Усны хэрэглээг илүүдэл килограммуудыг хаях зарчмыг ойлгохын тулд усны хэрэглээ юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Нэг асуултанд хариулах: Та хичнээн ус (ус, кофе, кола, цай, сүү гэх мэт) хэр хэмжээний ус ууж байна уу? Шил шил үү? Хоёр уу? Бидний бие ойролцоогоор 80% ус байна гэдгийг та мэднэ. Өдөр бүр биеийн шингэнийг нөхөн сэргээхгүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь таны гадаад байдалд нөлөөлөх болно. Хуурай үс, үрчлээс, эрүүл бус өнгө үүсэхээс гадна ус дутагдалтайгаас үүдэлтэй дотоод өвчин байж болзошгүй. Толгой өвдөх, толгой өвдөх, хоол боловсруулах тогтолцооны асуудлууд, үр дагавар нь илүүдэл жинтэй байж болно. Олон тооны ундаа нь шээс хөөх эм юм. Энэ нь кофег уух уу, эсвэл нэг аяга ус уухад л хангалттай. Хэрэв та хангалттай ус уувал таны бие талархлаа илэрхийлэх болно. Ус нь дотоод эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаа явуулахад шаардлагатай элементүүд болон хүчилтөрөгч, эрдэс, давс агуулдаг. Энэ бүхэн нь хорт бодисыг зайлуулах, шаардлагатай бүх бодисоор хангаж өгдөг.
Тэгэхээр бид ус хоолонд хэрхэн туслах вэ? Энэ нь маш энгийн: та өдөрт 2, 5 литр ус ууж, өлсгөлөн мэдрэмжтэй байна. Энэ нь бага идэх болно гэсэн үг. Эрдэмтэд бидний тархи ихэнхдээ ходоодонд өгч буй дохиогоо зөв ойлгодоггүй гэдгийг олж мэдсэн. Хэрвээ цангасан мэдрэмж байвал тархи үүнийг өлсгөлөн гэдгийн мэдрэмж гэж үздэг бөгөөд эцэст нь бид цай хийж, жигнэмэг эсвэл шоколад идэх эсвэл төмс бүхэл бүтэн хавтан тавьж, нэг аяга ус уухад хангалттай байх болно. Мөн нэмэлт идсэн шарсан эсвэл шарсан тахиа нь бидний дүрслэлд тахилч эсвэл ходоодонд үлдэх болно. Хэрвээ таны гэдэс цангасан дохиог илгээсэн бол хорин минутын дараа идэх хүсэл гарна. Гэхдээ мэдээж цэвэр ус уухгүй, сода, цай, кофе уух хэрэгтэй. Шар будаа тариагүй хоолонд бүү ид, спортоор хичээллэх нь үнэхээр үнэтэй (жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс, тиймээс тэд мэдэж байгаа бөгөөд хэрэв уснаас ус уух ус хэрэглэвэл жин хасах болно гэж бодохгүй байна).
Усны хоолны тусламжтайгаар жингээ алдах нь хэлэхэд амархан боловч хийхэд хэцүү байдаг. Өдөрт 7 литр ус уухгүй байх ёстой. Хувь тэнцүү мэдрэх, чи амжилтанд хүрэх болно. Цэвэр усыг өдөр бүр цэвэрлэнэ үү? Энэ бол маш энгийн зүйл. Томъёо нь 1 кг биед 40 мл ус байна. Өдөр тутам тарааж, өдөрт хэрэглэх тун. Гэсэн хэдий ч хэрэв та спортод идэвхтэй оролцдог эсвэл гудамжинд маш халуун байдаг бол хөлсөлж, өдөртөө хэрэглэж байгаа усны хэмжээ нэмэгдэж болох ч их биш юм. Жин хасах, жингээ хасахын тулд бие махбодоо гэмтээж болно гэдгийг бүү мартаарай. Бие дэхь хэт их шингэн нь түүний дутагдалтайгаас муу байдаг. Хэрэв та хэт их шингэн уувал аажим аажмаар энэ нь таны биед ашигтай давсыг гадагшлуулах болно, хавагнах, таталт үүсэх болно. Тиймээс, өөрийнхөө туршилтад онцгой анхаарал тавих нь зүйтэй. Энэ нь эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Хэрэв та цай, кофегаа өгөхөд хэцүү бол өдөрт хэрэглэж болох боловч өдрийн ундны цэвэр усаар тооцож болохгүй. Өдрийн турш цэвэр ус уух нь чухал. Хэд хэдэн жороор тарааж, 4 аяга ус уухад ходоодоо сунгаж, хоолны дуршил нэмэгдэх болно. Ус уухад зайлшгүй хэрэгтэй гэж үү? Усны хоолны тусламжтайгаар жингээ хасах уу? Эхлээд сэрээсэний дараа цэвэр усны эхний хүлээн авалт өглөө. Зөвхөн нэг аяга ус хоол боловсруулах систем болон бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Хэрвээ та нимбэгний дусаагуураар шахаж байвал дараа нь уухад илүү тааламжтай байх болно. Өглөө нь бид таны биед шаардлагатай Витаминыг авна.Та 30 минутын турш өглөөний хоол идэж болно. Өглөө эхэлж, сайхан өнгөрүүлээрэй!
