Катя Миронова - хасах 60 систем

Жин алдах олон дэглэм, аргуудын нэг нь Катя Миромановагийн боловсруулсан тусгай систем юм. Энэ систем нь хасах 60 байдаг. Кэтринийн зөвлөгөөг санал нэгтэйгээр хамгийн богино хугацаанд хамгийн гайхамшигтай үр дүнг тунхагладаг. Үүний зэрэгцээ, 60-аас доошгүй системийг өлсгөлөн зарлаж, буулгах өдрийг хүртэл үгүйсгэдэг. Энэ бол уур хилэн, өлссөн мэдрэмж төрөхгүй бөгөөд хоолны дэглэм нь зөвхөн таны амьдралыг гэрэлтүүлж, эрч хүчээр дүүргэж, илүүдэл жинг тогтмол шатаах болно.

"Катя Мироманова - 60 хасах систем" гэсэн өгүүлэлд бид хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг судалж, охидыг жин хасахад хувь нэмэр оруулна.

Яаж идэх вэ?

Гэсэн хэдий ч Катя Миронова нь жингийн алдагдлыг бараг бүх аргаар хамгаалдаг хэдий ч хоол тэжээлийн талаар гол анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь хоолны дэглэмийн үндсэн мөн чанарыг "хасах 60" (гэхдээ хоолны дэглэмийн тогтолцоо хэцүү байдаг). Тиймээс одоо бид системийн үндсэн "хуулиуд" -ыг танилцуулж, илүүдэл жинг түргэн, найдвартай алдах баталгааг хангах болно.

Өглөөний хоол, хоол тэжээлийн талаар ерөнхий мэдээлэл

1. Системийн гол ба хамгийн дуртай цэг нь хасах 60 байна 12 цагаас өмнө та бүх зүйлийг бүгдийг нь идэж болно.

2. Өдрийн туршид хязгааргүй хэмжээний ус хэрэглэж болно - хамгийн их хэмжээгээр уух боловч шингэн нь аль хэдийн "авиралтгүй" гэж боддог бол бие махбодийг тарчлаахгүй бол өөрийн хэмжүүрийг мэддэг.

3. Ихэнх хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмээс давсыг бүрэн устгахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, "хасах 60" систем нь хоол хүнсийг хүссэнээр нь нэмэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч илүүдэл давс нь хавдар үүсэхийг өдөөж байгаа тул үүнийг давж болохгүй.

4. Гэхдээ элсэн чихэр (ямар ч тохиолдолд цагаан арьстан, бүх төрлийн орлуулагчид) баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй. Учир нь энэ нь таны биед ашигтай байх болно. Хэрэв чихрийн шижин цай нь таныг архи ууж, уухыг хүсэхгүй байвал бор сахар эсвэл зөгийн бал халбага нэмнэ. Гэхдээ өглөө 12 цаг хүртэл өглөөний цай уухыг зөвшөөрдөг. Дараа нь элсэн чихрээ үрэхэд хэрэглэнэ.

5. Өглөөний цай - Энэ нь заавал байх ёстой бөгөөд өглөөний цай уухыг бүү хичээ. Эцсийн эцэст, хоол хүнсийг зохистой хооллохын тулд та бие махбодийн бодисын солилцооны үйл явцыг сэрээх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хоол хүнсгүй болно.

6. Бидний хэлж байгаагаар, та идэх тус бүрийн хэмжээг хэчнээн жинлэх ёстой талаар мэдээлэл өгөхгүй. Үүнийг та өөрийн мэдрэмж дээр тулгуурлан өөрийгөө тооцоолох ёстой. Бие махбодыг сонсох - энэ нь бүрэн дүүрэн, өлсгөлөнгөөс "тайвшруулж" зогсоход хамгийн тохиромжтой хэсгийг олно уу.

