Та нар бол орчин үеийн, үнэ цэнэтэй охид, эмэгтэй хүмүүс бөгөөд та биеэ арчилгааны тусламжтайгаар үс, бие, нүүр царайгаа байнга арчлах хэрэгтэй гэдгийг сануулах хэрэггүй. Өдөр тутмын гоо үзэсгэлэнгийн гоо үзэсгэлэн нь паспорт дээр заасан насыг анхаарч үзэхгүй, удаан хугацааны турш цэцэглэнэ.
Яг тэр мөчид бидний харалган байдалд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна. Ихэнх эмэгтэйчүүд долоо хоногт ядаж нэг нүүрний маск хийдэг. Практик дээр ийм мэдээллийг ашиглах нь чухал бөгөөд маскууд нь арьсыг үр дүнтэй болгодог учраас арьсны биоритмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бид бүх зүйл дээр багийг бүтээж, зөвхөн байгалийн орц найрлагатай, үр нөлөө нь бидний хүлээлтийг хангаж чадахгүй байна.
Үүнээс гадна гоо сайхны дэг журмыг хэрэгжүүлэх цаг хугацааг та анхаарах хэрэгтэй:
- 8.00-10.00 цагаас өөр өөр гоо сайхны дэглэмийг хийж, гайхалтай үр дүнд хүрэх хамгийн тохиромжтой цаг болжээ.
- 11.00 цаг хүртэл 12.00 цагт нүүрний хавсарсан болон тослог арьсны арчилгаа,
- 13.00-18.00 цагийн хооронд та ямар ч гоо сайхны мэс засал хийх шаардлагагүй,
- 18.00-23.00 цагт нүүрний халамж болон өөртөө сайнаар нөлөөлдөг. Нэн даруй маск, хальс, скраб, уурын банн хийх,
- Шөнийн цагаар та болон таны арьсыг амрааж, таны дуртай чийгшүүлэгч тосыг ашиглах нь ашигтай байх болно. Учир нь энэ үед арьс нь ашигтай бодисыг шингээж авдаг.
Өдрийг төлөвлөсөн завгүй цагийн хуваарийг харуулаад хэдхэн минутын туршид оффисоос гарч, сэрүүн агаараар амьсгалахын тулд бага зэрэг тайвшрах хэрэгтэй. Хэрэв та гадагш гарахгүй бол алс холын зүг рүү явж, урт удаан хугацаанд ярихыг хүссэн хамтрагчаа үзээрэй. Дараа нь, эерэг хандлага, шинэ хүч чадлаар амрах, даалгавар гүйцэтгэх, эсвэл нарийн төвөгтэй тайланг гаргахын тулд хамгийн бага хохирол, хүчин чармайлттай тулгарах болно. Гэрийн орчиндоо хамгийн багадаа нэг цагийн турш ажиллахдаа хайртай хүмүүсээ асарч, үс, бие, нүүр царайгаа халамжлах хэрэгтэй.
Арьсны биоритийн талаар бүү март. Ургамлын холимогоор халуун банн авч, анхилуун тосоор угаалга хийнэ. Үсний болон нүүрний маск хийж, биеийнхээ болон тэжээлийн тосыг тэжээх, харин асуудалд илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Нөмрөгийг өмсөж, харин зурагтаар яаравчлаарай, гэхдээ жаахан хэвтэж, шинэ сэтгүүлээр бөхийж, дэрэндээ, эсвэл дугуйндаа хөл доороо тавь.
Мэдээжийн хэрэг, танд маш олон зүйл хийх нь залхуурлыг даван туулахад хэцүү байдаг. Гэхдээ үүнийг зөвшөөрөх нь тааламжгүй ч гэсэн зайлшгүй шаардлагатай болно. Дараачийн албан тушаалтнуудаас дуудахын адил та сайхан, сайхан байхыг хүсч байна. Сайхан, залуу байхын тулд байнгын хүч чармайлт, ажил хөдөлмөр шаарддаг.
- Гайхамшигтай, эрч хүчтэй, дур булаам, үзэсгэлэнтэй сайхан байдгийг өөрсдөдөө хэлээрэй, эсвэл оюун санааны хувьд ажилдаа явахдаа чанга дуугаар ярь.
