Жирэмсний үед хоолны дэглэмийг зохих ёсоор тохируулна. Ердийн өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол нь хоёр дахь өглөөний цай, үдээс хойш зуушаар баяжуулагдана. Энэ нь өдөрт 4-5 удаа ширээн дээр сууж байх ёстой. Заримдаа ялангуяа бага жинтэй хоол идэх нь илүү дээр байдаг, ялангуяа жирэмсний эхний гурван сард, заримдаа хоол хүнс нь заримдаа муу, хоол хүнсээр өвддөг. Мөн хордлогын үед идэх бүрэн татгалзсан нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэдгийг санаарай. Гэдэсний дараа нимбэг, цангис, цай зэрэг нь тусалдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл нь хангалттай уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Ашигтай хоол хүнсний тухай бүү мартаарай. Учир нь одоо бие нь ургийн хөгжилд хангалттай хэмжээний амин дэм, микроэлемент шаардлагатай байдаг. Эмчийг томилохдоо жирэмсэн эмэгтэйд витамины цогцолборыг авна уу.
Өдрийн туршид жирэмсэн эмэгтэй хүнс, хоол хүнсийг зөв тараах хэрэгтэй. Жишээ нь: мах, загас, өндөгийг өглөөний цай, үдийн хоол, өглөөний хоол идэх, үдийн хоол идэх, үдийн хоол идэхэд хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд юу ч хэрэггүй, юуг зөвшөөрдөггүй вэ? Бид уншиж, биднийг сэгсэрлээ!
Талх, гурилан бүтээгдэхүүн.
Та гурилан талх, талхны гурилын талх, талх нарийн боов, хуурай жигнэмэггүй талх идэж болно. Өндөр чанарын талх, гурил, хиймэл боов, талх идэхийг зөвлөдөггүй.
Шөл ба шөл.
Сүрсийг өдөр бүр жирэмсэн үед идэх ёстой. Хоёрдогч махан шөл дээр шөл хийх нь дээр. Борс, манжин, шөл. Энэ нь хүчтэй шөл болон тахианы шөл хийхийг зөвлөдөггүй.
Мах.
Мах бага өөхийг сонгоно: чанасан мах, мах, туулайн мах, шувууны мах (зөвхөн хальсгүй). Бөгжний зүсмэлүүдийг шарсан байх ёсгүй, харин уураар жигнэж, жигнэн таваг, махан бөмбөлөг, махны хувьд адилхан. Мах, хиам, хиам, дэлгүүрт худалдаж авсан бууз, тамхи татдаг, тамхи татдаг мах, лаазалсан мах идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Загас.
Та бас бага өөх тосыг сонгох хэрэгтэй: cod, hake, navaga. Хоёр загасыг буцалгах эсвэл загатнах нь зохимжтой. Хавчаартай мод, давсалсан загас, өөх тос, лаазалсан загас идэхийг зөвлөдөггүй.
Үр тариа, үр тариа.
Сагаган, цагаан будаа, шар будаа, эрдэнэ шиш, овъёос, улаан буудай, сувдан арвай будаа нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан маш сайн хоол болно. Шош, вандуй, шош зэрэг нь бас ашигтай. Гэхдээ мангагаас бүх хэлбэрүүд нь жирэмсэн үедээ татгалзах нь дээр байдаг.
Өндөг.
Өдөрт та omelets хэлбэрээр 1-2 өндөг идэж болно, эсвэл хатуу буцалгаж болно. Түүхий болон шарсан өндөгнээс татгалзана.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
Дэлгүүрт сүү худалдаж авахаас өмнө хэрэглээгээ буцалгана. Та тараг, ryazhenka, исгэлэн, зуслангийн бяслаг, бага зэргийн өөх тос агуулсан цөцгий уудаг. Түүхий сүү ууж болохгүй, халуун ногоотой, хүчтэй шорвог бяслаг идэх хэрэггүй. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг идэх, уухаас өмнө хадгалах тавиураа шалгана уу.
Жимс, ногоо, жимс.
Бүх жимс жимсгэнэ, ногоо, жимс жимсгэнэ, шинэхэн зүйлээр идэх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд илүү шинэхэн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэж байна. Жимс нь ялангуяа ашигтай cranberries, нэрс, cranberries, нэрс юм. Хэрэв та харшлын урвалтай бол улаан, улбар шар, хар гэсэн өнгө, ногоог идэж болохгүй.
Сайхан байна.
Заримдаа та өөрийгөө вазелин, саатал, амттан, чихэр гэх мэтчилэн өөрийгөө зохицуулж чадна. Шоколад, бялууг өөх тосоор өгөх нь зүйтэй. Жирэмсэн үед бохь бохь нь зүгээр л хүлээн зөвшөөрөгддөггүй.
Хоол хүнс, амтлагч.
Жимс, ногооны салат, винийжрет, ургамлын түрс зэрэгт давуу эрх олгоно. Халуун ногоотой соус, чинжүү, цагаан цуу, тунхууны болон гичийг бүү хэрэглэ.
Ундаа.
Шүүс, вазелин, компот, цай, ногоон цай, сул хар цай, зөөлөн кофе, ургамлын гаралтай decoctions - Та бүгдийг нь ууж болно. Согтууруулах ундаа, хүчтэй хар цай, кофе, карбонатлаг ус - жирэмсэн үед уух боломжгүй.
Хоол хүнсээ үзээрэй, түүний чанар нь таны ирээдүйн үйрмэгийн эрүүл мэндээс хамаарна.