Www.caak.mn 7. Олон эмэгтэйчүүд алимны килограмм хэрэглэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй өдөр идэх үед жингээ хурдан алдаж чадна гэж буруугаар боддог. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Жимс нь их байх ёсгүй бөгөөд хоол хүнсээр өдөржингөө сунгаж болохгүй. Учир нь энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулж, жин хасахад хүргэдэг.

8. "хасах 60" систем нь маш их хүнлэг бөгөөд үр дүнтэй байдаг тул "буулгах" гэж нэрлэгддэг өдрүүдийг жингээ хасах шаардлагагүй байдаг.

9. Бүх зочид буудлын өрөөнд амралтаа өнгөрөөсөн гэж хэлье. Гэр бүлийнхэн нь ресторанд очдог бөгөөд тэд хацрын амттай хоол иддэг. Та юу хийдэг вэ? Тийм ээ, бүх зүйл зүгээр байна: өглөөний хоол нь сайн, оройн хоол идэх, таван цаг хоол идэх нь сайн, гэр бүлтэйгээ ресторанд очиж, ходоодны амралтаа эдэлж, улаан дарс, бяслаг аажим аажмаар тайвшруулж чадна.

10. Найзууддаа баярын өдөр очиж, өөртөө байгаа ундаагаа олохгүй гэдэгт санаа зовж байна уу? Гэхдээ энэ бол асуудал биш юм - зүгээр л анхилуун улаан дарсны шилийг аваад үзээрэй.

11. Ердийн хэсэг нь тавагны хэмжээгээр огтолж болохгүй. Энэ нь огт хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч, ихэвчлэн чиний таваг буфетны хөндийн нэг адил төстэй бол дараа нь чиний энхрийлэлийг эвддэг.

12. "хасах 60" тогтолцооны дагуу та өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны гурван үндсэн хоол байдаг. Хэрэв та өлссөн мэдрэмжтэй байвал та жимс, хүнсний ногооны төрлийн ямар нэг зүйл идэх замаар зууш хийж болно.

13. Асрамжлагч эхнэр, гайхалтай эзэгтэй нар толгойгоо шүүрэн авч, түүнийг хоёрдугаар хагаст амттай хоол бэлдэхийн тулд таваг дээрээ залгих үед яаж түүнийг уруу татан оруулахыг боддог. Зүгээр л маш их ус буцалгаж, ногоон цай идэх хүсэл нь унтаж байна.

14. Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар оройн хоолоо өнгөрөөсөн бол өнөө оройн хоолоо идэж болохгүй гэсэн үг юм. Санаа зовох хэрэггүй - та дахиад нэг удаа алгасах хэрэгтэй бөгөөд та илүү зохион байгуулалттай болж, хоол хүнсээ тоолох цаг гаргаж өгнө.

15. Катьяма Мироманова хар шоколадыг бүх хар төмс рүү шилжүүлэхийг зөвлөж байна. Түүнээс гадна тэр маш хачирхалтай санагддаг, тэр ч байтугай заримдаа сүүтэй шоколад хэрэглэхгүй байхыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн онцгой тохиолдолд л та мэднэ. Гэхдээ хар шоколад нь эхлээд танд илүү их фунт нэмдэггүй бөгөөд хоёрдугаарт цагаан элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал шиг нээлттэй чихрээр баясдаг.

16. Хэр их иддэг хоол хүнс хэр зэрэг үр дүнтэй, үр дүнтэй байдаг нь эцэстээ бие махбодь өвчинд нэрвэгдэхийг өдөөдөг. Гэсэн хэдий ч "хасах 60" Кати Миронова нь эмч нарыг аюулгүйгээр шалгаж, баталсан.

17. Хэрвээ та хөхөөр хооллож байгаа бол энэ нь "хасах 60" тогтолцооны зарчмуудыг дагахад саад болж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, бүх шинэлэг зүйлсийг сайтар, зөв ​​цэгцэлж, ойлгомжтой болгохын тулд бага зэрэг анхаарал тавих хэрэгтэй. Эдгээр шинэчлэлүүд нь хөхний сүүгээр нөлөөлдөг үү?

