Энэхүү дасгалын системийг "залхуутай гимнастик" гэдэг. Долоо дахь хөлсөө өөрөөсөө хөөх шаардлагагүй болно. Calanetics нь гүн булчингийн үйл ажиллагааг үүсгэдэг. Хэвийн амьдралд эдгээр булчингууд ихээхэн холбогддоггүй. Тэд жингээ хасахад тусалдаг өөх тосыг сайтар хайлахад хүргэдэг. Аарцгийн булчингуудын ажил нь тэдний хүч чадал, уян хатан байдал нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ тэдний хэлбэлзэл нэмэгдэж, төрөлтийг хөнгөвчлөхийн тулд эмэгтэй бэлгийн хавдрын эрхтэнд цус урсаж байдаг. Энэ нь мөн хүүхэдтэй болохыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд тустай.
Жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан катализатор
Хэрэв хавдар болон умайд ямар нэг үрэвсэлт үйлдэл байгаа бол эдгээр дасгалуудыг хэт их хэрэглэхгүй байх. Калиетик хэлбэлзэлтэй үед ачаа удаан, аажмаар нэмэгддэг. Чи хэтэрхий их дарамтлах шаардлагагүй, өвдөлтийн дүр төрхийг үл зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хөлөг онгоцнуудын хана сул байгаа тул хөхөрсөн нь тэднийг зугтаахгүй. Эхлээд тэд долоо хоногт хоёр удаа, нэг цагт хийдэг. Мэдэгдэхүйц үр дүн гарвал долоо хоногт нэг цагаар дадлага хийхэд хангалттай. Хэрэв жин нь таны хэрэгцээтэй бол өдөрт 15 минутын туршид катализатор хэрэглэж болно. Энэ нь биеийн маш сайн хэлбэрийг хадгалах болно.
Жирэмсэн үед дасгал хийлгэхийг хориглох
Хэрэв та өөрөө аяндаа үр хөндөлт хийвэл дасгал хийх ёсгүй.
Цусны даралт ихсэх, илүүдэл жинтэй, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвдөлт, цус алдалтыг зохицуулах шаардлагагүй.
Бие бялдрын дасгал хийхийн өмнө жирэмсэн эмэгтэй эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд тэрээр хэрхэн дасгал хийх талаар зөвлөгөө өгнө.
Calanetics
Эдгээр нь бэлгийн булчингийн дасгалууд бөгөөд жирэмслэлтийн үед засах, бие махбодийн булчинг сайжруулж, бэхжүүлнэ. Энэ хэмнэлийн гимнастикыг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж сонгож, ирээдүйн төрөлтийг бие махбодь болгон бэлдэж, нурууны өвдөлтийг багасгадаг.
Жирэмсэн үед үр дүнтэй гэрлийн дасгал хийцгээе. Эдгээр нь маш энгийн бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ямар ч үед, ямар ч жирэмсэлт хийлгэх боломжтой. Тэд төрсний дараах үедээ тусалж, төрөлтөд бэлтгэж, перинул болон үтрээний булчинг бэхжүүлдэг.
Дасгал
- Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөг сөгдөж, хөл дээрээ тавь.
- Мөрөн ба дэрийг дэрэн дээр тавь.
- Бид үтрээ, хошуунд булчинг чангалж, энэ байрлалыг 10 секундын турш барих болно.
- Дараа нь булчинг аажмаар тайвшруулж тайвшруулна.
- Жирэмсний дөрөвдүгээр сарын дараа бид энэ дасгалыг шээх, эсвэл сууж, эсвэл зогсож байхад гүйцэтгэдэг.
- Өдөрт дасгалыг 25-аас доошгүй удаа давтан хийнэ.
"Нурууны нуруу"
- Дасгал хийх нь бэлгийн мөгөөрсөн жийргэвчийг хүргэх хүртэл гүйцэтгэдэг.
- Бид өвдөг дээрээ босч, гар дээрээ түших болно.
- Нурууны булчинг тайвшруулна уу.
- Нуруу, хүзүү, толгой нь шулуун шугамд байна.
- Бид нугасны нурууг бөхийлгөж, толгойг нь доош буулгаж, өгзөгний болон булчингийн булчингуудыг хүчтэй тараана.
- Аажмаар тайвширч, эхлээд байрлал руу буцаж очих.
- Дасгал нь хэд хэдэн удаа давтана.
Хэрхэн дасгал хийх вэ?
- Бид дасгал хөдөлгөөнийг удаан, чимээгүй хурдаар эхлүүлээрэй.
- Сургалт эхлэхээс өмнө бид дулаарч байна.
- Бид гимнастик амьсгалын дасгал хийдэг.
- Гимнастикчид нэг цаг хүртэл ажилладаг.
- Дасгалыг долоо хоногт дөрвөн удаа хийдэг. Өдөр бүр хоёр дасгал хийдэг олон эмэгтэйчүүд илүү сайн мэдрэмж төрдөг.
- Бид дасгал хөдөлгөөн хийдэг.
- 30 минут тутамд бид шингэн дэх шингэнийг алдаж шингэнийг ууж, шингэнд ууж байна.
- Гимнастик эхлэхээс 15 минутын өмнө бид ямар нэг гэрэл идэх болно. Бид дасгал хийдэггүй.
- Бид тусгай хувцас, гутал өмсдөг.
Каталетик эмчилгээг эхлэхээс өмнө та үргэлж эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд танд эсрэг заалтууд байж болох юм. Зөвхөн эмч танд хийхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв дасгал хийвэл өвдөлт, толгой эргэх, амьсгалаа алдах, нүүрний гар, хөлний гар, хавагнах гэх мэт мэдрэмж төрдөг.