай байдаг. Эцсийн эцэст, та биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа дасгалын үнэн зөв байдлыг шалгах, амьсгал авахын тулд хянах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө найз нөхөдтэйгээ ярих нь амжилтанд хүрэх магадлал багатай. Энд та эстритийг салгаж, жингээ хасаж, харилцах боломжтой. Вакуум симуляторыг залхуу хүмүүсийн хувьд simulator гэж нэрлэдэг.
Мэдээж хэрэг, эсрэг заалт байдаг боловч эрсдэлт хүчин зүйл байдаг. Энэ жирэмслэлт, эмэгтэйчүүдийн хүнд явцтай асуудлууд, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, цусны өвчнүүд. Хэрвээ varicose судлууд байгаа бол болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Та симулятор руу явж болно, гэхдээ хичээлүүд нь богино, арван минут, ачаалал нь маш доогуур байх ёстой.
Энэ үдшээр би энэ үдшийг би сүнсний тухай гомдоллож, дараа нь дараагийн хичээлд очсон.
Хариуцлагын үр дүн
Хоёр сарын турш хоёр дахь өдөр бүр шумбах костюмтай алхаж эхэллээ. Найзтайгаа хамт бүх тулгамдсан асуудлууд, асуудлуудыг ярилцсан. Гэхдээ энэ бол хамгийн баяр баясгалан биш байсан юм. Хүнд жин өөрчлөгдөөгүй боловч бүсэлхийн, хөл, хөл нь багассан. Бүсгүйн бэлхүүс дээрээ 5 см-т алдаж, маш их бахархаж байлаа. Cellulite бүрэн алга болоогүй байсан, гэхдээ наад зах нь булцууны чанадад ичиж байсан юм. Дараа нь би яг л ингэж уйдаж байна. Би идэвхтэй хүмүүсийг dumbbells-тай хараад вакуум сургалтыг дуусгасны дараа биеийн тамирын дасгал сургуульд явахаар шийдэв. Энэ нь цаг хугацаа болжээ!