18. Хэрвээ та витаминыг тогтмол хэрэглэдэг шиг гайхалтай уламжлалтай бол энэ нь "хасах 60" хоолны дэглэмд илүү сайн нэмэгдэх болно. Эцсийн эцэст та хичнээн хэцүү байснаас үл хамааран та бүх бие махбодид шаардлагатай бүх витаминыг авах тэнцвэртэй арга замаар жилийн турш идэж чадахгүй байх магадлалтай. Тиймээс олон төрлийн аминдэмийн аргаар уухад зөвхөн бие махбодийн ерөнхий нөхцөл байдал, ялангуяа хумс, үс, арьс зэргийг бэхжүүлдэг.

19. Зарим тохиолдолд "хасах 60" системийг жирэмсний үед хэрэглэж болно, гэхдээ үүнийг хийхийн өмнө хянагч эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Үдийн хоолны тухай

Оройн хоол бэлдэх гэж байгаа бүх зүйл нь чанаж эсвэл чанаж болгосон байх ёстой. Хэрвээ та цөцгий амраг байвал халбагаар нэг халбагаар нэмж, дараа нь 14.00 хүртэл нэмж болно. Үүний зэрэгцээ бусад эрх чөлөөг зөвшөөрдөг, тухайлбал цуу, эсвэл хүнсний ногоо, чидуны тос гэх мэт хязгаарлагдмал тоо хэмжээгээр агуулагддаг.

Савыг цэвэр усаар хоол хийж болно, тэнд төмс нэмэх, эсвэл махан шөл дээр нэмэх боловч та төмс тавьж болохгүй. Та жижиг шош буюу вандуйг эхний таваг дээр нэмж болно. Гэхдээ адилхан шөл - энэ нь сонголт биш, үдийн хоолонд заавал таваг биш хоол юм. Тэдгээр нь ханасан сул дорой түвшинтэй байдаг - шөл тань удахгүй өлсгөлөн мэдрэмжтэй болно. Газар нутгийн эрхлэгчдэд маш их мэдээ хүргэж байна. Тэд энэ төрлийн загасыг хүссэн шигээ хийж чадна. Мэдээж хэрэг. Сүү-сүүн бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмд байж болно.

Жимсний хувьд гэвэл үдийн хоолны үеэр та бүх зүйлийг идэж чадахгүй. Өдөрт хэд хэдэн алим идэх, цитрус, чавга (маш их биш), хоёр чакин, өдөр бүрийн тарвас 2-3 зүсэж, prunes эсвэл хан боргоцой идэж болно.

Хүнсний ногоо нь эхний ээлжинд бага илчлэгтэй хоол хүнс байдаг боловч тэдгээрийг хэрэглэх зарим дүрэм байдаг. Жишээлбэл, та мах эсвэл загасны махыг төмс, вандуй (ногоон буурцаг биш шош гэсэн утгатай) хольж болохгүй. Лаазалсан ногоон вандуйыг мартаарай - та зөвхөн хөлдөөсөн вандуй идэх боломжтой. Үүнд: эрдэнэ шишийн хувьд ч мөн л лаазалсан сонголт ч биш, хөлдөөсөн талстыг эсвэл чанасан махыг идэж болно. Мөөгний хувьд тэдгээр нь аль болох буцалгаж эсвэл түүхий эд идэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, бүх хүнсний ногоо нь түүхий эдийг идэх, эсвэл чанаж болгох, эсвэл чанаж болгох, сонгодог сонголттой байх ёстой. Хэрвээ та давсалсан, даршилсан ногоотой бол дуртай бол өөрийн дур хүслээ бага зэрэг идээрэй.

