Мэдээжийн хэрэг, олон тооны эмэгтэйчүүд төгс бус хөхний талаархи сэтгэлийн доогуур тогтолцоотой байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ асуудлыг шийдэхийн тулд пластик мэс засал руу шилжиж болно, үйл ажиллагааны хангалттай санхүүжилттэй, нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх процедур хангалттай хөрөнгөтэй байдаг, гэхдээ та илүү хялбар, илүү үр дүнтэй аргыг сонгож болно. Цээжний булчинг сунган дасгал хийх. Тиймээс энэ нь өөрчлөгдөх, илүү сонирхолтой байх хүсэл эрмэлзэл шаарддаг.
Хэрвээ та гэртээ байгаа бол дээлнээс илүү гоёмсог хувцас өмсөж болно. Ходоод дээр хэвтэж буй байрлалыг аваад, зөвхөн хатуу гадаргуу дээр, жишээлбэл, шал нь таглаад цохиж, шалан дээрээс түлхэж эхэлдэг, зөвхөн бие нь хавтгай байх ёстой. Цээж хонхолгүй, цээжийг доошлуулж байхад цээж нь шалан дээр хүрч, гараа сунган, эхний байрлалыг аваад дасгалыг эхний шатанд 5-10 дахин давтан хийнэ. Мөн та хэвтээ бартай бол жин дээр дарж болно, энэ дасгал нь илүү хүнд, бүтээмжтэй байх ёстой, энэ нь дор хаяж 5 удаа хийх ёстой. Чи цээжний булчинг шахах ёсгүй гэдгийг санаарай. Яагаад гэвэл тэдэнтэй цуг булчин чангалж, эмэгтэй хүний биеийн булчингийн хүчтэй зэвсэг нь эсрэг хүйсний айдас юм. Тийм ээ, үдшийн хувцас нь өргөн, хүчтэй мөрөнд харагдахгүй байхыг зөвшөөрдөг.
Цээжний булчинг сунах маш сайн дасгал нь гүүрний гимнастик дасгал юм. Хэрвээ та өөрийгөө хэн нэгнээс нураадаг, хэн нэгнээс тусламж авахад хэцүү байвал бид сандал дээр тавиад нуруун дээрээ хэвтэж, толгойгоо өндийлгөж, толгойгоо дээш өргөв. Та ирээдүйд энэ дасгалыг нэмэлт туслах зүйлгүйгээр хийх боломжтой болно.
Эмэгтэй хавдар, энэ нь эмэгтэй хүний биеийн маш хүнд асуудал юм. Эмэгтэй "илүү сайн" болдог (илүүдэл жинтэй болох нь), гэдэс, бэлхүүс тэр даруй хариу үйлдэл хийнэ. Иймэрхүү үед эмэгтэй хүн доройтож, өлөн зэлмүүн хоол хүнснээс болж хоол тэжээлийн доройтлоор хооллодог. Төгс хавдрыг хэвийн байлгахын тулд булчингаа сунган дасгал хийх дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой. Жишээ нь, адилхан хэвтээ барыг барьж, гараараа барьж, 90 градусын өнцөг рүү аажим аажмаар өргөөд 10-20 секундын турш энэ байрлалд байгаарай. Мөн хэвлийн хэвлий дээр хэвтрийн хэвлий, хэвлэмэл дасгалууд их байдаг, тухайлбал: "хус" дасгал, энэ нь хэвлийн бүх булчинг сургах боломжийг олгодог бөгөөд нуруу болон нурууны өвдөлтийг арилгах маш сайн урьдчилан сэргийлэх дасгал юм.
Хамгийн энгийн, хамгийн түгээмэл дасгал нь хөлнөөс өндийхөд эсвэл хөл дээрээ босоход шалан дээр хэвтэх үед хэвтэж байна. Хэрэв та гэртээ хамгийн тохиромжтой зургийг хадгалахгүй бол та спорт, биеийн тамирын өрөө рүү явахыг зөвлөж байна. Туршлагатай дасгалжуулагчид та булчингаа сунгах, шахах хувийн хөтөлбөрөө хөгжүүлэхэд үргэлж тусалдаг.