Хүүхдэд зориулсан кальци: өдөр тутмын түвшин
Цусан дахь хоногт 500-1000 мг кальцийг авна. Хэрэв хүнс, бие махбод дахь кальци хангалтгүй байвал яс нь хэврэг болж, араг яс гажсан, шүд нь гэмтсэн, цусны судасны бүтэц өөрчлөгдөж, цусны коагуляци багасна. Кальцийн илүүдэл нь аюултай биш, шээсний элемент нь биеэс гадагшилдаг.
Ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйд кальци хэрэгтэй учраас ирээдүйн эхчүүд долоо хоногт гурван удаа бяслаг, загас идэхийг зөвлөж байна. Нялх хүүхэд нь кальцийг эхийн сүүтэй нь хамт авдаг боловч бага хэмжээний хоол хүнсэндээ өдөрт 240-300 мг-аар авдаг бол 66% нь шингээдэг. Хиймэл хооллолтонд байгаа хүүхдүүд өдөрт 400 мг кальци хүртэлх сүүний томъёогоор хүлээн авдаг бөгөөд үүнээс 50% -ийг шингээдэг. 4-5 сартай үед нялхсын бие нь кальци агуулсан кальци, үр тариа шаарддаг.
Ямар хоол хүнс кальци агуулсан вэ?
Насны хувьд хүүхдүүд сүүн бүтээгдэхүүнийг дуртай байдаг. Цөхрөл бүү зов. Хэрвээ хүүхэд сүүн бүтээгдэхүүнтэй таалагдахгүй бол өндөг, буурцагт ургамал, загас, самар, овъёос, хатаасан жимс зэрэг хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.
Үүнээс гадна хүүхдийн хоол хүнс нь фосфор, кальцийн давс, витаминаар баялаг байх шаардлагатай. Эдгээр элементүүд нь далайн хоол, үхрийн мах, загасны элэг, өндөгний шар (бяслаг) болон цөцгийд агуулагддаг.
Кальци, фосфор аль аль нь шинэ өргөст хэмх, буурцагт ургамал, олон төрлийн бяслаг, зуслангийн байшин, ногоон вандуй, алим, шанцайны ургамал, селөдерей, улаан лууван зэрэгт олддог.
Хэрвээ хүүхэд кальци харшилтай эсвэл биед энэ элемент байхгүй бол кардиат эсвэл кальцийн цитрат агуулсан мансууруулах бодис хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь цусан дахь кальцийг хангалттай түвшинд байлгахад туслана. Тусламж болон бусад нэмэлт тэжээлүүд эсвэл эмийн хослолууд. Хамгийн алдартай эмийн нэг болох "Кальцийн D3 Nycomed", энэ нь D3, кальцийн оновчтой хослолыг агуулдаг. Эмийн бэлдмэл хоолыг идсэнээс хойш хооллохын өмнө хэрэглэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Баян, олон төрлийн хоолны дэглэм нь хүүхдэд кальци шаардагдах хэмжээгээр хангаж өгдөг.