Үдийн хоолонд та мах, загасны хоол зэрэг зарим хувилбарыг идэж болно. Жишээлбэл, оройн хоол идэх юмуу хэдэн хиамыг буцалгаад хэд хэдэн зүсмэлийг хагалах боломжтой. Та мах, махан биед хандах боломжтой. Та вазелин, загас, далайн хоол идэх боломжтой (та хөлдөөсөн наймалж савтай байж болно). Амьдралын тухай төсөөлөөгүй хүмүүст баяр хөөрийг хүлээж байгаа хүмүүс махыг өөхлөхгүй, зөвхөн marinade-той хамт өнгөрөөгүй тохиолдолд л боломжтой юм. Та хэд хэдэн өндөг буцалгаж болно.

Махны хувьд ерөнхийдөө махыг хамгийн сайн талх, чанасан эсвэл чанаж болгосон нэг дүрэм бий. Хамгийн сүүлийн зүйл бол шарсан мах, харин хуурай хайруулын тавган дээр.

Одоо хажуугийн тавагны тухай ярья. Та будаа, сагамхай идэж, гоймоныг буцалгаж чадна (гэхдээ мах, загасны аяганд нэмэлтгүйгээр бяслаг нэмэх боломжтой). Мөн будаа гоймон идэхийг зөвшөөрдөг.

Хамгийн дуртай нь ундаанууд нь цай байх болно (энд таны амт, яг ямар ч). Та кофены шош авчирч чадна. Та улаан дарсны шил, ялангуяа амралт, хоолны дэглэм, архи согтууруулах ундаа ууж, хоолны дэглэм барьж болно. Мэдээжийн хэрэг, шинэ шүүсийг хязгаарлахгүй.

Оройн хоолны тухай

Бүх бүтээгдэхүүн, танай оройн хоолонд бэлтгэсэн бүх таваг нь хасах 60-ийн системийг ус дээр гаргах ёстой. Уураг, нүүрс усыг ямар ч байдлаар хольж болохгүй, өөрөөр хэлбэл, хайруулын тосонд хориг тавьдаг. Та дуртай амтлагчаа аягатай хамт норгоод давс нэмнэ. Хэрэв та цуу хэрэглэх гэж байгаа бол бага хэмжээгээр хязгаарлаарай. Оройн хоолонд ямар ч өөрчлөлт оруулдаггүй.

Доор бид танд оройн хоолонд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг өгөх болно, гэхдээ та зөвхөн ганц зүйлийг сонгох хэрэгтэй.

Жимсээс нь алим, цитрус, цөцгий эсвэл кивигийн аль алинаар нь хийж болно. Тарвас, эсвэл жаахан prunes, та хэд хэдэн ширхэг хан боргоцой идэж болно. Бүх жимсийг ааруул эсвэл тараг идэж болно.

Хүнсний ногоо ногоон байдаг боловч оройн хоол идэхийг хориглоно. Үүнд төмс, вандуй, эрдэнэ шиш, мөөг, хулуу, хаш. Үлдсэн бүхэн нь түүхий болон steamed идэж, ааруул эсвэл будаа (цагаан будаа, сагамхай) бүхий хүнсний ногоог нэгтгэх боломжтой.

Оройн хоолны үеэр та мах, загасны хоол хийж, хэрчсэн далайн хоол хийж, хоёр өндөгийг буцалгаж болно. Гэхдээ амт хослуулах газар байхгүй, ямар ч сонгосон хоолыг "ганцаараа" идэх хэрэгтэй.

Ундаа, сахар, сүү нэмж эхэлдэггүй бол архи ууснаас хойш 18:00 цагаас хойш ууж болно. Кофены хувьд энэ нь 6 цагийн зайтай байдаг тул элсэн чихэр, сүүгүйгээр л чанаж болно.

Каблуудаас будаа, сагамхай нь илүү хялбар байдаг бөгөөд унтахынхаа өмнө хоол боловсруулах системийг дарамтлахгүй.

Катиас Мироновагийн хүслийг бүрэн биелүүлж, түүний бүх зөвлөмжийг биелүүлж, хатуу зууралдсан хоолны дэглэм барьж чадахгүй бол зүүднийхээ зургийг амархан олж авах болно!