Гадил нь зөвхөн амттай биш, бас ашигтай жимс юм. Үүнээс гадна гадил жимсний маш их тэжээллэг байдаг тул жин хасахад тохиромжтой. Хэдийгээр гадил жимсний олон төрлийн калоритай байдаг ч сүүн бүтээгдэхүүнтэй хослуулан хэрэглэх нь хоолны дэглэмийг үр дүнтэй болгоно.
Сүү-гадил жимсний хоол хүнс нь моно хооллолтыг ангилдаг гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Энэ нь таны бие гадил, сүүд байгаа бодисуудыг л хүлээн авна гэсэн үг юм. Гэхдээ эдгээр бодисууд нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай биш учраас олон төрлийн аминдэмийн цогцолборыг хэрэглэх нь маш чухал юм. Мөн ийм хоол хүнс долоо хоногоос илүү хугацаанд ажиглагдахгүй байхыг зөвлөж байна. Зарим тохиолдолд гурван өдөр хангалттай.
Гадил-сүүгийн хоолны дэглэмийн давуу болон дутагдалтай талууд
Ийм хоолны дэглэмийн гол давуу талын нэг нь гадил, сүү маш их хэрэгцээтэй микроэлементүүд болон витамин агуулдаг. Гадил нь А, Е, С витаминаар баялаг бөгөөд сахароз, глюкоз, пектин агуулдаг. Энэ амттай жимс нь төмр, цайр, кали, фосфор, магни зэрэг бусад чухал элементүүдийг агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, нэг гадил жимсний идсэний дараа өлсгөлөн мэдрэх нь удаан хугацаанд үргэлжилнэ гэдгийг бид бүгд мэдэж байсан. Мөн бүх гадилууд нь Ikletchatka цардуул их агуулдаг учраас.
Гадил-сүүтэй хоол хүнс нь гэдэсний нөлөөнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Банана дотор агуулагддаг кали нь бодис солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсны нөхцөлд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна, гадил будаа болгосон сагаваас илүү сайн хоол иддэг гэдгийг бид санал нийлэхгүй байна. Гэхдээ энэ тохиолдолд бүх зүйл хувь хүн юм.
Ихэнх жимстэй адил гадил жимсний эмийн шинж чанартай байдаг. Эмч нар зүрх судасны системийн асуудалтай хүмүүст зориулан сүүн гадил жимсний коктейлийг хэрэглэж байхыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, гадил жимсний нь биднийг эрчим хүчээр баяжуулсан бөгөөд энэ нь хүүхдүүд, спортын тамирчид, идэвхитэй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай юм.
Ихэнх охид нь их хэмжээний илчлэгийг авч үздэг учраас гадил жимсний гадилыг идэхээс айдаг. Үнэндээ энэ нь тийм биш юм. Нэг алим нь 100 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд 72-135 калори нь нэг гадил жимсний байдаг. Хэрэв та харж байгаа бол гадилын хэмжээ нь илчлэгийн агууламжаас ялгаатай биш юм. Тиймээс гадилаас гаралтай байж болох нэмэлт фунтаас бүү ай. Сүүтэй холбоотой шинж чанар, ашиг тусыг харгалзан үзэх нь зүйтэй. Энэ ундаа нь магни, кали, фосфор, кальци болон бусад элемент агуулдаг. Эдгээр бүх бодисууд нь байнгын хэрэглээтэй байдаг тул ясны шүдний хүч чадалд сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тэдгээр нь үе мөчний өвдөлтийг багасгаж чаддаг.
Ийм хоолны дэглэмийн цорын ганц гэм нүгэл бол хоол хүнс хэтэрхий бага юм. Бүх хүүхдэд зөвхөн гадил, сүү, зуслангийн бяслаг эсвэл кафед хэдхэн хоногийн турш идэж болохгүй. Ийм хоолны дэглэмийн үед таны бие хангалттай тооны уураг, өөх, нүүрс ус, бусад ашигтай бодисыг хүлээн авахгүй. Бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил гадил жимсний сүүний хоолны дэглэм дараах заалтуудыг агуулдаг:
- хоол хүнсэнд үл хүндэтгэх;
- чихрийн шижин, архаг өвчний илрэл;
- жирэмслэлт эсвэл саалийн хугацаа;
- бөөр, элэг эсвэл ГЗ өвчин.
Хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө хоолны дэглэмтэй зөвлөгөө өгөх нь зүйтэй. Мөн ийм хоолны дэглэмийг улиралд нэгээс илүү удаа хийхийг зөвлөдөггүй.
Хоол хийхэд хэрхэн бэлтгэх вэ
Зөв гадилаа сонгох нь маш чухал юм. Bananas нь бэлэн болсон байх ёстой. Та эрүүл бус жимс худалдаж авч чадахгүй, учир нь тэд шингэж, хий хуримтлагдах солирыг үүсгэдэг. Шинэхэн гадил жимсний оронд хэрэглэх шинэ банана хэрэглэхийг хориглодог бөгөөд энэ нь зургаа дахин илчлэг ихтэй байдаг. Үүнээс гадна, жил болгон ямар ч дэлгүүрт баннаар амархан олж болно.
