Diet Grease-ийн ашиг тус

Greasy хооллолтын нэрийг "бэлчээр" гэдэг англи үгнээс "бэлчээр" гэж нэрлэнэ. Энэхүү хоол тэжээлийн тархалт өнөөдөр өлсгөлөнг үүсгэдэг гхриш гэх мэт даавар илрэхтэй холбоотой юм. Бие дэхь энэ даавар нь хоол идсэний дараа буурдаг. Хоолны мөн чанар нь дааварыг хуурах явдал юм. Хэрэв та 3 цаг тутамд бага хэмжээний хоол хийвэл өлсгөлөн төдийлөн санаа зовохгүй болно. Тиймээс, тос нь ердийн фракцийн хоол юм. Энэ нь зөвхөн илүүдэл килограммаас салах үр дүн авчирдаг, гэхдээ ерөнхийдөө эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг. Үндсэндээ, фрактив хоол хүнс нь хэт идэж болохгүй. Байнга бүрэн дүүрэн байх үед хүн оройн хоол болон үдийн хоол идэхээс зайлсхийх ёсгүй. Үүнээс гадна бага хэмжээний хоол хүнс нь ходоодны эзэлхүүнийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Судалгаанаас үзэхэд, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж буй хүмүүс, хангалуун байдлыг хангаж байгаа хүмүүсийн 15 хувьд нь хангалттай хоол хүнс хэрэглэж байгаагаас бага байна.

Хоол хүнсний багахан хэсэг нь бодисын солилцооны явцыг хурдасгахад хувь нэмэр оруулж, жин хасах нь илүү идэвхтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ арга нь хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд сэтгэлзүйн хувьд илүү тусалдаг. Хэрэв хүн 2 цагийн дараа идэх юм бол бага хэмжээний хоол хүнснээс санаа зовох хэрэггүй.

Энэхүү хоолны дэглэмийн систем нь эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс болдог, унтахаасаа өмнө ходоодны хэт ачаалалгүйгээр хатуу хоолны дэглэмээс хамаардаг.

Үүнээс гадна, хоолны дэглэм нь даралтыг хэвийн болгох, ходоодны ажилд нөлөөлдөг: фрактив тэжээл нь ходоод гэдэсний өвчинд нэрвэгддэг хүмүүст зориулсан гол зөвлөмжүүдийн нэг юм.

Хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм нь:

1. Хоолны завсарлага 3 цагаас илүүгүй байх ёстой бөгөөд унтахын өмнөх хамгийн сүүлийн хоол нь унтахаасаа 2-аас доошгүй цагийн өмнө байх ёстой.
2. Snacks нь үндсэн хоолноос хоёр дахин бага илчлэг байх ёстой. Хоолны дэглэмийн нийт калорийн тоо өдөрт 1800-аас ихгүй байх ёстой.
3. Ресторанд эсвэл кафед, та стандарт хэсгээс хамгийн багадаа 2 хэсгээс бүрдэнэ. Энэ тохиолдолд та шөл эсвэл саладыг сонгох хэрэгтэй.
4. Хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, давсалсан, жигнэх, жигнэх, чанах зэргээр "эрүүл" аргаар хооллож байх ёстой.
5. Хөнгөн зуушны хувьд исгэлэн сүү, бүхэл бүтэн үр тарианы талх, самар, зуслангийн бяслаг, ногоо, шөл, чанасан өндөг зэргийг хэрэглэнэ.

Бүх дүрэм журмаар хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд гал тогооны хэмжээсийг худалдан авах нь хамгийн чухал юм.

Энэ системд хэрэглэсэн калорийн тоо гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд урьд нь тэмдэглэсэн шиг 1800 өдөр байх ёстой. Жишээ нь: хөнгөн зууш нь 150 грамм шарж, 100 грамм тахианы мах, 250 грамм хүнсний ногооны аль ч хэлбэрээр чанаж болно.

Хамгийн бага өөх тосыг сонгохдоо өдөрт 1200 калори илчлэгийг бууруулж болно. Энэ нь хоол хүнс иддэг жингийн алдагдлыг тооцоолсон хэмжээ юм.

Эхэндээ энэ хоол хүнс нь гэртээ ихэнх цагаа зарцуулдаг хэтэрхий завгүй хүмүүсийг тэсвэрлэдэг мэт санагдаж болох юм. Хэрэв хэрэгтэй зүйлээ байнга бэлдэх боломж байхгүй бол та урьдчилан бэлтгэж болно.

Хэрэв та яг юу иддэг, хэр их иддэгийг мэддэг бол төлөвлөөгүй, нэмэлт зүйлсийг идэх уруу таталтыг эсэргүүцэх болно. Түүнчлэн, энэ хоол хүнс нь хоосон хөргөгчийг тэсвэрлэдэггүй гэдгийг санаарай. Хүнсний зуушны тохиромжтой хоол хүнс байх ёстой. Гэхдээ олон янз байдал сайшаан хүлээн авдаг. Ашигтай болохын зэрэгцээ уйтгартай хоол хүнс түргэн уйддаггүй бол хамгийн багадаа 3 өдрийн хоолны үндсэн хоолоор давтан хийхийг оролдох хэрэгтэй бөгөөд зууш нь өдрийн турш өөр өөр хоол хүнсийг хэрэглэх ёстой.

Хэрвээ бид биеийн дасгалын талаар ярих юм бол энэ тохиолдолд хувь хүний ​​мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү дээр байдаг - магадгүй эхлээд хоолны дуршилгүй ажиллахгүйгээр үүнийг биелүүлэхэд хэцүү байх болно.