Өдрийн туршид цэвэр усыг уух талаар дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөж, ус хооллох хамгийн сайн үр дүнг олж авах нь чухал юм. Хоол идэхээсээ өмнө 30 минутын зайтай ундаа ууж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг багасгах болно. Хоол идсэний дараа шууд уух ус нь маш их болгоомжтой байдаг. Ус нь идсэнээс хойш 2 цагийн дараа биед орох ёстой. Ус, хоол идсэнээс хойш даруй уух шингэн нь таны ходоодны ходоодны шүүсийг шингэлж байгаа тухай өгүүлдэг. Энэ нь муудаж, хоол идэж чадахгүй, бидний гайхалтай тоон дээр хойшлуулагдана. Хоолны үед өмнө дурдсан шалтгаануудын улмаас ус болон бусад шингэнийг ууж болохгүй. Хоолонд хүрэхийг хүссэн үедээ цэвэр ус ууж, сайхан амттай цай уух хэрэгтэй. Энэ нь танд хэрэгцээгүй хөнгөн зууш болон нэмэлт фроноос ангижрахад тусална.
Усны дэглэм нь нарийн төвөгтэй, гэхдээ маш үр дүнтэй хоол хүнс юм. Цоргоны ус ууж болохгүй. Харамсалтай нь бидний цэвэрлэх систем нь төгс биш, харин ашигтай шилэн аяга биш харин цайруулагч бодис, зэв болон бусад хор хөнөөлтэй бодисыг авах болно. Ус цэвэршүүлэх тусгай шүүлтүүрүүд байдаг. Ийм төхөөрөмж худалдаж авах хэрэгтэй. Тэд ихэвчлэн цахиуртай усаар цэвэршүүлдэг. Цэвэр усыг цэвэрлүүлэхийн тулд танд онцгой сайхан шилэн савыг авч болно. Үүнээс та ус уух дуртай болно. Чи өөрийнхөө төгс байдалд хүрэх замаа олох болно.
Дашрамд хэлэхэд, маш анхнаасаа энэ нь ус муухай гэж боддог байж магадгүй, үүнийг уухыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Энэ нь тийм биш юм. Хэдэн өдрийн дараа та хангалттай хэмжээний ус уух болно, таны бие талархлаа илэрхийлэх болно. Тааламжтай үнэрээр нимбэгний шүүсийг хэдэн дусал дусааж болно. Усаар удаан, жижиг хэмжээний ус ууж, их хэмжээний шингэнийг залгихгүй, ялангуяа 3-4 удаа ууж байх үед. Энэ нь удирдаж чадах зүйл дээр би бичсэн. Бүх талаараа, системчилсэн байдлаар ажиглаж, амжилтанд хүрнэ! Хүйтэн ус жин хасахад тусалдаг алдаа юм. Эсрэг, хүйтэн, мөсөн усанд метаболизмын үйл явц удааширч, илүүдэл жинтэй байх болно. Зөвхөн өрөөний температурт эсвэл бага зэрэг дулаанаар цэвэр ус ууна.
Усны хоолны тухай цөөн хэдэн үгс. Жин алдах нь ямар ч мушгиралт байхгүй гэдгийг санаарай. Усны дэглэм, энэ нь ерөнхий зөв, эрүүл амьдралын хэв маягийн зөвлөмж юм. Та өдөрт 1.5 литр ус хэрэглэж байх нь чухал гэдгийг дахин давтаж сонсож уншдаг. Тийм ч олон хоол тэжээлчид ус хооллодог гэдэгт итгэдэг ч 3 долоо хоногоос илүү хугацаанд ажиглагдахгүй байх нь илүү урт хугацаа юм. Ямар ч хоолны дэглэм барихаасаа өмнө ус ч гэсэн эмчтэй зөвлөлдөж, усны хэрэглээний түвшинг тодорхой болгох хэрэгтэй.
Усны хоолны дэглэмийг баримталж буй олон эмэгтэй хоолны дуршил ханамжийг хангахын тулд өглөөний цай болон үдийн хоол идэхэд хангалттай байдаг. Диет нь амархан дамждаг, кофе, цай уухыг хүсэх дуртай. Хэрэв та усны идэвхитэй үед витамин уудаг бол сайн ажилладаг. Тэвчээр, ажил хөдөлмөр, бүх үйл явцыг санаарай.