Долоо хоног бүрийн хоолны дэглэм Маргарита хатан хаан их хэмжээний шингэний хэрэглээ, хоол тэжээл тус бүрийн зарчим дээр суурилдаг. Мөн долоо хоногт нэг удаа амрах өдөр шаардлагатай. Тусдаа хоол хүнсэнд зориулсан зарчим бол зөвхөн өдөрт тодорхой бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Тухайлбал будаа, тахиа, хүнсний ногоо.
Хэрэв та энэхүү хоолны дэглэмээр жингээ хасахыг хүсвэл оддын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Үүнд: 1.5 литр - 2 литр шингэн уудаг - ногоон цай, ус, шүүс уух нь дээр. Хар цай, кофе зэргийг хаях хэрэгтэй. Ерөнхийдөө олон шинжээчид шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд өдөр бүр тодорхой хэмжээний шингэнийг уухыг зөвлөж байна. Маргарита Королнева хоол идэхийнхээ өмнө нэг аяга ус уух ёстой гэсэн анхаарлыг татдаг. Үүний зэрэгцээ та хоолоо идэх юм уу эсвэл дараа нь ууж болохгүй. Харамсалтай нь олон хүн үүнийг хийдэг.
Энэ аргаар Худаа хийвэл өдөрт хэд хэдэн удаа жижиг хэсгүүд хэрэгтэй. Мах, загасны махыг хоёр хосоор бэлтгэх ёстой бөгөөд зөвхөн нэг удаа л зөвшөөрдөг. Хязгаарлалтууд байдаг: эрэгтэйчүүд зөвхөн 300 грамм мах, загас иддэг, эмэгтэйчүүд ч, 250 орчим граммаас бага байдаг. Мөн гурил, амтат, талх, гоймон, янз бүрийн сүмс, согтууруулах ундааг оруулдаггүй.
Долоо хоног бүрийн хоолны дэглэм Маргарита Хатан өдөр хооллодог. Энэ үед та зөвхөн кофег ууж болно. Олон хүн архи уух дургүй байдаг. Гэсэн хэдий ч гоо сайхныг эрэн сурвалжлах хэрэгтэй гэж үздэг учраас тараг тарих дуртай. Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй бол үүнийг ижил төстэй тэжээллэг чанар бүхий бүтээгдэхүүнээр сольж болно.
Одоо одуудын зөвлөмжийг Маргарита Корелуны долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийн талаар ярилцъя.
Эхний гурван өдөр. Өглөө нь буцалгагүй усыг буцалгаад буцалгаж өгнө. Өглөөний цайны үеэр та цагаан будаа идэж болох бөгөөд хоолны дэглэмийн хүн цаг тутамд тэнцүү хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд сүүлийн хоол нь 19 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Дараагийн гурван өдөр "тахиа". Тахианы маханд арьс, тосыг зайлуулах хэрэгтэй - энэ бол урьдчилсан нөхцөл юм. Хийх хүртэл тогооч. Хоол бүрийг хамгийн багадаа 19 цаг хүртэл идэх боломжтой.
Сүүлийн гурван өдөр "хүнсний ногоо" юм. Хүнсний ногоо нь цэвэр, чанаж болгосон аль аль нь идэж болно. Хамгийн сүүлчийн хоол нь 19 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, даршилсан болон давсалсан ногоо нь хоолны дэглэмээс хасагдана. Та бүхэн ургамлын тосыг маш бага хэмжээгээр нэмнэ. Бүх чидунаас хамгийн сайн нь. Уламжлалт өдөрт 800 грамм хүнсний ногоо байдаг.
Маргарита Корелнва долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийн тухайд, оддын зөвлөмжүүд, техникч зохиогч таныг өдөр бүр элсэн чихэр, давс нэмэлгүйгээр бүх аяга бэлэн байх ёстойг анхаарч, мөн өдөр бүр хангалттай шингэн уух хэрэгтэй гэдгийг анхаарч үзэхийг хүсдэг. Сүүлчийн удаа та 17 цагаас илүүгүй ууж болно
Мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өндөгний улбар шар өнгийн хоол "тусгай од" хувилбарыг санал болгож байна. Түүний мөн чанар нь дараах байдалтай байна: Өглөө нь та цагт улбар шар идэж болно, гэхдээ шаргүйгээр. Өдөрт тогтмол хугацаанд өндөг, улбар шар өнгөтэй байх хэрэгтэй. Хэрвээ та үнэхээр сайхан амттай бол зөгийн балтай халбагатай цай ууж болно. Гэхдээ өдөрт нэг л удаа. Хоолны энэ хувилбар концертын бэлтгэлийн үеэр олон оддыг ашигладаг.
Ямар ч хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ арга нь давуу ба сул талуудтай байдаг. Байнга давтагдашгүй давуу талуудтай хүнсний хэрэглээ нь байнгын завсарлагатайгаар хоол хүнс хэрэглэснээр та бодисын солилцоог хурдасгаж, өлсгөлөнгөөс болж зовж шаналгаагүйгээр хурдан турж чадна. Түүнчлэн элсэн чихэр, талх, гурилыг хасах нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Хэт их хэрэглэсэн шингэн нь шингэн алдалтаас сэргийлэхэд тусалдаг.
Маргарита Корелневийн хоолны дэглэм, түүний зөвлөмжүүд нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ, хамгийн чухал нь тэдний өөх тосны агууламжийг хязгаарладаггүй явдал юм. Өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмийн дагуу хэтэрхий их сүү хэрэглэдэг бол өдөр тутмын калорийн хэмжээг хэтрүүлж, жингээ хасахгүй, тэр ч байтугай сайн болох болно.
Үүнээс харахад, энэ хоол хүнс таны хөдөлмөрийг шаарддаг - жишээ нь, бүх бүтээгдэхүүнийг зөвхөн хосоор эсвэл хоол хийхэд хэрэглэж болох бөгөөд хооллох цагийг хянах хэрэгтэй. Гэхдээ биеийнхээ гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийн төлөө та үүнийг туршиж үзээрэй, тийм биш гэж үү? Маргарита Корелнва долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийг та ашиг тусаа өгөх болно гэж найдаж байна.