Жин алдах процесс амжилттай болсон тул дунд зэргийн баннаар худалдан авдаг. Bananas нь шар өнгөтэй бөгөөд арьсны нимгэн арьстай байх ёстой. "Хүнсний ногоотой банана" нь ногоон өнгийн өтгөн хальстай бөгөөд урт нь байдаг.
Хоол бүрийг бие махбодын урьдчилсан бэлтгэлтэй байхыг шаарддаг. Байнга килограммуудыг шингээн авч сүүгээр нь литрээр ууж болохгүй. Нэгдүгээрт, ачих өдөр зохион байгуулна уу: цай, эрдэс ус ч, кофег. Өдөрт хоёр литр цэвэр ус ууна. Мацаг барих өдрөөс хойш маргааш өдөр та гадил жимсний сүүтэй хоол хийж болно.
Эрүүл гадил жимсний хоолны дэглэм
Сүү дээр суурилсан хоол
Өдөр бүр гурваас илүүгүй гурваас хэтрэхгүй идэж, гурван шил сүү уухыг зөвшөөрдөг. Энэ хоол хүнс нь өглөөний цай, өдрийн хоол, үдийн цай, үдээс хойш цай, оройн хоол, оройн хоол гэсэн 6 хоолонд хуваагдана. Үүний үр дүнд та хагас аяга сүү, гадил жимсний талыг нь авна. Хоолны хооронд ус, цэвэршүүлсэн, ургамлын цай, ногоон цай их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар гурваас дөрвөн кг алдах боломжтой.
Төрөл бүрийн хувьд сүү, гадил жимсний коктейлийг бэлдэж болно. Шаардлагатай бүтээгдэхүүний тоог хольж, амттай, тэжээллэг ундаа авах болно.
Тараг буюу титэм дээр суурилсан Diet
Хоолны ийм хувилбар нь гурван өдрийн турш хийгддэг. Зөвхөн ялгаатай нь сүүний оронд та тараг эсвэл тараг хэрэглэх хэрэгтэй. Өдөрт та гурил идэж, гурван шилтэй исгэлэн сүүг ууж болно.
Бүтээгдэхүүний ээлжинд суурилсан Diet
Бүтээгдэхүүний тоо хэмжээ ижил хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч, бүтээгдэхүүн нь хоорондоо зохицож болно. Хоол бүр нь нэг бүтээгдэхүүнийг авах ёстой: өглөөний хоолондоо зориулж нэг гадил жимсний, үдийн хоолонд зориулж өглөөний цай, үдийн хоолонд гадил, аяга тавагны сүү, гэх мэт. Сүүг тараг болон титэмээр солих боломжтой.
Бүтээгдэхүүн аажмаар буурч байгаа хоол
Өдөр бүр та бүтээгдэхүүний тоог багасгах хэрэгтэй. Хоол хүнсийг хэд хэдэн хоолоор хуваах ёстойг бүү мартаарай. Эхний өдөр - гурван литр сүү, есөн банана, хоёр дахь өдөр - хоёр литр сүү, зургаан гадил, гурав дахь өдөр - нэг литр сүү, гурван банана.
Долоо хоногийн хоолны дэглэм
Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу өдөрт нэг килограммаас салж болно. Өдөр бүр, та нар нэг кг жинтэй банан идэж, дор хаяж хоёр литр шингэн (цай, ус) ууж болно. Ийм хоолны дэглэмээр хооллож байхдаа өндөглөдөг. Гэхдээ нэг өдөрт нэгээс илүү өндөг идэж болно.
Гэрийн бяслагтай гадил жимсний сүү хооллолт
Бяслагны бяслаг нь гадилыг нь төгс хослуулдаг. Ийм хоолны дэглэмийг баримтлахын тулд та гадил, бяслагны бяслагын өдрүүдийг хослуулах хэрэгтэй болно. Жишээ нь, сондгой өдөрт зөвхөн 300 грамм бяслаг, нэг усан үзэм, тэр ч байтугай гурван аяга, гурван шил сүү идэх хэрэгтэй. Хэрэв та хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал өдөрт 200 грамм мах, нэг өндөг нэмнэ.
Урт удаан хугацаанд гадил жимсний сүүтэй хооллолт
Энэ хоолны дэглэмийн хугацаа нэг сар орчим байна. Гэсэн хэдий ч, зарим дүрмийг мөрдөх шаардлагатай байна:
- Өглөөний цай нь үргэлж ус, банана байх ёстой.
- Тэдний хоолны дэглэмээс гурил, нарийн боов, чихэр, шоколадыг бүрэн хасах хэрэгтэй. Хэрвээ та идэхийг хүсч байвал банана сонгоно.
- Хамгийн сүүлчийн хоол 20:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Шөнө дундаас оройтохгүй байхыг зөвлөж байна.
- Өдөрт загас, өндөг, тахианы хөх болон уургийн баялаг бусад хоол хүнсийг идэх шаардлагатай.
- Хооллох үед согтууруулах ундаа, тамхи татах, тамхи татдаг хоол хүнс, түр хадгалагч болон түргэн хоолны газруудыг бүрмөсөн орхих шаардлагатай байдаг.
- Өдөрт таван буюу зургаан ширхэг банана идэхийг зөвшөөрдөг.
Одоо та гадил жимсний сүүний хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хэрхэн алдахаа мэддэг болсон.