Хадлан сацуугаараа Apple сэндвич
Хоол хийх цаг: 15 мин.
Нэг үйлчлэх 320 ккал
Уураг - 28 гр, өөх тос - 20 гр, нүүрс ус -16 гр
- Цагаан талхны 8 ширхэг зүсмэлүүд
- Цөцгийн тос 100 гр
- Хонины 200 грамм
- 3 алим
- Сараалжтай бяслаг 200 гр
- 3 хүснэгт. халбага ургамлын тос
Бэлтгэл ажил:
1. Жимс угаах ба хуурай. Алимыг зүсмэлүүд болгон хайчилж, хальсыг нь хальсал. 2. Хацарыг нимгэн зүсмэл болгон хувааж хийнэ. 3. Цагаан талх зүсмэл бүр нарийн цөцгийтэй цөцгийтэй давирхайтай, жимс жимсгэн дээр зүсэж, зүсмэл дээр зүсэж тавьжээ. Сараалжтай бяслаг нь услалт. 4. зуухыг 180 ° болтол халаана. Хөлдөөсөн халуухан байцаа дээр тавь. Бялууг 5-7 минут хүртэл норгоно. 5. Чи лийр, тоороор 1 алимыг сольж амт амтат бал хийж чадна.
Танд зөвлөгөө өгөх
Хоол хийхээс өмнө халуун сэндвичд талхны сүүг бага зэрэг чанасан өндөг хийж өгнө. Уламжлалт байдлаар махтай сэндвичийг хивэгтэй цагаан буюу талх авдаг. Хар (хөх тариа) талхны үндэс нь загасны хувьд илүү дээр юм.
Алимтай махны шөл
Хоол хийх цаг: 60 мин.
Нэг үйлчлэх 365 ккал
Уураг - 40 грамм, өөх - 18 грамм, нүүрс ус - 8 грамм
- 1 литр шөл
- Хонины целлюлозын 200 гр
- 1 сонгино
- 1 ногоон алим
- Хөлдөөсөн prun 40 грамм
- 1 халбага. улаан лоолийн оо
- 3 хүснэгт. халбага ургамлын тос
- Давс
- газрын хар чинжүү
- Ногоон сонгино 1 баглаа
Бэлтгэл ажил:
Шөл нь лаврын хуудас, чинжүү вандуй (2 цаг) усаар яс нь 1.5 кг мах гагнуураар бэлтгэж болно. Хурга угааж, хатааж, хэсэг хэсгээр нь хувааж, амтат болон чинжүүтэй болгоно. Нэг саванд ургамлын тосыг халааж, бүх талаас нь махыг хуурна. Сонгино хальсалж, нилээд жижиглэсэн, улаан лоолийн зуурмагны хамт мах нэмнэ. Браун. 100 мл шөл хийнэ. Тагийг нь таглан 40 минутын турш шингээнэ. Apple шоо дөрвөлжинд хувааж, махтай хамт prunes хамт нэмнэ. Үлдсэн шөлийг хийнэ, 10 минутын турш хооллоорой. Таваг дээр тарааж, ногоон сонгино цэцгээр дүүргэнэ.
Motley ногооны салат
Хоол хийх цаг: 20 мин.
Нэг үйлчлэгч нь 156 ккал
Protein - 9 грамм, өөх - 7 грамм, нүүрс ус-12 грамм
- 3 алим
- Ногоон, улаан луувангийн навч 100 гр
- Arugula-ийн нэг хэсэг
- 1 лууван
- 1 улаан сонгино
- Хушга цөмийн 100 гр
- 1 хүснэгт. Цагаан дарс цагаан цуу халбага
- 2 хүснэгт. нимбэгний шүүсний халбага
- 1/2 цай. халбага гич
- Давс
- газрын хар чинжүү
- элсэн чихэр
- 4 хүснэгт. хоолны халбагын наранцэцгийн тос
Бэлтгэл ажил:
Улирлын салатыг навчисаар салгав. Лууван том grater дээр сараалжтай. Сонгино нь хагас цагирагруу хуваасан. Самар самрыг нунтаглана. Нимбэгний шүүс, гич, давс, чинжүү, элсэн чихрийн холимогтой байна. Газрын тос нэмнэ. Афраг угааж, улирал болгон хувааж, үрээр цөмийг зайлуулж, махыг нимгэн хавтангаар хуваа. Лууван, сонгино, шанцайны ургамал, соустай холино. Ширээн дээр тарааж, самар нь цацаж.
Apple-ийн самар шахмал
- 300 гр хөлдөөсөн хийсвэр боов
- 1 өндөг
- Z Chayne. алимны чанамал халбага
- Алим 500г
- Цөцгийн тос 50 г
- Хөрсний бүйлсний 40 гр
- 2 хүснэгт. Элсэн чихэртэй халбага
- 1/2 цай. халбага шанцай газрын
- 1 нимбэгний шүүс
Бэлтгэл ажил:
Зуурсан гурил зуурах, 6 талбайг тайрах, үлдсэн зуурмагаар туузан хувааж (зөвхөн 12 хэсэг). Квадратуудын ирмэгийг гадаргуугийн үлдсэн хэсэг нь алимны чанамалаар хэрчсэн байх ёстой. Залууд нь квадратуудын периметр дээр байрлана. Зүсмэлүүд рүү алимыг хайчилж, нимбэгний шүүсээр нь цацаж өгнө. Зуурмагийн квадрат дээр тавь. Цөцгийн тосыг хайлуулж, алимыг усалдаг. Шанцайны дээд давхрагатай бүйлс, сахар цацаж болно. Зуурмагийг ромбусуудад байрлуулж, 200 ° -аар 25 минутын турш зууханд хатаана.
Хоол хийх цаг: 40 мин.
Нэг үйлчлэгч нь 390 ккал
Protein - 5 грамм, өөх - 28 грамм, нүүрс ус - 30 грамм