- Өөрийнхөө бэлэг, бүр жижигхэн гоёмсог бэлэглээрэй: гартаа гоё сайхан бугуйвч, гоёмсог ороолт, романтик хөгжимтэй диск, дуртай сэтгүүлийн тоо, сонголт нь таных. Та хамгийн гайхалтай гайхалтай бэлэг, бэлгийг зохистой гэдгээ санаарай.
Бусад хүмүүс чамд хайртай шигээ хайртай гэдгийг санаарай.
Арван жор, залуу байхын тулд хэрхэн
1. Хүчирхийллийн урсгал таны хаягаар цацагдсан байсан ч үргэлж нинжин сэтгэлтэй бай . Өөрсдийгөө хэрхэн хянах талаар мэдэхгүй байцаагчдын түвшинд очиж болохгүй. Эдгээр нь түрэмгийллээр дутмаг байдлыг хамгаалдаг харамсалтай хүмүүс гэдгийг санаарай. Шинжлэх ухаан нь муу хүмүүс архаг хууч өвчтэй хүмүүст сайн хүмүүсээс илүүтэйгээр нотлогддог. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудал, нүүрний хувирал, эриний үрчлээсийг хүсэхгүй байвал, та өөрөө өөртэйгөө хамт байхдаа сайн зүйлийг гэрэлтүүлэх сурч мэдэх хэрэгтэй.
Одоо та өөрийнхөө мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг удирдах, эзэмшихийн тулд өөртөө суралцах эсвэл сургалтын тохиромжтой сургалтыг олж болно. Та эерэг сэтгэгдэлтэй байхын тулд эрүүл мэнд, бие махбодийн болон өсвөр үеийнхнийг удаан хугацаанд хадгалах болно. Сэтгэл хөдлөлийг хянаж сурч байхдаа ямар ч зүйлд анхаарал хандуулахгүй байх нь амархан байх болно. Хэрэв та зохисгүй гэж хэлэхэд эелдэг байвал амархан байх болно. Гэхдээ тэр үед та үргэлж дур булаам байх болно.
2. Хайртай байх ёстой. Хэрэв гэрлэсэн бол нөхөртөө дахин хайртай. Бүх хамтрагчид болон нөхөртөө илүү инээмсэглэл тодруулдаг. Хайр бол гайхамшигтай мэдрэмж бөгөөд үүнийг бий болгож чадна. Хайрласнаар бүх зүйл сайн сайхан болдог. Энэ нь ямар ч журмаас илүү сайн урам зориг өгдөг. Сэтгэлийг чинь хайрла. Ямар ч насны аз жаргалтай хүмүүс залуу байна. Хэрвээ чи хайртай бол аз жаргалтай байх болно. Энэ аз жаргалыг хайрлаж, цэнгүүлэх хэрэгтэй.
3. Юу ч харамсах хэрэггүй. Ингэснээр та сэтгэлийн хөдөлгөөнөө засч залруулах боломжтой. Чухам юу болсон ч харамссан нь үүнийг өөрчлөх боломжгүй юм. Энэ асуудлыг нөгөө талаас нь авч үзэхийг хичээх нь дээр. Эцсийн эцэст өнөө үед болсон бүх зүйл нь зөвхөн өнгөрсөн үеийн буруу, зөв үйлдлийн үр дүн юм. Энэ нь зөвхөн сайн биш юм. Тиймээс зовох, санаа алдахаа зогсоож, үргэлжлүүлэн амьдар.
4. Өөрийгөө бүү хая. Өөрийгөө хайрла, байгалийг хайрла. Өөрийн дотоод дуу хоолойг сонсоорой. Мөн энэ нь таны оюун ухаанд ямагт хэлдэг зүйлтэй давхцахгүй байх болно. Хэрэв та өөрөө өөртөө итгэлтэй байвал өөрийнхөө үзэл бодлыг үнэл. Хэрэв ямар ч нөхцөл байдалд та зөв шийдвэр гаргах болно. Мөн итгэлтэй хүмүүс хүрээлэн буй хүмүүст ямагт мэдэгдэж, үзэсгэлэнтэй байдаг. Тэдний санал бодлыг байнга авч үздэг. Хэрэв та өөрийгөө сайн бодож үзвэл бусад нь таныг ингэж бодох болно.
Өөрийгөө бусдаас илүү сайн мэддэг туршлагатай эмэгтэй байж болохгүй. Амьдралын зарим туршлагатай зарим хүмүүс бүх бухимдалд сэтгэл дундуур байдаг. Гэсэн хэдий ч сайн хувцасласан нүүрэн дээр ч гэсэн хөгширч, өшөө авах болно. Бүгдийг хошигнолоор эмчилж болно, тэгээд үзэл бодол нь муухай болж, үүнээс та шинэ харах болно. Мэдээж хэрэг, туршлага бол гайхалтай зүйл, гэхдээ хүн бүр үүнийг харуулах шаардлагагүй. Ажлын байран дахь мэдлэг, туршлагыг амьдралдаа хэрэгжүүлэх нь зүйтэй.
6. Хүнсний тогтолцоогоо боловсронгуй болгох. Хамгийн чухал нь хоол хүнсийг зохицуулах явдал юм. Хэрвээ та өөхлөхийг хүсэхгүй бол бага идэх хэрэгтэй.
7. Бүх загварлаг гоо сайхны шинэ зүйлсийг худалдаж аваарай. Хүн бүр зар сурталчилгаа шинэ зүйлүүдийг ойртуулдаггүй. Та ардын эмчилгээ, нойтон, тос, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж үзээрэй.
8. Арьсыг цэвэр байлга. Шавар нь зөвхөн тоос шороо, арьс, арьсан бүтээгдэхүүн биш харин хэрэглэдэг тос юм. Хугацаа хэтэрсэн тос нь арьсыг хордуулж, амьсгалах, амьсгалах боломжийг олгодоггүй. Шөнөдөө цэвэр усаар угаана уу. Арьс хуурай бол шингэн гель буюу шингэн сүүг угаах зориулалттай бол усаар угаана. Шөнийн цагаар ч гэсэн арьсны нөхөн сэргээх, амрах хэрэгтэй.
9. Үзэсгэлэнт гоо сайхны газруудаар аялахдаа бүү оролц. Нэг аяга дээр нэг аяга тавина уу, тасалгааны өрөөнд орхи, хуваарийн нөгөө талд үр дүнг тавиад, энэ нь илүү гарах болно. Танд хэрэгтэй зүйлээ өөрийн үзэл бодолтой байдаг, гоо засалч өөр бөгөөд энэ нь үргэлж давхцдаггүй. Танаас өөр хэн ч танд юу хэрэгтэйг хэн ч мэддэггүй. Та бүх массаж, маскыг туршиж үзэж болно, энэ нь сэтгэлийн байдал, амьдрах чадварыг дээшлүүлж, гадаад төрхийг сайжруулах болно.
10. Аливаа биеийн тамирын дасгалын дур сонирхлыг сонго. Ялангуяа байнгын ажилтай хүмүүст энэ нь хамаарна. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөл, гадаад төрхийг сайжруулах болно. Спортоор хичээллэх хичээл: йог, бүжиг, тэдэнд хамгийн багадаа 20 эсвэл 30 минутын чөлөөт цагаар өгч, тайвширч, илүү сайн мэдрэх болно. Спорт тоглоом тоглох, бүжиглэх, биеийн тамирын боловсрол нь аз жаргалын даавар үүсгэдэг, энэ нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнтэй харагдахад тусалдаг.
Залуу, ардын жороор хэрхэн үлдэх тухай зөвлөгөөгөө дагаж, та гадаад төрхийг нь эрс сайжруулж чадна. Гоё сайхан, залуухан байх нь хэцүү биш юм. Гол зүйл бол өөрийгөө үнэлж, хайрлаж, гадаад төрхийгөө анхаарч, дотоод ертөнцийг хөгжүүлж, эв нэгдэл, сэтгэлийн амар амгаланг хадгалж байх явдал юм.